Alt som skulle til var noen få LED-pærer av lav kvalitet for å frata Sara søvnen hennes.
Inntil nylig brukte Sara billige LED-pærer hjemme for å spare strøm. LED-pærer bruker nesten 85 % mindre energi enn vanlige pærer — men feilen Sara gjorde var å velge de lavkvalitets LED-pærene du finner overalt.
Det viste seg å være hennes undergang. Billige LED-lyspærer er like dårlige for søvnen som klebrig mat er for nye tannproteser.
«Jeg fikk ikke nok søvn om natten, noen ganger ikke mer enn et par blunder, og kronisk søvnmangel holdt på å gjøre meg til en gretten, deprimert person,» sier Sara.
Heldigvis kom en venn til Saras redning og fortalte henne at billige LED-pærer avgir blått lys, noe som kan forårsake mange søvnproblemer.
Blått lys: En forbannelse for søvn
Blå lysbølgelengder forbedrer oppmerksomhet og reaksjonstid, ifølge Harvard Medical School. Disse to egenskapene er ønskelige på dagtid, når du må være oppmerksom og årvåken — men de kan utgjøre et problem om natten.
Melatonin — søvnhormonet – kommer ikke overens med blått lys. Hvis du blir utsatt for det før leggetid, kan søvnen bli vanskelig å oppnå.
Forskning viser at blått lys undertrykker melatoninproduksjonen mer enn noen annen type lys. Lave nivåer av melatonin fører igjen til søvnmangel.
Her er to studier som beviser at blå lysbølgelengder er fryktelig dårlige for en god natts søvn:
- I en studie utført av University of Toronto bemerket forskerne at deltakerne som brukte briller som blokkerte blått lys, hadde høyere melatoninnivåer enn de som ikke gjorde det.
- Andre studier viser at blå bølgelengder undertrykker søvninduserende delta-hjernebølger og øker alfa-bølgelengder, som fremmer årvåkenhet.
LED-pærer av høy kvalitet er bra for søvn
De billige LED-pærene — som de Sara brukte — har bare CRI80 og lavere. Enkelt sagt produserer de blått lys som kan hindre deg i å sovne.
På den annen side er LED-pærer av høy kvalitet CRI90+. Med høy CRI avgir de ikke søvnforstyrrende blått lys.
Til hennes ære lyttet Sara til vennens råd og byttet ut lavkvalitets LED-pærer hjemme med LED-pærer av høy kvalitet.
«Siden overgangen sover jeg 7-8 timer per natt og er nå tilbake til å være den livlige, energiske og morsomme personen jeg pleide å være,» sier Sara.
Vil du ikke gå gjennom det samme som Sara?
Da bør du kaste de lavkvalitets LED-pærene. De kan spare deg noen få kroner, men som Sara erfarte, kan de åpne en Pandoras eske av problemer.
Invester heller i LED-pærer av høy kvalitet. De fleste av våre LED-filamentpærer har CRI90+ fordi vi verdsetter helsen din.