Άντε να βάλω.
Η κρεβατοκάμαρά σας δεν είναι σχεδόν το ασφαλές καταφύγιο που θα θέλατε να είναι. Ε, ακόμα και συχνά δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Και το χειρότερο, έχετε χάσει το τι να κάνετε.
Αλλά μην ανησυχείς. Σας καλύψαμε.
Σε αυτήν την ανάρτηση, θα σας δείξουμε:
- Πώς να μετατρέψετε την κρεβατοκάμαρά σας στο ασφαλές καταφύγιο που σας αξίζει χρησιμοποιώντας φώτα LED
- Πώς να προωθήσετε ένα υγιές περιβάλλον ύπνου στην κρεβατοκάμαρά σας
Ας βουτήξουμε λοιπόν.
Θερμοκρασίες ψυχρού και ζεστού χρώματος
Η πλειονότητα των λαμπτήρων πυρακτώσεως διατίθεται σε ένα μόνο χρώμα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει με τους λαμπτήρες LED. Οι λαμπτήρες LED όπως οι λαμπτήρες E27 και B22 μπορούν να αγοραστούν σε διαφορετικές θερμοκρασίες χρώματος.
Ενώ κάθε θερμοκρασία χρώματος σάς προσφέρει την ευκαιρία να προσαρμόσετε το φως του υπνοδωματίου σας με διαφορετικούς τρόπους, δεν είναι όλες οι θερμοκρασίες χρώματος κατάλληλες για υπνοδωμάτια. Στους περισσότερους ανθρώπους αρέσει να χρησιμοποιούν ζεστούς λευκούς λαμπτήρες LED στα υπνοδωμάτιά τους. Αυτοί οι λαμπτήρες έχουν θερμοκρασία χρώματος στην περιοχή 2700 – 3000K και είναι ιδανικοί για τη δημιουργία μιας χαλαρωτικής ατμόσφαιρας, η οποία είναι τόσο σημαντική για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα.
Ακολουθούν δύο λόγοι για τους οποίους το ζεστό φως λειτουργεί καλά για τα υπνοδωμάτια και τα σαλόνια:
- Το ζεστό φως δημιουργεί πολλή ζεστασιά και κάνει τους χώρους να φαίνονται πιο άνετοι και ξεκούραστοι.
- Το ζεστό φως μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτελεσματική ανάδειξη αρχιτεκτονικών λεπτομερειών, όπως διακοσμητικά, λόγω της ικανότητάς του να δίνει έμφαση στα ανάγλυφα, τα χρώματα και τις υφές
Αποφύγετε τη χρήση φωτεινών λευκών ή λαμπτήρων LED φωτός ημέρας στην κρεβατοκάμαρά σας. Οι φωτεινοί λευκοί λαμπτήρες LED έχουν θερμοκρασία χρώματος στην περιοχή από 4.000 – 5.000K και οι λαμπτήρες LED φωτός ημέρας στην περιοχή από 5.000 έως 6.500K
Και οι δύο αυτοί τύποι λαμπτήρων LED συνδέονται με μια λιγότερο ζεστή και πιο ενεργητική αίσθηση και ως εκ τούτου είναι ακατάλληλοι για χρήση σε υπνοδωμάτια και σαλόνια, όπου θα θέλατε να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Οι φωτεινοί λευκοί λαμπτήρες LED λειτουργούν καλύτερα για χώρους εργασίας (όπως γκαράζ ή γραφείο στο σπίτι) και κουζίνες. Από την άλλη πλευρά, τα LED Daylight είναι πιο κατάλληλα για ανάγνωση, εργασία ή εφαρμογή μακιγιάζ.
