استمتع بشحن DHL مجاني على الطلبات التي تزيد عن 149 دولارًا*

سياسة الإرجاع خلال 30 يومًا ضمان عدم وجود أي شكاوى

أهلأ بكم في متجرنا. يتعلم أكثر

Main selection country flag for currency - Qatari Riyal QAR ر.ق
Main selection country flag for language - العربية ar
Currency
Currency slector country flag for Qatari Riyal QAR ر.ق
  • Currency dropdown option country flag for Australian Dollar AUD $
  • Currency dropdown option country flag for Euro EUR €
  • Currency dropdown option country flag for United Arab Emirates Dirham AED د.إ
  • Currency dropdown option country flag for United States Dollar USD $
  • Currency dropdown option country flag for British Pound GBP £
  • Currency dropdown option country flag for Indian Rupee INR ₹
  • Currency dropdown option country flag for Malaysian Ringgit MYR RM
  • Currency dropdown option country flag for Thai Baht THB ฿
  • Currency dropdown option country flag for Singapore Dollar SGD $
  • Currency dropdown option country flag for Vietnamese Đồng VND ₫
  • Currency dropdown option country flag for Qatari Riyal QAR ر.ق
  • Currency dropdown option country flag for Canadian Dollar CAD $
  • Currency dropdown option country flag for New Zealand Dollar NZD $
  • Currency dropdown option country flag for Hong Kong Dollar HKD $
Language
Language switcher country flag for العربية العربية
  • Language dropdown option country flag for English English
  • Language dropdown option country flag for العربية العربية

ما هو أفضل لون للضوء للنوم؟

What’s the best color of light for sleep?

By Michael Moskvin |

انظر، لقد فهمت ذلك.

تجد صعوبة في النوم في الظلام. لكن هذا لا يعني أنه عليك قضاء نصف وقت نومك في التقلب والتحديق في السقف.

كشخص لا يستطيع النوم في الظلام، تعلمت شيئًا أو اثنين على مر السنين حول كيفية تأثير الضوء على النوم. وفي هذه التدوينة سأشارككم أفضل ألوان الإضاءة للنوم.

دعونا نبدأ مباشرة.

كيف يبقيك الضوء الأزرق مستيقظًا في الليل؟

كل واحد منا لديه دورة نوم/استيقاظ طبيعية يومية (المعروفة أيضًا باسم إيقاع الساعة البيولوجية). فهو يتزامن مع بيئتنا، بحيث نكون في حالة يقظة أثناء النهار ونشعر بالنعاس أثناء الليل.

ومع ذلك، يمكن للضوء الاصطناعي أن يعطل هذه الدورة – بشكل كبير.  ومع ذلك، ليست كل الإضاءة الاصطناعية متماثلة.

وعلى عكس ما يعتقده الكثيرون، فإن الضوء الأسود ليس مثاليًا لوقت النوم. وينطبق الشيء نفسه على الضوء الأبيض. ومع ذلك، فإن الضوء الأزرق – نعم، نفس الضوء الذي ينبعث من هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر أو شاشة التلفزيون – هو الأكثر ضررًا للنوم.

متفاجئ؟ لا تكن. البحث يدعم هذا الادعاء.  

وبحسب دراسة نشرتها جامعة حيفا ، فإن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة يقلل من وقت النوم بنحو 16 دقيقة. وأشار الباحثون إلى أن التعرض للضوء الأزرق يبطئ إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين).

لذا، إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، وعادةً ما تحيط نفسك بالضوء الأزرق الاصطناعي قبل النوم، فانتقل إلى لون فاتح يساعد على النوم.

ما هو هذا اللون؟

صدق أو لا تصدق، الضوء الأحمر يساعدك على النوم بشكل أفضل.

الضوء الأحمر مثالي للأمسيات، وذلك بفضل درجة حرارة اللون المنخفضة. تظهر الأبحاث أن الضوء الأحمر ينتج مستوى مشابه جدًا من الميلاتونين مثل الظلام الدامس ولا يؤثر على دورة نومك مثل الأضواء الأخرى.

باختصار، قم بتثبيت مصابيح LED حمراء في غرفة نومك (بما في ذلك مصابيح القراءة) إذا كنت تواجه مشكلة في النوم. أيضًا، قلل من التعرض للضوء الأزرق الاصطناعي قبل النوم.

 

 

 

1 قراءة دقيقة