人们常常认为治疗情绪问题和抑郁症的最佳方法是服用药物。然而，环境在影响我们的感受方面也起着重要作用。你的周围环境需要让人感到安全和平静，才能使你的心情从焦虑转为放松。改变环境氛围的一个简单方法是设置合适的照明。光疗是一种安全的治疗方法，适用于受情绪障碍和轻度抑郁影响的人。通过光疗，你会在一段时间内暴露于特定的光线下，这有助于改善你的情绪。光疗使用多种不同的灯泡，从荧光灯泡到新型LED灯泡。以下是光疗能够提升情绪的几个原因，以及为什么你应该更换灯泡。
生物化学物质受光线影响 大脑中与良好情绪相关的化学物质血清素，在暴露于明亮光线时会增加，而当光照不足时则会下降。这种升降关系促使许多治疗师和咨询师推荐光疗，作为提升低血清素人群情绪的有效方法。最常见的治疗情绪问题是季节性情感障碍（SAD），这种疾病影响生活在秋冬季节地区的人群。
蓝光促进更好睡眠 研究表明，白天暴露于明亮蓝光30至60分钟的人，其抑郁症状有所改善。夜间体内褪黑素水平也会增加，有助于调节生物钟，降低压力激素，使睡眠质量提升。实验甚至显示，参与者的改善效果与使用抗抑郁药物者相当。
暖色调让你平静 暖色调灯泡不仅能为房间营造美丽的柔和光线，还能帮助你平静下来。这对经常感到焦虑的人尤其有益，因为灯光能帮助他们放松。市场上有许多暖色灯泡可供选择，甚至包括新型节能灯泡。