Oamenii cred adesea că cea mai bună metodă de a trata problemele de dispoziție și depresia este să ia medicamente. Totuși, mediul înconjurător joacă, de asemenea, un rol important în modul în care ne simțim. Spațiul din jur trebuie să se simtă sigur și liniștit pentru ca mintea să treacă de la anxietate la relaxare. O metodă simplă de a schimba atmosfera este să alegi iluminatul potrivit. Terapia cu lumină este un tratament sigur pentru persoanele afectate de tulburări de dispoziție, precum și de depresie ușoară. Prin terapia cu lumină, ești expus unei anumite lumini pentru o perioadă de timp, ceea ce te ajută să te simți mai bine. Terapia cu lumină folosește mai multe tipuri de becuri, de la becuri fluorescente până la noile LED-uri. Mai jos sunt câteva motive pentru care terapia cu lumină funcționează pentru a-ți îmbunătăți dispoziția și de ce ar trebui să-ți schimbi becurile.
Biochimicalele sunt influențate de lumină Serotonina, care este substanța chimică din creier asociată cu o stare de spirit bună, crește când ești expus la lumină puternică și scade când nu primești suficientă lumină. Această relație de creștere și scădere a determinat mulți terapeuți și consilieri să recomande terapia cu lumină ca o metodă eficientă de a ridica dispoziția persoanelor cu niveluri scăzute de serotonină. Cea mai frecventă problemă de dispoziție tratată astfel este SAD sau Tulburarea Afectivă Sezonieră, care afectează persoanele din zonele cu anotimpuri de toamnă și iarnă.
Lumina albastră conduce la un somn mai bun Studiile au arătat că persoanele expuse la o lumină albastră puternică timp de 30 până la 60 de minute în timpul zilei experimentează o ameliorare a simptomelor depresive. De asemenea, nivelul melatoninei din corpul lor crește pe timpul nopții, ceea ce ajută la reglarea ceasului intern al corpului, reduce hormonii de stres și permite un somn mai odihnitor. Experimentul a arătat chiar că îmbunătățirile participanților au fost comparabile cu cele ale persoanelor care au folosit medicamente antidepresive.
Tonurile calde te calmează Un bec cu ton cald nu doar oferă camerei un aspect frumos, plin de lumină, ci te ajută și să te calmezi. Acest lucru este ideal pentru cei care se simt constant anxioși, deoarece lumina poate ajuta la relaxarea și liniștirea lor. Poți găsi pe piață numeroase becuri cu ton cald, chiar și dintre cele noi, eficiente energetic.