Hai, recunoaște.
Dormitorul tău nu este chiar refugiul sigur pe care ți l-ai dorit. Ba chiar, deseori ai dificultăți în a adormi. Și mai rău, nu știi ce să faci.
Dar nu-ți face griji. Te ajutăm noi.
În această postare, îți vom arăta:
- Cum să transformi dormitorul într-un refugiu sigur folosind lumini LED
- Cum să promovezi un mediu sănătos pentru somn în dormitorul tău
Așadar, să începem.
Temperaturi de culoare reci și calde
Majoritatea becurilor incandescente vin într-o singură culoare, dar nu este cazul becurilor LED. Becurile LED, cum ar fi cele E27 și B22, pot fi achiziționate în diferite temperaturi de culoare.
Deși fiecare temperatură de culoare îți oferă posibilitatea de a personaliza lumina din dormitor în moduri diferite, nu toate temperaturile de culoare sunt potrivite pentru dormitoare. Majoritatea oamenilor preferă să folosească becuri LED cu lumină albă caldă în dormitoarele lor. Aceste becuri au o temperatură de culoare în intervalul 2700 – 3000K și sunt perfecte pentru a crea o ambianță relaxantă, atât de importantă pentru a te destinde după o zi aglomerată.
Iată două motive pentru care lumina caldă funcționează bine în dormitoare și sufragerii:
- Lumina caldă creează multă căldură și face spațiile să pară mai primitoare și relaxante.
- Lumina caldă poate ajuta, de asemenea, la evidențierea eficientă a detaliilor arhitecturale, cum ar fi decorațiunile, datorită capacității sale de a evidenția reliefuri, culori și texturi.
Evită să folosești becuri LED cu lumină albă rece sau lumină de zi în dormitorul tău. Becurile LED cu lumină albă rece au o temperatură de culoare între 4.000 și 5.000K, iar cele cu lumină de zi între 5.000 și 6.500K.
Ambele tipuri de becuri LED sunt asociate cu o senzație mai puțin primitoare și mai energizantă, deci nu sunt potrivite pentru dormitoare și sufragerii, unde dorești să creezi o atmosferă relaxantă. Becurile LED cu lumină albă rece sunt cele mai potrivite pentru spații de lucru (cum ar fi garajul sau biroul de acasă) și bucătării. Pe de altă parte, becurile LED cu lumină de zi sunt mai potrivite pentru citit, lucru sau aplicarea machiajului.
Dorești să te bucuri de un somn odihnitor? Folosește becuri LED de înaltă calitate
Până acum știi că becurile LED cu lumină albă caldă sunt ideale pentru dormitoare. Dar știai că nu toate becurile LED cu lumină albă caldă sunt la fel?
Indicele de redare a culorilor (CRI) al unui bec LED îți oferă o idee despre calitatea luminii emise de acesta. CRI-ul unui bec LED este măsurat pe o scară de la 1 la 100. Cu cât ratingul este mai mare, cu atât calitatea luminii este mai bună, 100 reprezentând lumina naturală a zilei.
Becurile LED cu un CRI de 90 și peste emit cea mai echilibrată lumină. Orice valoare sub 90 este un compromis, unul pe care poate nu vrei să-l faci, cel puțin când vine vorba de iluminatul dormitorului. Asta pentru că becurile LED cu CRI sub 90 emit o cantitate considerabilă de lumină albastră, care perturbă un somn bun.
Cercetările arată că lumina albastră perturbă somnul. Asta pentru că ne face mai atenți și vigilenți. De asemenea, lumina albastră are un efect negativ asupra producției unui hormon care joacă un rol vital în somn — melatonina.
Totuși, nu este tot ce face lumina artificială albastră. Expunerea prelungită la lumina artificială albastră poate provoca și oboseală oculară și dureri de cap. Pe scurt, minimizează expunerea la aceasta cât mai mult posibil, mai ales noaptea.
Unele dintre principalele surse de lumină artificială albastră sunt dispozitivele electronice, ecranele digitale și iluminatul LED. Dar ține minte că, în timp ce becurile LED de calitate slabă pot emite o cantitate considerabilă de lumină albastră, becurile LED de înaltă calitate produc o lumină foarte echilibrată. Asta înseamnă că poți minimiza expunerea la lumina albastră și totuși să te bucuri de beneficiile iluminatului LED folosind becuri LED cu CRI90+.
Din acest motiv, îți recomandăm să folosești becuri LED cu CRI90+, cel puțin în dormitorul tău.
Un alt lucru pe care îl poți face dacă petreci mult timp răsucindu-te în pat noaptea este să instalezi un bec LED roșu în dormitor.
Cercetările arată că, în timp ce lumina albastră este dăunătoare pentru somn, lumina roșie nu are un efect negativ. Lumina roșie, spre deosebire de lumina albastră, nu perturbă producția de melatonină — și, prin extensie, somnul tău.
Concluzii cheie
- Instalează becuri LED cu lumină albă caldă în dormitorul tău. Ele promovează o atmosferă relaxantă și primitoare și ajută, de asemenea, la evidențierea detaliilor arhitecturale.
- Folosește becuri LED de înaltă calitate (CRI 90+) pentru a minimiza expunerea la lumina albastră, care este dăunătoare somnului. Și dacă ai probleme cu adormitul, ia în considerare instalarea unui bec LED roșu în dormitor.