Folk tror ofta att det bästa sättet att bota humörproblem och depression är att ta medicin. Men miljön spelar också en viktig roll för hur vi mår. Din omgivning behöver kännas trygg och lugn för att ditt sinne ska gå från oroligt till avslappnat. Ett enkelt sätt att förändra hur din omgivning känns är att ställa in rätt belysning. Ljusterapi är en säker behandling för personer som påverkas av humörstörningar samt mild depression. Med ljusterapi utsätts du för ett visst ljus under en period och det hjälper dig att må bättre. Ljusterapi använder flera olika typer av lampor, från lysrör till nya LED-lampor. Nedan följer några anledningar till varför ljusterapi fungerar för att höja ditt humör och varför du bör byta dina lampor.
Biokemikalier påverkas av ljus Serotonin, som är kemikalien i vår hjärna kopplad till gott humör, ökar när den utsätts för starkt ljus och minskar när du inte får tillräckligt med ljus. Denna ökning och minskning har fått många terapeuter och rådgivare att rekommendera ljusterapi som ett effektivt sätt att höja humöret hos personer med låg serotonin. Det vanligaste humörproblemet som behandlas med detta är SAD eller säsongsbunden depression, som drabbar människor i områden med höst- och vintersäsonger.
Blått ljus leder till bättre sömn Studier har visat att personer som utsätts för starkt blått ljus i 30 till 60 minuter under dagen upplever en förbättring av sina depressiva symtom. Det sker också en ökning av melatoninnivåerna i kroppen under natten, vilket hjälper till att reglera kroppens inre klocka, sänker stresshormoner och gör att du sover bättre. Experimentet visade till och med att deltagarnas förbättringar var jämförbara med de som använde antidepressiva läkemedel.
Varma toner lugnar dig En varmt tonad glödlampa ger inte bara rummet ett vackert, glödande utseende, utan hjälper också till att lugna dig. Detta är utmärkt för dem som ständigt känner sig oroliga eftersom ljuset kan hjälpa till att jämna ut och slappna av. Du kan hitta flera varma lampor på marknaden, även bland nya energieffektiva lampor.