Stačilo pár nekvalitních LED žárovek, aby Sara přišla o spánek.
Donedávna Sara používala v domácnosti levné LED žárovky, aby ušetřila elektřinu. LED žárovky spotřebují téměř o 85 % méně energie než běžné žárovky — ale chybou bylo, že si vybrala právě ty nekvalitní LED žárovky, které najdete všude.
To se jí stalo osudným. Levné LED žárovky jsou pro spánek stejně škodlivé jako lepivé potraviny pro nové zubní protézy.
„Nemohla jsem v noci dostatečně spát, někdy jen pár mrknutí oka, a chronický nedostatek spánku mě rychle proměňoval v podrážděnou a depresivní osobu,“ říká Sara.
Naštěstí jí kamarádka pomohla a řekla jí, že levné LED žárovky vyzařují modré světlo, které může způsobovat spoustu problémů se spánkem.
Modré světlo: nepřítel spánku
Vlnové délky modrého světla zlepšují pozornost a reakční časy, uvádí Harvardská lékařská škola. Tyto dvě vlastnosti jsou žádoucí během dne, kdy je potřeba být bdělý a pozorný — ale v noci mohou představovat problém.
Melatonin — hormon spánku – si s modrým světlem nerozumí. Pokud jste mu vystaveni před spaním, může být usínání obtížné.
Výzkumy ukazují, že modré světlo potlačuje tvorbu melatoninu více než jakýkoli jiný druh světla. Nízké hladiny melatoninu pak způsobují nedostatek spánku.
Zde jsou dvě studie, které dokazují, že vlnové délky modrého světla jsou velmi škodlivé pro kvalitní noční spánek:
- Ve studii provedené Univerzitou v Torontu si výzkumníci všimli, že účastníci nosící brýle blokující modré světlo měli vyšší hladiny melatoninu než ti, kteří je nenosili.
- Další studie dokazují, že modré vlnové délky potlačují spánek podporující delta mozkové vlny a naopak zvyšují alfa vlny, které podporují bdělost.
Kvalitní LED žárovky jsou pro spánek prospěšné
Levné LED žárovky — jako ty, které používala Sara — mají pouze CRI80 a méně. Jednoduše řečeno, vyzařují modré světlo, které vám může bránit v usnutí.
Naopak kvalitní LED žárovky mají CRI90 a více. Díky vysokému CRI nevydávají modré světlo, které narušuje spánek.
Naštěstí Sara poslechla radu kamarádky a vyměnila nekvalitní LED žárovky v domácnosti za kvalitní LED žárovky.
„Od té doby spím 7–8 hodin v noci a opět jsem ta veselá, energická a zábavná osoba, jaká jsem bývala,“ říká Sara.
Nechcete si projít tím, čím si prošla Sara?
Pak se zbavte nekvalitních LED žárovek. Mohou vám sice ušetřit pár korun, ale jak Sara zjistila, mohou otevřít Pandorinu skříňku problémů.
Investujte raději do kvalitních LED žárovek. Většina našich LED vláknových žárovek má CRI90+, protože si ceníme vašeho zdraví.