Spesso si pensa che il modo migliore per curare i problemi di umore e la depressione sia assumere farmaci. Tuttavia, anche l’ambiente gioca un ruolo importante nel influenzare come ci sentiamo. Il tuo ambiente deve risultare sicuro e tranquillo affinché la mente passi dall’ansia al rilassamento. Un modo semplice per cambiare la percezione dell’ambiente è impostare l’illuminazione giusta. La fototerapia è un trattamento sicuro per chi soffre di disturbi dell’umore e di depressione lieve. Con la fototerapia, si è esposti a una certa luce per un periodo di tempo e questo aiuta a sentirsi meglio. La fototerapia utilizza diversi tipi di lampadine, dalle fluorescenti alle nuove LED. Di seguito alcuni motivi per cui la fototerapia funziona per migliorare l’umore e perché dovresti cambiare le tue lampadine.
I biochimici sono influenzati dalla luce La serotonina, che è il neurotrasmettitore nel nostro cervello associato al buon umore, aumenta quando si è esposti a luce intensa e diminuisce quando non si riceve abbastanza luce. Questa relazione di aumento e diminuzione ha spinto molti terapisti e consulenti a raccomandare la fototerapia come metodo efficace per migliorare l’umore delle persone con bassi livelli di serotonina. Il problema dell’umore più comune trattato con questo metodo è il SAD o Disturbo Affettivo Stagionale, che colpisce le persone nelle aree con stagioni autunnali e invernali.
La luce blu favorisce un sonno migliore Studi hanno dimostrato che le persone esposte a una luce blu intensa per 30-60 minuti durante il giorno sperimentano un miglioramento dei sintomi depressivi. C’è anche un aumento dei livelli di melatonina nel corpo durante la notte, che aiuta a regolare l’orologio biologico interno, riduce gli ormoni dello stress e permette di dormire meglio. L’esperimento ha mostrato che i miglioramenti dei partecipanti erano comparabili a quelli ottenuti con farmaci antidepressivi.
I toni caldi ti calmano Una lampadina con tonalità calde non solo dona alla stanza un aspetto bello e luminoso, ma aiuta anche a calmarti. Questo è ottimo per chi si sente costantemente ansioso, poiché la luce può aiutare a distendere e rilassare. Puoi trovare diverse lampadine a tonalità calda sul mercato, anche tra le nuove lampadine a risparmio energetico.