Spesso si pensa che il modo migliore per curare i problemi dell'umore e la depressione sia assumere farmaci. Tuttavia, anche l'ambiente gioca un ruolo importante nell'influenzare il modo in cui ci sentiamo. L'ambiente circostante deve essere sicuro e calmo affinché la mente passi dall'ansia al rilassamento. Un modo semplice per cambiare il modo in cui ci si sente nell'ambiente è impostare la giusta illuminazione. La terapia della luce è un trattamento sicuro per le persone affette da disturbi dell'umore e da depressione lieve. Con la terapia della luce, si è esposti a una certa luce per un periodo di tempo e ciò aiuta a sentirsi meglio. La terapia della luce utilizza diverse lampadine, che vanno dalle lampadine fluorescenti ai nuovi LED . Di seguito sono riportati alcuni motivi per cui la terapia della luce funziona per sollevare il tuo umore e perché dovresti cambiare le tue lampadine.
I prodotti biochimici sono influenzati dalla luce La serotonina, la sostanza chimica presente nel nostro cervello associata al buon umore, aumenta quando esposta a una luce intensa e diminuisce quando non si ottiene abbastanza esposizione alla luce. Questa relazione di ascesa e caduta ha spinto molti terapisti e consulenti a raccomandare la terapia della luce come un modo efficace per migliorare l’umore delle persone con bassi livelli di serotonina. Il problema dell’umore più comune che viene trattato con questo è il SAD o disturbo affettivo stagionale, che colpisce le persone in aree con stagioni autunnali e invernali.
La luce blu aiuta a dormire meglio Studi hanno dimostrato che le persone esposte a una luce blu brillante per 30-60 minuti durante il giorno riscontrano un miglioramento dei sintomi depressivi. C’è anche un aumento dei livelli di melatonina nel loro corpo durante la notte, che aiuta a regolare l’orologio biologico interno, abbassa gli ormoni dello stress e ti fa dormire meglio. L'esperimento ha anche dimostrato che i miglioramenti dei partecipanti erano paragonabili a quelli che avevano utilizzato farmaci antidepressivi.
I toni caldi ti calmano Una lampadina dai toni caldi non solo dona alla stanza un aspetto bello e luminoso, ma aiuta anche a calmarti. questo è ottimo per coloro che si sentono costantemente ansiosi poiché la luce può aiutarli a calmarli e rilassarli. puoi trovare numerose lampadine calde sul mercato, anche per le nuove lampadine a risparmio energetico.