As pessoas costumam pensar que a melhor forma de curar problemas de humor e depressão é tomar medicação. No entanto, o ambiente também desempenha um papel importante em como nos sentimos. O seu entorno precisa transmitir segurança e calma para que a mente passe de ansiosa a relaxada. Uma forma simples de mudar a sensação do ambiente é ajustando a iluminação correta. A terapia de luz é um tratamento seguro para pessoas afetadas por transtornos de humor, bem como por depressão leve. Com a terapia de luz, é exposto a uma determinada luz durante um período de tempo, o que ajuda a sentir-se melhor. A terapia de luz utiliza vários tipos de lâmpadas, desde lâmpadas fluorescentes até os novos LEDs. Abaixo estão algumas razões pelas quais a terapia de luz funciona para melhorar o seu humor e por que deve mudar as suas lâmpadas.
Os bioquímicos são afetados pela luz A serotonina, que é o químico no nosso cérebro associado ao bom humor, aumenta quando exposta à luz brilhante e diminui quando não recebe exposição suficiente à luz. Esta relação de aumento e diminuição levou muitos terapeutas e conselheiros a recomendar a terapia de luz como uma forma eficaz de elevar o humor de pessoas com baixos níveis de serotonina. O problema de humor mais comum tratado com esta terapia é o SAD ou Transtorno Afetivo Sazonal, que afeta pessoas em áreas com estações de outono e inverno.
A luz azul melhora o sono Estudos mostraram que pessoas expostas a uma luz azul brilhante durante 30 a 60 minutos durante o dia apresentam uma melhoria nos seus sintomas depressivos. Também há um aumento dos níveis de melatonina no corpo durante a noite, o que ajuda a regular o relógio biológico interno, reduz os hormônios do stress e permite dormir melhor. O experimento mostrou ainda que as melhorias dos participantes foram comparáveis às daqueles que usaram medicamentos antidepressivos.
Os tons quentes acalmam Uma lâmpada com tom quente não só dá ao ambiente um aspeto bonito e acolhedor, como também ajuda a acalmar. Isto é ótimo para quem se sente constantemente ansioso, pois a luz pode ajudar a suavizar e relaxar. Pode encontrar várias lâmpadas quentes no mercado, mesmo entre as novas lâmpadas energeticamente eficientes.