Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσουν προβλήματα διάθεσης και κατάθλιψη είναι να πάρουν φάρμακα. Ωστόσο, το περιβάλλον παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο πώς αισθανόμαστε. Το περιβάλλον γύρω σας πρέπει να είναι ασφαλές και ήρεμο για να μεταβεί το μυαλό σας από το άγχος στη χαλάρωση. Ένας απλός τρόπος να αλλάξετε την αίσθηση του περιβάλλοντος είναι να ρυθμίσετε τον κατάλληλο φωτισμό. Η φωτοθεραπεία είναι μια ασφαλής θεραπεία για άτομα που επηρεάζονται από διαταραχές διάθεσης καθώς και ήπια κατάθλιψη. Με τη φωτοθεραπεία, εκτίθεστε σε συγκεκριμένο φως για ένα χρονικό διάστημα και αυτό βοηθά να νιώσετε καλύτερα. Η φωτοθεραπεία χρησιμοποιεί διάφορους τύπους λαμπτήρων, από φθορισμού μέχρι νέους LED. Παρακάτω είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους η φωτοθεραπεία λειτουργεί για να βελτιώσει τη διάθεσή σας και γιατί πρέπει να αλλάξετε τους λαμπτήρες σας.
Οι βιοχημικές ουσίες επηρεάζονται από το φως Η σεροτονίνη, που είναι η χημική ουσία στον εγκέφαλό μας που σχετίζεται με καλή διάθεση, αυξάνεται όταν εκτίθεται σε έντονο φως και μειώνεται όταν δεν λαμβάνετε αρκετό φως. Αυτή η σχέση αύξησης και μείωσης έχει οδηγήσει πολλούς θεραπευτές και συμβούλους να προτείνουν τη φωτοθεραπεία ως αποτελεσματικό τρόπο για να αυξήσουν τη διάθεση ατόμων με χαμηλή σεροτονίνη. Το πιο κοινό πρόβλημα διάθεσης που αντιμετωπίζεται με αυτό είναι η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD), που επηρεάζει ανθρώπους σε περιοχές με φθινοπωρινές και χειμερινές εποχές.
Το μπλε φως βελτιώνει τον ύπνο Μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα που εκτίθενται σε έντονο μπλε φως για 30 έως 60 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας παρουσιάζουν βελτίωση στα συμπτώματα κατάθλιψης. Υπάρχει επίσης αύξηση των επιπέδων μελατονίνης στο σώμα τους κατά τη διάρκεια της νύχτας, που βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού, μειώνει τις ορμόνες του στρες και επιτρέπει καλύτερο ύπνο. Το πείραμα έδειξε ακόμη ότι οι βελτιώσεις των συμμετεχόντων ήταν συγκρίσιμες με αυτές που είχαν όσοι χρησιμοποιούσαν αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Οι ζεστοί τόνοι σας ηρεμούν Ένας λαμπτήρας με ζεστή απόχρωση όχι μόνο δίνει στο δωμάτιο μια όμορφη, φωτεινή εμφάνιση, αλλά βοηθά επίσης να ηρεμήσετε. Αυτό είναι ιδανικό για όσους αισθάνονται συνεχώς άγχος, καθώς το φως μπορεί να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν. Μπορείτε να βρείτε αρκετούς ζεστούς λαμπτήρες στην αγορά, ακόμα και για νέους ενεργειακά αποδοτικούς λαμπτήρες.