A iluminação LED evoluiu imenso desde os tempos em que era usada apenas como indicadores em pequenos dispositivos. Agora, o impulso para ser mais amigo do ambiente tem levado a que estilos mais antigos de iluminação sejam progressivamente substituídos por luzes LED. Infelizmente, a transição para uma iluminação ecológica tem os seus próprios problemas.
Não queremos alarmá-lo; não há absolutamente nenhuma razão para começar a retirar todas as lâmpadas LED que tem em casa. Primeiro, temos de começar a compreender como este tipo de iluminação afeta realmente a nossa saúde. A iluminação LED é provavelmente uma das exposições mais comuns a radiação EMF não nativa a que estamos sujeitos diariamente. Telemóveis e computadores portáteis, bem como a iluminação doméstica, usam LEDs. A exposição a isto é conhecida por levar à degeneração macular relacionada com a idade (DMI), que é a principal causa de cegueira nos Estados Unidos e noutros locais. Além disso, estudos mostraram que a luz azul (emitida pelos LEDs) restringe a produção de melatonina (algo que nós, humanos, precisamos para nos ajudar a dormir e a regenerar).
Compreender os LEDs
Provavelmente está a perguntar-se: “por que é que é só a iluminação LED?” Bem, ao contrário de outros tipos de lâmpadas, os LEDs emitem um espectro de luz diferente. A maioria das lâmpadas LED consiste num LED azul, num LED condutor e numa folha fluorescente que cobre o LED azul. Isto transforma a luz azul em comprimentos de onda mais longos, criando uma luz amarelada. Isto, combinado com a luz azul residual, cria uma luz esbranquiçada composta maioritariamente por luz azul. Os LEDs não emitem luz infravermelha próxima nem infravermelha-A, que os físicos consideram ser apenas um desperdício térmico. Embora esta luz branca seja extremamente desejável na maioria das casas, por ser mais clara e brilhante, pode causar danos na retina do olho – algo que o sistema imunitário do nosso corpo não consegue reparar.
Os LEDs emitem frequências mais baixas — luz azul — e nenhuma luz infravermelha (infravermelha próxima ou infravermelha-A). Um excesso de luz azul gera na verdade espécies reativas de oxigénio (ROS), que podem causar danos significativos nas estruturas celulares. A luz azul causa danos ROS nos seus tecidos, e este stress precisa de ser equilibrado com infravermelho próximo. Como mencionado anteriormente, a luz azul também pode reduzir a produção de melatonina, que o nosso corpo precisa especialmente à noite, quando é hora de dormir. Ao usar LEDs, acaba por aumentar os danos e diminuir as hipóteses de reparação e regeneração. Basicamente, tudo o que interfere com o nosso sono é extremamente negativo.
Devo voltar atrás?
Então, o que deve fazer? Não é um plano sustentável voltar às lâmpadas incandescentes; consomem muita energia, custam muito mais, são prejudiciais para o ambiente e, além disso, já não são fáceis de encontrar, pois muitos locais começaram a bani-las.
Outra opção é mudar para CFLs ou lâmpadas fluorescentes compactas. Estas requerem menos energia para iluminar, mas também têm os seus próprios problemas. As CFLs contêm uma pequena quantidade de mercúrio, que é tóxico, tornando a sua eliminação difícil e um possível perigo se se partirem. Também não recomendamos esta opção.
Não se preocupe, não se trata apenas de escolher o mal menor... a melhor coisa que pode fazer é compreender que tipo de LEDs deve procurar ao comprar luzes. Uma consideração cuidadosa pode fazer toda a diferença, especialmente quando se trata da nossa saúde.
Como identificar quais LEDs são mais saudáveis?
Então, que tipo de lâmpada LED deve escolher? A resposta óbvia seria “a que não danifica os meus olhos”. Mas isto pode ser um pouco difícil de determinar, mas vamos tentar ajudar.
Pode encontrar uma grande variedade de luzes LED no mercado, etiquetas como ‘branco frio’ e ‘branco quente’, por exemplo, tornar-se-ão agora mais evidentes. Primeiro, as lâmpadas LED branco frio emitem uma grande quantidade de luz azul, pelo que talvez queira evitar estas.
Os LEDs branco quente são um pouco complicados. Eles emitem uma luz com tom quente, mas não se deixe enganar – na verdade, não emitem comprimento de onda vermelho, que é o comprimento de onda que produz infravermelho próximo ou infravermelho-A. O calor vem na verdade de mascarar o azul com grandes quantidades de laranja e amarelo. Algumas lâmpadas LED têm menos azul na sua luz, o que torna a distribuição espectral próxima das lâmpadas incandescentes. Infelizmente, a caixa não indica o espectro personalizado. Vai precisar de ferramentas para medir a qualidade da luz para saber o espectro exato que está a obter.
O nosso pequeno conselho para si ao escolher uma lâmpada LED é pensar no sol. Sabemos que parece estranho, mas aguente-se. O melhor tipo de luz é a luz natural, que tem um CRI de 100. As lâmpadas incandescentes e as velas emitem uma luz próxima deste valor (por isso é que ficam tão bem quando usadas como iluminação ambiente). O que procura é uma lâmpada que tenha um espectro vermelho completo (R9) com um CRI de cerca de 97, que é geralmente o máximo que se consegue numa lâmpada LED. Outro detalhe a que deve estar atento é a temperatura de cor. Existem dois tipos: Temperatura de Cor Física e Temperatura de Cor Correlacionada.
Atente à Temperatura de Cor
A temperatura de cor física é a temperatura que a lâmpada emite em graus Kelvin (K). Isto cobre halogéneos, lâmpadas incandescentes, luz de vela, luz solar. Isto significa que a fonte em si é tão quente ao toque quanto a temperatura de cor indicada. Por exemplo, o sol tem uma temperatura de cor de 5.500 K. Hipoteticamente, se pudesse tocar no sol, a sua temperatura seria realmente de 5.500 K. As lâmpadas incandescentes têm na verdade uma temperatura máxima de 3.000 K, pois qualquer valor superior derreteria o filamento.
Quanto à temperatura de cor correlacionada, esta mede como a fonte de luz aparece ao olho humano. É mais uma medida comparativa, sendo que uma temperatura de cor correlacionada de 2.700 K simplesmente parece uma fonte de luz natural que tem uma temperatura de cor de 2.700 K, mas as suas temperaturas físicas não têm de coincidir. Assim, embora a luz pareça igual, geralmente não têm a mesma qualidade e efeito no seu corpo a nível celular. Deve ter cuidado para não se deixar enganar pelo que os seus olhos veem. A luz emitida por estas lâmpadas é maioritariamente luz azul, que, novamente, pode ser prejudicial quando há demasiado no ambiente.
Sabemos que tudo isto parece um pouco confuso, por isso, como comparação simples, as lâmpadas incandescentes têm temperaturas de cor de cerca de 2.700 K, enquanto uma LED rotulada como tendo o mesmo brilho de uma lâmpada incandescente pode atingir até 6.500 K. O melhor é escolher uma lâmpada LED que tenha uma temperatura de cor correlacionada próxima da sua temperatura de cor física. Desta forma, obterá uma melhor qualidade de luz que não o afeta tanto a nível celular.