Până de curând, Sara folosea becuri LED ieftine în casa ei pentru a economisi energie electrică. Becurile LED consumă cu aproape 85% mai puțină energie decât becurile convenționale — dar greșeala Sarei a fost să aleagă acele becuri LED de calitate slabă pe care le găsești peste tot.

Aceasta s-a dovedit a fi cauza problemelor ei. Becurile LED ieftine sunt la fel de dăunătoare pentru somn cum sunt alimentele lipicioase pentru protezele dentare noi.

„Nu reușeam să dorm suficient noaptea, uneori doar câteva clipe, iar lipsa cronică de somn mă transforma rapid într-o persoană iritabilă și deprimată,” spune Sara.

Din fericire, o prietenă a sărit în ajutorul Sarei și i-a spus că becurile LED ieftine emit lumină albastră, care poate cauza o mulțime de probleme cu somnul.

Lumina albastră: un anatemă pentru somn

Lungimile de undă ale luminii albastre îmbunătățesc atenția și timpii de reacție, conform Școlii Medicale Harvard. Aceste două sunt atribute dorite în timpul zilei, când trebuie să fii atent și vigilent — dar pot reprezenta o problemă noaptea.

Melatonina — hormonul somnului – nu se înțelege cu lumina albastră. Dacă ești expus la ea înainte de culcare, somnul poate deveni dificil de obținut.

Cercetările arată că lumina albastră suprimă producția de melatonină mai mult decât orice alt tip de lumină. Nivelurile scăzute de melatonină, la rândul lor, cauzează privare de somn.

Iată două studii care demonstrează că lungimile de undă ale luminii albastre sunt extrem de dăunătoare pentru un somn odihnitor:

Într-un studiu realizat de Universitatea din Toronto, cercetătorii au observat că participanții care purtau ochelari care blocau lumina albastră aveau niveluri mai ridicate de melatonină decât cei care nu purtau.
Alte studii demonstrează că lungimile de undă albastre reprimă undele cerebrale delta care induc somnul și cresc lungimile de undă alfa, care promovează starea de alertă.

Becurile LED de înaltă calitate sunt bune pentru somn

Becurile LED ieftine — ca cele folosite de Sara — au doar CRI80 sau mai puțin. Pe scurt, ele produc lumină albastră care te poate împiedica să adormi.

Pe de altă parte, becurile LED de înaltă calitate au CRI90+. Fiind de CRI ridicat, ele nu emit lumina albastră care distruge somnul.

Merită menționat că Sara a ascultat sfatul prietenei sale și a înlocuit becurile LED de calitate slabă din casa ei cu becuri LED de înaltă calitate.

„De când am făcut schimbarea, dorm 7-8 ore pe noapte și am revenit să fiu persoana veselă, energică și plină de viață care eram înainte,” spune Sara.

Nu vrei să treci prin experiența prin care a trecut Sara?

Atunci aruncă becurile LED de calitate slabă. Poate că îți economisesc câțiva bani, dar, așa cum a descoperit Sara, pot deschide o cutie a Pandorei de probleme.

Investește în becuri LED de înaltă calitate în schimb. Majoritatea becurilor noastre LED filament au CRI90+ pentru că ne pasă de sănătatea ta.