人们通常认为治疗情绪问题和抑郁症的最佳方法是服用药物。然而，环境在影响我们的感受方面也起着重要作用。你的周围环境需要让人感到安全和平静，这样你的心情才能从焦虑转变为放松。改变环境感觉的一个简单方法是设置合适的灯光。光疗是一种安全的治疗方法，适用于情绪障碍和轻度抑郁症患者。通过光疗，你会在一段时间内暴露在特定的光线下，这有助于让你感觉更好。光疗使用多种不同的灯泡，从荧光灯泡到新的LED 灯泡。以下是光疗能改善情绪以及你应该更换灯泡的一些原因。
生物化学物质受光的影响 血清素是我们大脑中与良好情绪相关的化学物质，当暴露在明亮的光线下时，血清素会上升，而当您接触的光线不足时，血清素会下降。这种升降关系促使许多治疗师和议员推荐光疗作为改善血清素水平低的人情绪的有效方法。用这种方法治疗的最常见的情绪问题是季节性情感障碍（SAD）或季节性情感障碍，它影响秋冬季节地区的人们。
蓝光可以改善睡眠 研究表明，白天接触明亮蓝光 30 到 60 分钟的人的抑郁症状会有所改善。夜间体内褪黑激素水平也会增加，这有助于调节体内生物钟，降低压力荷尔蒙，让你睡得更好。实验甚至表明，参与者的改善程度与使用抗抑郁药物的人相当。
暖色调让您平静下来暖色调的灯泡不仅能让房间看起来美丽、明亮，而且还能帮助您平静下来。这对于那些经常感到焦虑的人来说非常有用，因为灯光可以帮助他们平静和放松。 您可以在市场上找到许多温暖的灯泡，甚至是新的节能灯泡。