Il a suffi de quelques ampoules LED de mauvaise qualité pour priver Sara de son sommeil.
Jusqu'à récemment, Sara utilisait des ampoules LED bon marché dans sa maison pour économiser de l'électricité. Les ampoules LED consomment près de 85 % d'énergie en moins que les ampoules classiques, mais l'erreur de Sara a été d'opter pour ces ampoules LED de mauvaise qualité que l'on trouve partout.
Cela s’est avéré être sa perte. Les ampoules LED bon marché sont aussi mauvaises pour le sommeil que les aliments collants le sont pour les nouveaux dentiers.
«Je n'arrivais pas à dormir suffisamment la nuit, parfois pas plus que quelques clins d'œil, et le manque chronique de privation faisait rapidement de moi une personne grincheuse et déprimée», dit Sara.
Heureusement, un ami est venu à la rescousse de Sara et lui a dit que les LED bon marché émettaient de la lumière bleue, ce qui pouvait causer de nombreux problèmes de sommeil.
Lumière bleue : une anathème au sommeil
Selon la Harvard Medical School , les longueurs d'onde de la lumière bleue améliorent l'attention et les temps de réaction. Ces deux caractéristiques sont souhaitables pendant la journée, lorsque vous devez être attentif et vigilant, mais elles peuvent poser problème la nuit.
La mélatonine – l’hormone du sommeil – n’est pas d’accord avec la lumière bleue. Si vous y êtes exposé avant de vous coucher, le sommeil peut s’avérer insaisissable.
La recherche montre que la lumière bleue supprime la production de mélatonine plus que tout autre type de lumière. De faibles niveaux de mélatonine entraînent à leur tour un manque de sommeil.
Voici deux études qui prouvent que les longueurs d’onde de la lumière bleue sont terriblement mauvaises pour une bonne nuit de sommeil :
- Dans une étude réalisée par l' Université de Toronto , les chercheurs ont noté que les participants portant des lunettes bloquant la lumière bleue avaient des niveaux de mélatonine plus élevés que ceux qui n'en portaient pas.
- D’autres études démontrent que les longueurs d’onde bleues répriment les ondes cérébrales delta qui induisent le sommeil et renforcent les longueurs d’onde alpha, qui favorisent la vigilance.
Les ampoules LED de haute qualité sont bonnes pour dormir
Les ampoules LED bon marché – comme celles utilisées par Sara – n’ont qu’un CRI80 et moins. En clair, ils produisent une lumière bleue qui peut vous empêcher de vous endormir.
En revanche, les ampoules LED de haute qualité ont un IRC de 90+. Grâce à leur IRC élevé, elles n'émettent pas de lumière bleue nocive pour le sommeil.
Il faut reconnaître que Sara a suivi les conseils de son amie et a remplacé les LED de mauvaise qualité dans sa maison par des ampoules LED de haute qualité.
"Depuis le changement, je dors 7 à 8 heures par nuit et je suis redevenue la personne joyeuse, énergique et amusante que j'étais", déclare Sara.
Vous ne voulez pas vivre l’épreuve qu’a vécue Sara ?
Ensuite, jetez les ampoules LED de mauvaise qualité. Ils peuvent vous faire économiser quelques dollars, mais comme Sara l’a découvert, ils peuvent ouvrir la boîte de Pandore à problèmes.
Investissez plutôt dans des ampoules LED de haute qualité. La plupart de nos ampoules à filament LED sont CRI90+ puisque nous accordons de l'importance à votre santé.