Het enige dat nodig was, waren een paar LED-lampen van slechte kwaliteit om Sara van haar slaap te beroven.
Tot voor kort gebruikte Sara goedkope LED-lampen in haar huis om elektriciteit te besparen. LED-lampen verbruiken bijna 85% minder energie dan conventionele lampen, maar de fout die Sara maakte was om voor die LED-lampen van lage kwaliteit te kiezen die je overal tegenkomt.
Dat bleek haar ondergang. Goedkope LED-lampen zijn net zo slecht voor de slaap als plakkerig voedsel voor een nieuw kunstgebit.
“Ik kon ‘s nachts niet genoeg slapen, soms niet meer dan een paar keer knipperen, en door een chronisch gebrek aan ontberingen veranderde ik snel in een chagrijnig, depressief persoon”, zegt Sara.
Gelukkig kwam een vriendin Sara te hulp en vertelde haar dat goedkope LED's blauw licht uitstralen, wat veel slaapproblemen kan veroorzaken.
Blauw licht: een gruwel voor de slaap
Blauwe lichtgolflengtes verbeteren de aandacht en reactietijden, volgens Harvard Medical School . Deze twee zijn wenselijke eigenschappen overdag, wanneer u oplettend en waakzaam moet zijn — maar ze kunnen 's nachts een probleem vormen.
Melatonine – het slaaphormoon – staat niet oog in oog met blauw licht. Als u eraan wordt blootgesteld voordat u naar bed gaat, kan slaap ongrijpbaar blijken.
Onderzoek toont aan dat blauw licht de melatonineproductie meer onderdrukt dan enig ander type licht. Een laag melatoninegehalte veroorzaakt op zijn beurt slaapgebrek.
Hier zijn twee onderzoeken die bewijzen dat de golflengten van blauw licht erg slecht zijn voor een goede nachtrust:
- Uit een onderzoek van de Universiteit van Toronto bleek dat deelnemers met een bril die het blauwe licht blokkeerde, een hoger melatoninegehalte hadden dan deelnemers die geen bril droegen.
- Uit andere onderzoeken blijkt dat blauwe golflengten de delta-hersengolven die slaap veroorzaken, onderdrukken en de alfa-golflengten, die de alertheid bevorderen, versterken.
Hoogwaardige LED-lampen zijn goed voor de slaap
De goedkope LED-lampen – zoals die Sara gebruikte – zijn slechts CRI80 en lager. Het is duidelijk dat ze blauw licht produceren, waardoor je niet in slaap kunt vallen.
Aan de andere kant zijn hoogwaardige LED-lampen CRI90+. Omdat ze een hoge CRI hebben, zenden ze geen slaapverstorend blauw licht uit.
Het strekt haar tot eer dat Sara naar het advies van haar vriendin luisterde en de LED's van lage kwaliteit in haar huis verving door LED-lampen van hoge kwaliteit.
"Sinds de overstap slaap ik zeven tot acht uur per nacht en ben nu weer de vrolijke, energieke en leuke persoon die ik vroeger was", zegt Sara.
Wil je de beproeving die Sara heeft doorstaan niet meemaken?
Gooi dan de LED-lampen van lage kwaliteit weg. Ze kunnen je misschien een paar dollar besparen, maar zoals Sara ontdekte, kunnen ze een doos van Pandora met problemen openen.
Investeer in plaats daarvan in hoogwaardige LED-lampen. De meeste van onze LED-gloeilampen zijn CRI90+, omdat wij waarde hechten aan uw gezondheid.