Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσουν τα προβλήματα διάθεσης και την κατάθλιψη είναι η λήψη φαρμάκων. Ωστόσο, το περιβάλλον παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο να επηρεάζει το πώς νιώθουμε. Το περιβάλλον σας πρέπει να αισθάνεται ασφαλές και ήρεμο για να μετατοπιστεί το μυαλό σας από το ανήσυχο στο χαλαρό. Ένας απλός τρόπος για να αλλάξετε την αίσθηση του περιβάλλοντος σας είναι να ρυθμίσετε τον σωστό φωτισμό. Η φωτοθεραπεία είναι μια ασφαλής θεραπεία για άτομα που έχουν διαταραχές της διάθεσης καθώς και ήπια κατάθλιψη. Με τη θεραπεία φωτός, εκτίθεστε σε ένα συγκεκριμένο φως για ένα χρονικό διάστημα και αυτό σας βοηθά να νιώσετε καλύτερα. Η φωτοθεραπεία χρησιμοποιεί έναν αριθμό διαφορετικών λαμπτήρων, που κυμαίνονται από λαμπτήρες φθορισμού έως νέα LED . Παρακάτω είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους η φωτοθεραπεία λειτουργεί για να ανεβάσει τη διάθεσή σας και γιατί πρέπει να αλλάξετε τους λαμπτήρες σας.
Οι βιοχημικές ουσίες επηρεάζονται από το φως Η σεροτονίνη, η οποία είναι η χημική ουσία στον εγκέφαλό μας που σχετίζεται με την καλή διάθεση, αυξάνεται όταν εκτίθεται σε έντονο φως και πέφτει όταν δεν εκτίθεται αρκετά στο φως. Αυτή η σχέση άνοδος και πτώσης οδήγησε πολλούς θεραπευτές και συμβούλους να συστήσουν τη θεραπεία με φως ως αποτελεσματικό τρόπο για να ανεβάσουν τη διάθεση των ατόμων με χαμηλή σεροτονίνη. Το πιο κοινό πρόβλημα διάθεσης που αντιμετωπίζεται με αυτό είναι το SAD ή η εποχιακή διαταραχή, η οποία επηρεάζει άτομα σε περιοχές με φθινοπωρινές και χειμερινές περιόδους.
Το μπλε φως οδηγεί σε καλύτερο ύπνο Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται σε έντονο μπλε φως για 30 έως 60 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρουσιάζουν βελτίωση με τα καταθλιπτικά συμπτώματά τους. Υπάρχει επίσης μια αύξηση στα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα τους κατά τη διάρκεια της νύχτας, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματος, μειώνει τις ορμόνες του στρες και σας επιτρέπει να κοιμάστε καλύτερα. Το πείραμα έδειξε μάλιστα ότι οι βελτιώσεις των συμμετεχόντων ήταν συγκρίσιμες με εκείνες που χρησιμοποιούσαν αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Οι ζεστοί τόνοι σας ηρεμούν Ένας λαμπτήρας με ζεστούς τόνους όχι μόνο δίνει στο δωμάτιο μια όμορφη, λαμπερή εμφάνιση, αλλά σας βοηθά επίσης να ηρεμήσετε. Αυτό είναι εξαιρετικό για όσους νιώθουν συνεχώς άγχος, καθώς το φως μπορεί να τους βοηθήσει να εξομαλυνθούν και να χαλαρώσουν. μπορείτε να βρείτε μια σειρά από θερμούς λαμπτήρες στην αγορά, ακόμη και για νέους ενεργειακούς λαμπτήρες.