Mensen denken vaak dat de beste manier om stemmingsproblemen en depressie te behandelen medicatie is. Toch speelt de omgeving ook een belangrijke rol in hoe we ons voelen. Je omgeving moet veilig en rustig aanvoelen zodat je geest kan verschuiven van angstig naar ontspannen. Een eenvoudige manier om de sfeer van je omgeving te veranderen is door de juiste verlichting te kiezen. Lichttherapie is een veilige behandeling voor mensen met stemmingsstoornissen en milde depressie. Bij lichttherapie word je gedurende een bepaalde tijd blootgesteld aan een specifiek licht, wat helpt om je beter te laten voelen. Lichttherapie maakt gebruik van verschillende soorten lampen, variërend van fluorescentielampen tot nieuwe LED’s. Hieronder staan enkele redenen waarom lichttherapie werkt om je stemming te verbeteren en waarom je je lampen zou moeten vervangen.
Biochemische stoffen worden beïnvloed door licht Serotonine, de stof in onze hersenen die geassocieerd wordt met een goed humeur, stijgt bij blootstelling aan fel licht en daalt wanneer je niet genoeg licht krijgt. Deze relatie tussen stijging en daling heeft veel therapeuten en counselors ertoe aangezet lichttherapie aan te bevelen als een effectieve manier om de stemming van mensen met een laag serotoninegehalte te verbeteren. De meest voorkomende stemmingsstoornis die hiermee wordt behandeld is SAD ofwel seizoensgebonden affectieve stoornis, die mensen treft in gebieden met herfst- en winterseizoenen.
Blauw licht bevordert een betere slaap Studies hebben aangetoond dat mensen die gedurende 30 tot 60 minuten per dag worden blootgesteld aan fel blauw licht een verbetering van hun depressieve symptomen ervaren. Ook stijgt het melatonineniveau in hun lichaam ’s nachts, wat helpt de interne biologische klok te reguleren, stresshormonen verlaagt en zorgt voor een betere nachtrust. Het experiment toonde zelfs aan dat de verbeteringen bij de deelnemers vergelijkbaar waren met die van mensen die antidepressiva gebruikten.
Warme tinten kalmeren je Een warm getinte lamp geeft niet alleen een mooie, gloeiende uitstraling aan de kamer, maar helpt je ook te kalmeren. Dit is ideaal voor mensen die zich voortdurend angstig voelen, omdat het licht kan helpen om hen te verzachten en te ontspannen. Je kunt verschillende warme lampen op de markt vinden, ook in energiezuinige varianten.