O teu quarto dificilmente é o refúgio seguro que querias que fosse. Na verdade, muitas vezes tens dificuldade em dormir. E pior, não sabes o que fazer.

Mas não te preocupes. Nós tratamos disso.

Neste artigo, vamos mostrar-te:

Como transformar o teu quarto no refúgio seguro que mereces usando luzes LED
Como promover um ambiente saudável para dormir no teu quarto

Então vamos começar.

Temperaturas de Cor Frias e Quentes

A maioria das lâmpadas incandescentes vem numa única cor, mas não é o caso das lâmpadas LED. Lâmpadas LED como as E27 e B22 podem ser adquiridas em diferentes temperaturas de cor.

Embora cada temperatura de cor te ofereça a possibilidade de personalizar a luz do teu quarto de formas diferentes, nem todas as temperaturas de cor são adequadas para quartos. A maioria das pessoas gosta de usar lâmpadas LED branco quente nos seus quartos. Estas lâmpadas têm uma temperatura de cor na faixa de 2700 – 3000K e são perfeitas para criar um ambiente relaxante, algo muito importante para te ajudar a descontrair depois de um dia ocupado.

Aqui estão duas razões pelas quais a luz quente funciona bem para quartos e salas de estar:

A luz quente cria muita sensação de aconchego e torna os espaços mais acolhedores e relaxantes.
A luz quente também pode ajudar a destacar eficazmente detalhes arquitetónicos, como decorações, devido à sua capacidade de realçar relevos, cores e texturas.

Evita usar lâmpadas LED branco frio ou luz do dia no teu quarto. As lâmpadas LED branco frio têm uma temperatura de cor na faixa de 4.000 – 5.000K e as lâmpadas LED luz do dia na faixa de 5.000 a 6.500K.

Ambos os tipos de lâmpadas LED estão associados a uma sensação menos acolhedora e mais energética, pelo que não são adequadas para quartos e salas de estar, onde se pretende criar uma atmosfera relaxante. As lâmpadas LED branco frio funcionam melhor em espaços de trabalho (como uma garagem ou escritório em casa) e cozinhas. Por outro lado, as LEDs luz do dia são mais indicadas para ler, trabalhar ou aplicar maquilhagem.

Quer Dormir Bem? Use Lâmpadas LED de Alta Qualidade

Agora já sabes que as lâmpadas LED branco quente são ideais para quartos. Mas sabias que nem todas as lâmpadas LED branco quente são iguais?

O Índice de Reprodução Cromática (IRC) de uma lâmpada LED dá-te uma ideia da qualidade da luz que ela emite. O IRC é medido numa escala de 1 a 100. Quanto maior a classificação, melhor a qualidade da luz, sendo 100 equivalente à luz do dia.

Lâmpadas LED com IRC de 90 ou mais emitem a luz mais equilibrada. Qualquer valor abaixo de 90 é um compromisso, que talvez não queiras fazer, pelo menos no que toca à iluminação do quarto. Isto porque lâmpadas LED com IRC inferior a 90 emitem uma quantidade considerável de luz azul, que perturba um bom sono.

Estudos mostram que a luz azul perturba o sono. Isto porque nos torna mais atentos e alertas. Além disso, a luz azul tem um efeito negativo na produção de uma hormona que desempenha um papel vital no sono — a melatonina.

No entanto, não é só isso que a luz azul artificial faz. A exposição prolongada à luz azul artificial pode também causar fadiga ocular e dores de cabeça. Em resumo, minimiza a tua exposição a ela tanto quanto possível, especialmente à noite.

Algumas das principais fontes de luz azul artificial são dispositivos eletrónicos, ecrãs digitais e iluminação LED. Mas lembra-te que, enquanto lâmpadas LED de baixa qualidade podem emitir uma quantidade considerável de luz azul, lâmpadas LED de alta qualidade produzem uma luz muito equilibrada. Isso significa que podes minimizar a tua exposição à luz azul e ainda assim desfrutar dos benefícios da iluminação LED usando lâmpadas LED com IRC90+.

Por isso, aconselhamos que uses lâmpadas LED com IRC90+, pelo menos no teu quarto.

Outra coisa que podes fazer se passas muito tempo a revirar na cama durante a noite é instalar uma lâmpada LED vermelha no teu quarto.

Estudos mostram que, enquanto a luz azul é prejudicial para o sono, a luz vermelha não tem efeito negativo. A luz vermelha, ao contrário da luz azul, não perturba a produção de melatonina — e, por extensão, o teu sono.

Principais Conclusões

Instala lâmpadas LED branco quente no teu quarto. Elas promovem uma atmosfera relaxante e acolhedora e também ajudam a destacar detalhes arquitetónicos.
Usa lâmpadas LED de alta qualidade (IRC 90+) para minimizar a exposição à luz azul, que é prejudicial ao sono. E se tiveres dificuldade em adormecer, considera instalar uma lâmpada LED vermelha no teu quarto.