Lidé často myslí, že nejlepší způsob, jak léčit problémy s náladou a depresi, je užívání léků. Nicméně prostředí také hraje důležitou roli v tom, jak se cítíme. Vaše okolí musí působit bezpečně a klidně, aby se vaše mysl mohla přepnout z úzkostné do uvolněné. Jednoduchý způsob, jak změnit atmosféru vašeho prostředí, je nastavit správné osvětlení. Světelná terapie je bezpečná léčba pro lidi trpící poruchami nálady i mírnou depresí. Při světelné terapii jste vystaveni určitému světlu po určitou dobu, což vám pomáhá cítit se lépe. Světelná terapie využívá různé druhy žárovek, od zářivek až po nové LED. Níže jsou uvedeny některé důvody, proč světelná terapie funguje na zlepšení nálady a proč byste měli měnit své žárovky.
Biochemikálie jsou ovlivněny světlem Serotonin, což je chemická látka v našem mozku spojená s dobrou náladou, stoupá při vystavení jasnému světlu a klesá, když nedostáváte dostatek světla. Tento vztah vzestupu a poklesu vedl mnoho terapeutů a poradců k doporučení světelné terapie jako účinného způsobu, jak zlepšit náladu lidí s nízkou hladinou serotoninu. Nejčastějším problémem nálady, který se touto metodou léčí, je SAD neboli sezónní afektivní porucha, která postihuje lidi v oblastech s podzimním a zimním obdobím.
Modré světlo vede k lepšímu spánku Studie ukázaly, že lidé vystavení jasnému modrému světlu po dobu 30 až 60 minut během dne zaznamenali zlepšení svých depresivních příznaků. Také došlo ke zvýšení hladiny melatoninu v jejich těle během noci, což pomáhá regulovat vnitřní tělesné hodiny, snižuje stresové hormony a umožňuje lepší spánek. Experiment dokonce ukázal, že zlepšení účastníků bylo srovnatelné s těmi, kteří užívali antidepresiva.
Teplé tóny vás uklidní Teple tónovaná žárovka nejenže dodá místnosti krásný, zářící vzhled, ale také vám pomůže se uklidnit. To je skvělé pro ty, kteří se neustále cítí úzkostně, protože světlo jim může pomoci uvolnit se a zklidnit. Na trhu najdete řadu teplých žárovek, dokonce i mezi novými energeticky úspornými žárovkami.