Iluminatul LED a făcut salturi uriașe de la vremurile când era folosit doar ca indicator în gadgeturi mici. Acum, impulsul de a fi mai prietenoși cu mediul a făcut ca stilurile mai vechi de iluminat să fie înlocuite tot mai mult cu lumini LED. Din păcate, tranziția către iluminatul ecologic are propriile probleme.
Nu vrem să vă panicăm; nu există absolut niciun motiv să scoateți toate becurile LED din casă. Mai întâi, trebuie să înțelegem cum afectează acest tip de iluminat sănătatea noastră. Iluminatul LED este probabil una dintre cele mai comune expuneri la radiații EMF non-native la care suntem supuși zilnic. Telefoanele mobile și laptopurile, precum și iluminatul casnic folosesc LED-uri. Expunerea la acestea este cunoscută că poate duce la degenerescența maculară legată de vârstă (AMD), care este principala cauză a orbirii în Statele Unite și în alte părți. În plus, studiile au arătat că lumina albastră (emisă de LED-uri) restricționează producția de melatonină (ceea ce noi, oamenii, avem nevoie pentru a ne ajuta să dormim și să ne regenerăm).
Înțelegerea LED-urilor
Probabil vă întrebați: „de ce doar iluminatul LED?” Ei bine, spre deosebire de alte tipuri de becuri, LED-urile emit un spectru diferit de lumină. Majoritatea lămpilor LED constau dintr-un LED albastru, un driver LED și o folie fluorescentă care acoperă LED-ul albastru. Aceasta transformă lumina albastră în lungimi de undă mai lungi, creând o lumină gălbuie. Aceasta, combinată cu lumina albastră reziduală, creează o lumină albăstruie, majoritar compusă din lumină albastră. LED-urile nu emit lumină în infraroșu apropiat sau infraroșu-A, pe care fizicienii o consideră doar un deșeu termic. Deși această lumină albă este extrem de dorită în majoritatea caselor, deoarece este mai clară și mai luminoasă, poate provoca daune retinei ochiului – ceva ce sistemul imunitar al corpului nostru nu poate repara.
LED-urile emit frecvențe mai joase — lumină albastră — și nu emit lumină infraroșie (nici infraroșu apropiat, nici infraroșu-A). Un exces de lumină albastră generează de fapt specii reactive de oxigen (ROS), care pot cauza daune semnificative structurilor celulare. Lumina albastră provoacă daune ROS în țesuturile tale, iar acest stres trebuie echilibrat cu infraroșu apropiat. După cum am menționat anterior, lumina albastră poate reduce producția de melatonină, de care corpul nostru are nevoie mai ales noaptea, când este timpul să mergem la culcare. Folosind LED-uri, crești daunele și scazi șansele de reparare și regenerare. Practic, orice interferează cu somnul nostru este extrem de negativ.
Ar trebui să revin la vechile becuri?
Deci, ce ar trebui să faci? Nu este o soluție sustenabilă să te întorci la becurile incandescente; consumă multă energie, costă mult mai mult, sunt dăunătoare mediului și, în plus, nu mai sunt ușor de găsit acum că multe locuri au început să le interzică.
O altă opțiune este să treci la CFL-uri sau becuri fluorescente compacte. Acestea necesită mai puțină energie pentru a lumina, dar și ele au problemele lor. CFL-urile conțin o cantitate mică de mercur, care este toxic, ceea ce face dificilă eliminarea lor și reprezintă un pericol dacă se sparg. Nici această opțiune nu o recomandăm cu adevărat.
Nu vă faceți griji, nu este vorba doar de a alege răul cel mai mic... cel mai bine este să înțelegeți ce tip de LED-uri să căutați când cumpărați lumini. O atenție atentă poate face o mare diferență, mai ales când vine vorba de sănătatea noastră.
Cum identifici care LED-uri sunt mai sănătoase?
Deci, ce tip de bec LED ar trebui să alegi? Răspunsul evident ar fi „cel care nu îmi dăunează ochilor.” Dar acest lucru poate fi puțin dificil de stabilit, însă vom încerca să te ajutăm.
Poți găsi o gamă largă de lumini LED pe piață, etichete precum „alb rece” și „alb cald” vor deveni acum evidente. În primul rând, becurile LED cu lumină albă rece emit o cantitate mare de lumină albastră, ceea ce înseamnă că poate vrei să le eviți.
LED-urile cu lumină albă caldă sunt puțin mai complicate. Ele emit o lumină cu ton cald, dar să nu te lași păcălit – nu emit de fapt lungimea de undă roșie, care este lungimea de undă ce produce infraroșu apropiat sau infraroșu-A. Căldura provine de fapt din mascarea luminii albastre cu cantități mari de portocaliu și galben. Unele becuri LED au mai puțină lumină albastră, ceea ce face distribuția spectrală apropiată de cea a lămpilor incandescente. Din păcate, cutia nu îți spune spectrul personalizat. Vei avea nevoie de instrumente pentru a măsura calitatea luminii ca să știi exact spectrul de lumină pe care îl primești.
Sfatul nostru când alegi un bec LED este să te gândești la soare. Știm că sună puțin ciudat, dar rămâi cu noi. Cel mai bun tip de lumină este lumina naturală, care are un CRI de 100. Becurile incandescente și lumânările emit o lumină apropiată de acest standard (de aceea arată atât de bine când sunt folosite ca iluminat ambiental). Ceea ce cauți este un bec care are un spectru complet roșu (R9) cu un CRI de aproximativ 97, care este de obicei maximul pe care îl poți obține cu un bec LED. Un alt detaliu pe care ar trebui să-l cauți este temperatura de culoare. Există două tipuri: Temperatura Fizică de Culoare și Temperatura Corelată de Culoare.
Atenție la Temperatura de Culoare
Temperatura fizică de culoare este temperatura pe care o emite becul în grade Kelvin (K). Aceasta acoperă halogenii, lămpile incandescente, lumina lumânărilor, lumina soarelui. Ce înseamnă asta este că sursa însăși este la fel de fierbinte la atingere ca temperatura de culoare indicată. De exemplu, soarele are o temperatură de culoare de 5.500 K. Ipoteza este că dacă ai atinge soarele, temperatura lui ar fi chiar 5.500 K. Becurile incandescente au o temperatură maximă de 3.000 K deoarece orice temperatură mai mare ar topi filamentul.
În ceea ce privește temperatura corelată de culoare, aceasta măsoară cum apare sursa de lumină ochiului uman. Este mai mult o măsurare comparativă, astfel că o temperatură corelată de culoare de 2.700 K arată pur și simplu ca o sursă de lumină naturală cu o temperatură de culoare de 2.700 K, dar temperaturile lor fizice nu trebuie să coincidă. Astfel, chiar dacă lumina arată la fel, ele nu au în general aceeași calitate și efect asupra corpului tău la nivel celular. Trebuie să fii sigur că nu te lași păcălit de ceea ce văd ochii tăi. Lumina emisă de aceste becuri este în mare parte lumină albastră, care, din nou, poate fi dăunătoare când este prea multă în mediu.
Știm că toate acestea par puțin confuze, așa că, ca o comparație simplă, becurile incandescente au temperaturi de culoare de aproximativ 2.700 K, în timp ce un LED etichetat ca având aceeași luminozitate ca un bec incandescent poate ajunge până la 6.500 K. Cel mai bine este să alegi un bec LED care are o temperatură corelată de culoare apropiată de temperatura sa fizică de culoare. În acest fel, vei obține o calitate mai bună a luminii care nu te afectează atât de mult la nivel celular.