Les gens pensent souvent que la meilleure façon de guérir les troubles de l’humeur et la dépression est de prendre des médicaments. Cependant, l’environnement joue également un rôle important dans la façon dont nous nous sentons. Votre environnement doit être sûr et calme pour que votre esprit passe de l’anxiété à la détente. Un moyen simple de modifier l’ambiance de votre environnement est de régler l’éclairage approprié. La luminothérapie est un traitement sûr pour les personnes atteintes de troubles de l’humeur ainsi que de dépression légère. Avec la luminothérapie, vous êtes exposé à une certaine lumière pendant une période de temps et cela vous aide à vous sentir mieux. La luminothérapie utilise un certain nombre d’ampoules différentes, allant des ampoules fluorescentes aux nouvelles LED . Vous trouverez ci-dessous quelques raisons pour lesquelles la luminothérapie fonctionne pour améliorer votre humeur et pourquoi vous devriez changer vos ampoules.
Les substances biochimiques sont affectées par la lumière La sérotonine, qui est la substance chimique de notre cerveau associée à la bonne humeur, augmente lorsqu'elle est exposée à une lumière vive et diminue lorsque vous n'êtes pas suffisamment exposé à la lumière. Cette relation de montée et de descente a incité de nombreux thérapeutes et conseillers à recommander la luminothérapie comme moyen efficace d'améliorer l'humeur des personnes ayant un faible taux de sérotonine. Le problème d’humeur le plus courant traité avec ce type de trouble est le TAS ou trouble affectif saisonnier, qui affecte les personnes vivant dans les régions où se déroulent des saisons d’automne et d’hiver.
La lumière bleue conduit à un meilleur sommeil Des études ont montré que les personnes exposées à une lumière bleue vive pendant 30 à 60 minutes au cours de la journée constatent une amélioration de leurs symptômes dépressifs. Il y a également une augmentation des niveaux de mélatonine dans leur corps pendant la nuit, ce qui aide à réguler l’horloge biologique interne, abaisse les hormones du stress et vous permet de mieux dormir. L’expérience a même montré que les améliorations des participants étaient comparables à celles des participants utilisant des antidépresseurs.
Les tons chauds vous calment Une ampoule aux tons chauds donne non seulement à la pièce un aspect magnifique et lumineux, mais elle aide également à vous calmer. c'est idéal pour ceux qui se sentent constamment anxieux, car la lumière peut les aider à les apaiser et à les détendre. vous pouvez trouver un certain nombre d'ampoules chaudes sur le marché, même pour les nouvelles ampoules économes en énergie.