Mọi người thường nghĩ rằng cách tốt nhất để chữa các vấn đề về tâm trạng và trầm cảm là dùng thuốc. Tuy nhiên, môi trường cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta. Môi trường xung quanh bạn cần tạo cảm giác an toàn và bình tĩnh để tâm trí bạn chuyển từ lo lắng sang thư thái. Một cách đơn giản để thay đổi cảm giác về môi trường xung quanh là thiết lập ánh sáng phù hợp. Liệu pháp ánh sáng là phương pháp điều trị an toàn cho những người bị rối loạn tâm trạng cũng như trầm cảm nhẹ. Với liệu pháp ánh sáng, bạn sẽ được tiếp xúc với một loại ánh sáng nhất định trong một khoảng thời gian và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Liệu pháp ánh sáng sử dụng một số loại bóng đèn khác nhau, từ bóng đèn huỳnh quang đến đèn LED mới . Dưới đây là một số lý do tại sao liệu pháp ánh sáng có tác dụng cải thiện tâm trạng của bạn và tại sao bạn nên thay bóng đèn.
Các hóa chất sinh học bị ảnh hưởng bởi ánh sáng Serotonin, một loại hóa chất trong não liên quan đến tâm trạng tốt, tăng lên khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh và giảm đi khi bạn không tiếp xúc đủ với ánh sáng. Mối quan hệ lên xuống này đã khiến nhiều nhà trị liệu và ủy viên hội đồng đề xuất liệu pháp ánh sáng như một cách hiệu quả để nâng cao tâm trạng của những người có lượng serotonin thấp. Vấn đề tâm trạng phổ biến nhất được điều trị bằng phương pháp này là SAD hoặc Rối loạn ảnh hưởng theo mùa, ảnh hưởng đến những người ở những khu vực có mùa thu và mùa đông.
Ánh sáng xanh giúp ngủ ngon hơn Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiếp xúc với ánh sáng xanh lam rực rỡ trong 30 đến 60 phút trong ngày sẽ cải thiện các triệu chứng trầm cảm của họ. Ngoài ra, nồng độ melatonin trong cơ thể họ cũng tăng lên vào ban đêm, giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, giảm hormone gây căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Thí nghiệm thậm chí còn cho thấy sự cải thiện của những người tham gia tương đương với những người sử dụng thuốc chống trầm cảm.
Tông màu ấm giúp bạn bình tĩnh Bóng đèn có tông màu ấm không chỉ mang lại cho căn phòng vẻ ngoài đẹp đẽ, rực rỡ mà còn giúp bạn bình tĩnh lại. điều này rất tốt cho những người thường xuyên cảm thấy lo lắng vì ánh sáng có thể giúp họ xoa dịu và thư giãn. bạn có thể tìm thấy một số bóng đèn sưởi ấm trên thị trường, ngay cả đối với những bóng đèn mới tiết kiệm năng lượng.