هيا اعترف.
غرفة نومك ليست الملاذ الآمن الذي تريده. تبا، غالبًا ما تجد صعوبة في النوم. والأسوأ من ذلك أنك في حيرة بشأن ما يجب عليك فعله.
لكن لا تقلق، فنحن هنا لمساعدتك.
في هذه التدوينة سنعرض لكم:
- كيف تحول غرفة نومك إلى الملاذ الآمن الذي تستحقه باستخدام مصابيح LED
- كيفية تعزيز بيئة نوم صحية في غرفة نومك
لذا دعونا نبدأ مباشرة.
درجات حرارة الألوان الباردة والدافئة
تأتي غالبية المصابيح المتوهجة بلون واحد فقط، ولكن هذا ليس هو الحال مع مصابيح LED. يمكن شراء مصابيح الإضاءة LED مثل مصابيح E27 وB22 بدرجات حرارة ألوان مختلفة.
في حين أن كل درجة حرارة لونية تمنحك الفرصة لتخصيص إضاءة غرفة نومك بطرق مختلفة، إلا أن درجات الحرارة اللونية ليست كلها مناسبة لغرف النوم. يفضل معظم الأشخاص استخدام مصابيح LED ذات اللون الأبيض الدافئ في غرف نومهم. تتراوح درجة حرارة لون هذه المصابيح بين 2700 و3000 كلفن وهي مثالية لخلق أجواء مريحة، وهو أمر مهم للغاية لمساعدتك على الاسترخاء بعد يوم حافل.
فيما يلي سببان وراء نجاح الضوء الدافئ في غرف النوم وغرف المعيشة:
- يخلق الضوء الدافئ الكثير من الدفء ويجعل المساحات تبدو أكثر راحة واسترخاء.
- يمكن أن يساعد الضوء الدافئ أيضًا في إبراز التفاصيل المعمارية بشكل فعال مثل الزخارف نظرًا لقدرته على تسليط الضوء على النقش والألوان والأنسجة.
تجنب استخدام مصابيح LED ذات اللون الأبيض الساطع أو مصابيح ضوء النهار في غرفة نومك. تتميز مصابيح LED البيضاء الساطعة بدرجة حرارة لون تتراوح بين 4000 إلى 5000 كلفن ومصابيح LED لضوء النهار تتراوح بين 5000 إلى 6500 كلفن
يرتبط كلا النوعين من مصابيح LED بإحساس أقل راحة وأكثر نشاطًا، وبالتالي فهي غير مناسبة للاستخدام في غرف النوم وغرف المعيشة، حيث ترغب في خلق جو مريح. تعمل مصابيح LED البيضاء الساطعة بشكل أفضل في أماكن العمل (مثل المرآب أو المكتب المنزلي) والمطابخ. من ناحية أخرى، تعد مصابيح LED النهارية أكثر ملاءمة للقراءة أو العمل أو وضع الماكياج.
هل ترغب في الاستمتاع بنوم جيد ليلاً؟ استخدم مصابيح LED عالية الجودة
الآن أنت تعرف أن مصابيح LED البيضاء الدافئة مثالية لغرف النوم. لكن هل تعلم أنه ليست كل مصابيح LED البيضاء الدافئة متساوية؟
يمنحك مؤشر تجسيد اللون (CRI) الخاص بمصباح LED فكرة عن جودة الضوء المنبعث منه. يتم قياس CRI لمبات LED على مقياس من 1 إلى 100. كلما ارتفع التصنيف، كانت جودة الضوء أفضل، حيث يمثل 100 ضوء النهار.
مصابيح LED ذات تصنيف CRI 90 وما فوق تنبعث منها الضوء الأكثر توازناً. أي شيء أقل من 90 هو حل وسط، وهو حل قد لا ترغب في القيام به، على الأقل عندما يتعلق الأمر بإضاءة غرفة النوم. وذلك لأن مصابيح LED ذات تصنيف CRI أقل من 90 تنبعث منها قدرًا كبيرًا من الضوء الأزرق، مما يعيق النوم الجيد ليلاً.
تظهر الأبحاث أن الضوء الأزرق يعطل النوم. وذلك لأنه يجعلنا أكثر انتباهاً وانتباهاً. كما أن للضوء الأزرق تأثير سلبي على إنتاج الهرمون الذي يلعب دورًا حيويًا في النوم – الميلاتونين.
ومع ذلك، هذا ليس كل ما يفعله الضوء الأزرق الاصطناعي. التعرض لفترات طويلة للضوء الأزرق الاصطناعي يمكن أن يسبب أيضًا إجهاد العين والصداع. باختصار، قلل من تعرضك له قدر الإمكان، خاصة في الليل.
بعض المصادر الرئيسية للضوء الأزرق الاصطناعي هي الأجهزة الإلكترونية والشاشات الرقمية وإضاءة LED. لكن ضع في اعتبارك أنه في حين أن مصابيح الإضاءة LED ذات الجودة الرديئة قد تنبعث منها كمية كبيرة من الضوء الأزرق، فإن مصابيح الإضاءة LED عالية الجودة تنتج ضوءًا متوازنًا للغاية. وهذا يعني أنه يمكنك تقليل تعرضك للضوء الأزرق مع الاستمرار في الاستمتاع بفوائد إضاءة LED باستخدام مصابيح الإضاءة CRI90+ LED.
لهذا السبب، ننصحك باستخدام مصابيح الإضاءة CRI90+ LED، على الأقل في غرفة نومك.
شيء آخر يمكنك القيام به إذا كنت تقضي معظم الليل تتقلب في سريرك وهو تركيب مصباح LED أحمر في غرفة نومك.
تظهر الأبحاث أنه على الرغم من أن الضوء الأزرق سيء للنوم، إلا أن الضوء الأحمر ليس له تأثير سلبي. الضوء الأحمر، على عكس الضوء الأزرق، لا يعطل إنتاج الميلاتونين – وبالتالي نومك.
الماخذ الرئيسية
- قم بتركيب مصابيح LED بيضاء دافئة في غرفة نومك. إنها تعزز أجواء الاسترخاء والراحة وتساعد أيضًا في تسليط الضوء على التفاصيل المعمارية
- استخدم مصابيح LED عالية الجودة (CRI 90+) لتقليل التعرض للضوء الأزرق الذي يضر بنومك. وإذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فكر في تركيب لمبة LED حمراء في غرفة نومك.