Θέλετε να απολαύσετε έναν καλό βραδινό ύπνο; Χρησιμοποιήστε λαμπτήρες LED υψηλής ποιότητας
Τώρα ξέρετε ότι οι ζεστοί λευκοί λαμπτήρες LED είναι ιδανικοί για υπνοδωμάτια. Αλλά ξέρατε ότι δεν είναι όλοι οι θερμοί λευκοί λαμπτήρες LED ίσοι;
Ο δείκτης απόδοσης χρωμάτων (CRI) ενός λαμπτήρα LED σάς δίνει μια ιδέα για την ποιότητα του φωτός που εκπέμπεται από αυτόν. Το CRI ενός λαμπτήρα LED μετράται σε μια κλίμακα από το 1 έως το 100. Όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία, τόσο καλύτερη είναι η ποιότητα του φωτός, με το 100 να αντιπροσωπεύει το φως της ημέρας.
Οι λαμπτήρες LED με βαθμολογία CRI 90 και άνω εκπέμπουν το πιο ισορροπημένο φως. Οτιδήποτε κάτω από 90 είναι ένας συμβιβασμός, κάτι που ίσως δεν θέλετε να κάνετε, τουλάχιστον όσον αφορά τον φωτισμό του υπνοδωματίου. Αυτό συμβαίνει επειδή οι λαμπτήρες LED με βαθμολογία CRI μικρότερη από 90 εκπέμπουν σημαντικό μπλε φως, το οποίο διαταράσσει έναν καλό ύπνο.
Έρευνες δείχνουν ότι το μπλε φως διαταράσσει τον ύπνο. Αυτό γιατί μας κάνει πιο προσεκτικούς και σε εγρήγορση. Επίσης, το μπλε φως έχει αρνητική επίδραση στην παραγωγή μιας ορμόνης που παίζει ζωτικό ρόλο στον ύπνο - της μελατονίνης.
Ωστόσο, δεν είναι μόνο αυτό που κάνει το τεχνητό μπλε φως. Η παρατεταμένη έκθεση σε τεχνητό μπλε φως μπορεί επίσης να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών και πονοκεφάλους. Με λίγα λόγια, ελαχιστοποιήστε την έκθεσή σας σε αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά τη νύχτα.
Μερικές από τις κύριες πηγές τεχνητού μπλε φωτός είναι οι ηλεκτρονικές συσκευές, οι ψηφιακές οθόνες και ο φωτισμός LED. Λάβετε όμως υπόψη ότι ενώ οι λαμπτήρες LED κακής ποιότητας μπορεί να εκπέμπουν σημαντική ποσότητα μπλε φωτός, οι λαμπτήρες LED υψηλής ποιότητας παράγουν ένα πολύ ισορροπημένο φως. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας στο μπλε φως και να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη του φωτισμού LED χρησιμοποιώντας λαμπτήρες LED CRI90+.
Για το λόγο αυτό, σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιείτε λαμπτήρες LED CRI90+, τουλάχιστον στο υπνοδωμάτιό σας.
Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε αν περνάτε μεγάλο μέρος της νύχτας γυρίζοντας στο κρεβάτι σας είναι να εγκαταστήσετε μια κόκκινη λάμπα LED στο υπνοδωμάτιό σας.
Η έρευνα δείχνει ότι ενώ το μπλε φως είναι κακό για τον ύπνο, το κόκκινο φως δεν έχει αρνητική επίδραση. Το κόκκινο φως, σε αντίθεση με το μπλε φως, δεν διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης - και κατ' επέκταση τον ύπνο σας.
Βασικά Takeaways
- Τοποθετήστε ζεστούς λευκούς λαμπτήρες LED στο υπνοδωμάτιό σας. Προωθούν μια χαλαρωτική και ζεστή ατμόσφαιρα και βοηθούν επίσης στην ανάδειξη αρχιτεκτονικών λεπτομερειών
- Χρησιμοποιήστε λαμπτήρες LED υψηλής ποιότητας (CRI 90+) για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στο μπλε φως που είναι κακό για τον ύπνο σας. Και αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, σκεφτείτε να εγκαταστήσετε μια κόκκινη λάμπα LED στο υπνοδωμάτιό σας.