Tất cả chỉ cần một vài bóng đèn LED chất lượng thấp là có thể cướp đi giấc ngủ của Sara.
Cho đến gần đây, Sara vẫn sử dụng bóng đèn LED giá rẻ trong nhà để tiết kiệm điện. Bóng đèn LED tiêu thụ ít năng lượng hơn gần 85% so với bóng đèn thông thường — nhưng sai lầm mà Sara đã mắc phải là sử dụng những bóng đèn LED chất lượng thấp mà bạn tìm thấy ở khắp mọi nơi.
Điều đó đã được chứng minh là cô ấy đang hoàn tác. Bóng đèn LED giá rẻ có hại cho giấc ngủ cũng như thức ăn dính đối với răng giả mới.
Sara nói: “Tôi không thể ngủ đủ giấc vào ban đêm, đôi khi chỉ chợp mắt vài cái và thiếu thốn kinh niên đã nhanh chóng biến tôi thành một người cáu kỉnh, trầm cảm.
May mắn thay, một người bạn đã đến giải cứu Sara và nói với cô rằng đèn LED rẻ tiền phát ra ánh sáng xanh, có thể gây ra nhiều vấn đề về giấc ngủ.
Ánh sáng xanh: Kẻ thù của giấc ngủ
Theo Trường Y Harvard, bước sóng ánh sáng xanh cải thiện sự chú ý và thời gian phản ứng. Hai đặc điểm này là mong muốn vào ban ngày, khi bạn cần chú ý và cảnh giác — nhưng chúng có thể gây ra vấn đề vào ban đêm.
Melatonin - hormone ngủ - không tương tác với ánh sáng xanh. Nếu bạn tiếp xúc với nó trước khi đi ngủ, giấc ngủ có thể khó đạt được.
Nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh ngăn chặn việc sản xuất melatonin nhiều hơn bất kỳ loại ánh sáng nào khác. Ngược lại, nồng độ melatonin thấp sẽ gây ra tình trạng thiếu ngủ.
Dưới đây là hai nghiên cứu chứng minh bước sóng ánh sáng xanh cực kỳ có hại cho một giấc ngủ ngon:
- Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Toronto , các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những người tham gia đeo kính chặn ánh sáng xanh có mức melatonin cao hơn những người không đeo.
- Các nghiên cứu khác chứng minh rằng bước sóng xanh có tác dụng ức chế sóng não delta gây buồn ngủ và tăng cường bước sóng alpha, giúp tăng cường sự tỉnh táo.
Bóng đèn LED chất lượng cao tốt cho giấc ngủ
Những bóng đèn LED giá rẻ - giống như những bóng đèn Sara đã sử dụng - chỉ có CRI80 trở xuống. Nói một cách đơn giản, chúng tạo ra ánh sáng xanh có thể khiến bạn không ngủ được.
Mặt khác, bóng đèn LED chất lượng cao có CRI90+. Với CRI cao, chúng không phát ra ánh sáng xanh gây mất ngủ.
Để ghi nhận công lao của mình, Sara đã nghe theo lời khuyên của bạn mình và thay thế đèn LED chất lượng thấp trong nhà bằng bóng đèn LED chất lượng cao.
Sara nói: “Kể từ khi chuyển đổi, tôi ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm và bây giờ trở lại là người vui vẻ, tràn đầy năng lượng và vui vẻ như trước đây”.
Bạn không muốn trải qua thử thách mà Sara đã trải qua?
Sau đó hãy loại bỏ những bóng đèn LED chất lượng thấp. Chúng có thể giúp bạn tiết kiệm được vài đô la, nhưng như Sara đã nhận thấy, chúng có thể mở được hộp đựng vấn đề của Pandora.
Thay vào đó hãy đầu tư vào bóng đèn LED chất lượng cao. Hầu hết các bóng đèn dây tóc LED của chúng tôi đều có CRI90+ vì chúng tôi coi trọng sức khỏe của bạn.