Stačilo pár nekvalitních LED žárovek, které Saru připravily o spánek.
Sara donedávna používala ve svém domě levné LED žárovky, aby šetřila elektrickou energii. LED žárovky spotřebují téměř o 85 % méně energie než klasické žárovky – ale chybou Sara bylo, že sáhla po nekvalitních LED žárovkách, které najdete všude.
To se ukázalo jako její zkáza. Levné LED žárovky jsou pro spánek stejně špatné jako lepkavé potraviny pro nové zubní protézy.
„V noci jsem nemohla dost spát, někdy ne víc než pár mrknutí, a chronická deprivace ze mě rychle udělala výstředního a depresivního člověka,“ říká Sara.
Naštěstí Sáru zachránil přítel a řekl jí, že levné LED diody vyzařují modré světlo, které může způsobit spoustu problémů se spánkem.
Modré světlo: anathema pro spánek
Vlnové délky modrého světla zlepšují pozornost a reakční doby, podle Harvard Medical School . Tyto dvě vlastnosti jsou žádoucí ve dne, kdy musíte být pozorní a bdělí – ale v noci mohou představovat problém.
Melatonin – hormon spánku – nevidí modré světlo z očí do očí. Pokud jste mu vystaveni před spaním, spánek může být nepolapitelný.
Výzkum ukazuje, že modré světlo potlačuje produkci melatoninu více než jakýkoli jiný typ světla. Nízká hladina melatoninu zase způsobuje spánkovou deprivaci.
Zde jsou dvě studie, které dokazují, že vlnové délky modrého světla jsou pro dobrý spánek velmi špatné:
- Ve studii provedené Torontskou univerzitou vědci poznamenali, že účastníci nosící brýle, které blokují modré světlo, měli vyšší hladiny melatoninu než ti, kteří je neměli.
- Jiné studie dokazují, že modré vlnové délky potlačují delta mozkové vlny navozující spánek a zvyšují vlnové délky alfa, které podporují bdělost.
Kvalitní LED žárovky jsou dobré pro spánek
Levné LED žárovky – stejně jako ty, které používá Sara – jsou pouze CRI80 a nižší. Jednoduše řečeno, produkují modré světlo, které vám může zabránit usnout.
Na druhou stranu kvalitní LED žárovky jsou CRI90+. Vzhledem k tomu, že mají vysoké CRI, nevyzařují modré světlo, které ničí spánek.
Ke cti jí slouží, že Sara vyslyšela rady své kamarádky a nekvalitní LED diody u ní doma vyměnila za kvalitní LED žárovky.
„Od přechodu na euro spím 7-8 hodin v noci a nyní jsem zpět tím veselým, energickým a zábavným člověkem, kterým jsem bývala,“ říká Sara.
Nechceš projít utrpením, kterým Sara prošla?
Pak vyhoďte nekvalitní LED žárovky. Možná vám ušetří pár dolarů, ale jak Sara zjistila, mohou otevřít Pandořinu skříňku problémů.
Investujte raději do kvalitních LED žárovek. Většina našich LED žárovek je CRI90+, protože si vážíme vašeho zdraví.