Folk tror ofte at den beste måten å kurere humørproblemer og depresjon på er å ta medisiner. Miljøet spiller imidlertid også en viktig rolle for hvordan vi føler oss. Omgivelsene dine må føles trygge og rolige for at sinnet ditt skal gå fra å være engstelig til avslappet. En enkel måte å endre hvordan omgivelsene føles på, er å sette riktig belysning. Lysterapi er en trygg behandling for personer som er rammet av humørforstyrrelser samt mild depresjon. Med lysterapi blir du utsatt for en bestemt type lys i en periode, og det hjelper deg å føle deg bedre. Lysterapi bruker flere forskjellige pærer, fra lysstoffrør til nye LED-lys. Nedenfor er noen grunner til hvorfor lysterapi fungerer for å løfte humøret ditt og hvorfor du bør bytte pærer.
Biokjemikalier påvirkes av lys Serotonin, som er kjemikalien i hjernen vår som er knyttet til godt humør, øker når du blir utsatt for sterkt lys og synker når du ikke får nok lys. Dette forholdet mellom økning og nedgang har fått mange terapeuter og rådgivere til å anbefale lysterapi som en effektiv måte å heve humøret hos personer med lavt serotoninnivå. Det vanligste humørproblemet som behandles med dette, er SAD eller sesongavhengig depresjon, som rammer folk i områder med høst- og vintersesonger.
Blått lys gir bedre søvn Studier har vist at personer som blir utsatt for sterkt blått lys i 30 til 60 minutter i løpet av dagen, opplever en forbedring i sine depressive symptomer. Det er også en økning i melatoninnivåene i kroppen deres om natten, noe som hjelper til med å regulere den indre kroppsklokken, senker stresshormoner og lar deg sove bedre. Eksperimentet viste til og med at forbedringene hos deltakerne var sammenlignbare med de som brukte antidepressiva.
Varme toner roer deg ned En varmt tonet lyspære gir ikke bare rommet et vakkert, glødende utseende, men hjelper deg også å roe deg ned. Dette er flott for de som stadig føler seg engstelige, siden lyset kan hjelpe til med å berolige og slappe av. Du kan finne flere varme pærer på markedet, også blant nye energieffektive pærer.