Les gens pensent souvent que la meilleure façon de guérir les troubles de l’humeur et la dépression est de prendre des médicaments. Cependant, l’environnement joue également un rôle important dans la façon dont nous nous sentons. Votre environnement doit être sûr et calme pour que votre esprit passe de l’anxiété à la détente. Une façon simple de changer l’ambiance de votre environnement est de régler l’éclairage adéquat. La luminothérapie est un traitement sûr pour les personnes souffrant de troubles de l’humeur ainsi que de dépression légère. Avec la luminothérapie, vous êtes exposé à une certaine lumière pendant une période donnée, ce qui aide à vous sentir mieux. La luminothérapie utilise différents types d’ampoules, allant des ampoules fluorescentes aux nouvelles LED. Voici quelques raisons pour lesquelles la luminothérapie fonctionne pour améliorer votre humeur et pourquoi vous devriez changer vos ampoules.
Les biochimiques sont affectés par la lumière La sérotonine, qui est le produit chimique dans notre cerveau associé à une bonne humeur, augmente lorsqu’elle est exposée à une lumière vive et diminue lorsque vous ne recevez pas assez de lumière. Cette relation d’augmentation et de diminution a incité de nombreux thérapeutes et conseillers à recommander la luminothérapie comme méthode efficace pour améliorer l’humeur des personnes ayant un faible taux de sérotonine. Le trouble de l’humeur le plus couramment traité par cette méthode est le TAS ou Trouble Affectif Saisonnier, qui touche les personnes vivant dans des régions avec des saisons d’automne et d’hiver.
La lumière bleue favorise un meilleur sommeil Des études ont montré que les personnes exposées à une lumière bleue intense pendant 30 à 60 minutes dans la journée voient une amélioration de leurs symptômes dépressifs. Il y a également une augmentation des niveaux de mélatonine dans leur corps pendant la nuit, ce qui aide à réguler l’horloge interne, réduit les hormones du stress et permet de mieux dormir. L’expérience a même montré que les améliorations des participants étaient comparables à celles obtenues avec des antidépresseurs.
Les tons chauds vous apaisent Une ampoule à ton chaud donne non seulement à la pièce un aspect magnifique et lumineux, mais elle aide aussi à vous calmer. C’est idéal pour ceux qui se sentent constamment anxieux, car la lumière peut les apaiser et les détendre. Vous pouvez trouver de nombreuses ampoules à ton chaud sur le marché, même parmi les nouvelles ampoules à haute efficacité énergétique.