Sono bastate alcune lampadine LED di bassa qualità per privare Sara del suo sonno.
Fino a poco tempo fa Sara utilizzava lampadine a LED economiche in casa sua per risparmiare elettricità. Le lampadine a LED consumano quasi l'85% in meno di energia rispetto alle lampadine convenzionali, ma l'errore che ha commesso Sara è stato quello di optare per quelle lampadine a LED di bassa qualità che trovi ovunque.
Questa si è rivelata la sua rovina. Le lampadine a LED economiche fanno male al sonno tanto quanto i cibi appiccicosi lo sono per le nuove protesi.
"Non riuscivo a dormire abbastanza la notte, a volte non più di qualche strizzatina d'occhio, e la privazione cronica della mancanza mi stava rapidamente trasformando in una persona irritabile e depressa", dice Sara.
Fortunatamente, un’amica è venuta in soccorso di Sara e le ha detto che i LED economici emettono luce blu, che può causare molti problemi di sonno.
Luce blu: Un'anatema per il sonno
Le lunghezze d'onda della luce blu migliorano l'attenzione e i tempi di reazione, secondo la Harvard Medical School . Questi due sono attributi desiderabili durante il giorno, quando bisogna essere attenti e vigili, ma possono rappresentare un problema di notte.
La melatonina, l’ormone del sonno, non vede la luce blu allo stesso modo. Se ti esponi prima di andare a dormire, il sonno può rivelarsi sfuggente.
La ricerca mostra che la luce blu sopprime la produzione di melatonina più di qualsiasi altro tipo di luce. Bassi livelli di melatonina, a loro volta, causano privazione del sonno.
Ecco due studi che dimostrano che le lunghezze d’onda della luce blu sono terribilmente dannose per una buona notte di sonno:
- In uno studio condotto dall'Università di Toronto , i ricercatori hanno notato che i partecipanti che indossavano occhiali che bloccavano la luce blu avevano livelli di melatonina più alti rispetto a quelli che non li indossavano.
- Altri studi dimostrano che le lunghezze d'onda blu reprimono le onde cerebrali delta, che inducono il sonno, e potenziano le lunghezze d'onda alfa, che promuovono lo stato di allerta.
Le lampadine a LED di alta qualità fanno bene al sonno
Le lampadine a LED economiche, come quelle usate da Sara, hanno solo un CRI80 o inferiore. In parole povere, producono luce blu che può impedirti di addormentarti.
D'altro canto, le lampadine LED di alta qualità hanno un CRI90+. Avendo un CRI elevato, non emettono luce blu che disturba il sonno.
A suo merito, Sara ha ascoltato il consiglio della sua amica e ha sostituito i LED di bassa qualità nella sua casa con lampadine LED di alta qualità.
"Da quando sono passata all'euro, dormo 7-8 ore a notte e ora sono tornata ad essere la persona allegra, energica e divertente che ero una volta", afferma Sara.
Non vuoi affrontare la dura prova che ha vissuto Sara?
Quindi butta via le lampadine a LED di bassa qualità. Potrebbero farti risparmiare qualche dollaro, ma come ha scoperto Sara, possono aprire il vaso di Pandora dei problemi.
Investi invece in lampadine LED di alta qualità. La maggior parte delle nostre lampadine a filamento LED hanno CRI90+ poiché teniamo alla tua salute.