สิ่งเดียวที่ต้องใช้คือหลอดไฟ LED คุณภาพต่ำสองสามดวงเพื่อปล้น Sara จากการหลับของเธอ
จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ Sara ใช้หลอดไฟ LED ราคาถูกในบ้านของเธอเพื่อประหยัดพลังงานไฟฟ้า หลอดไฟ LED ใช้พลังงานน้อยกว่าหลอดไฟทั่วไปเกือบ 85% แต่ข้อผิดพลาดที่ Sara ทำคือเลือกใช้หลอดไฟ LED คุณภาพต่ำที่คุณพบเห็นได้ทุกที่
นั่นพิสูจน์แล้วว่าเป็นการเลิกทำของเธอ หลอดไฟ LED ราคาถูกมีผลเสียต่อการนอนหลับพอๆ กับอาหารเหนียวๆ ที่ใช้กับฟันปลอมใหม่
“ฉันนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน บางครั้งก็ขยิบตาไม่กี่ครั้ง และการขาดแคลนเรื้อรังทำให้ฉันกลายเป็นคนบ้าๆบอ ๆ และหดหู่อย่างรวดเร็ว” ซาร่ากล่าว
โชคดีที่เพื่อนคนหนึ่งมาช่วยเหลือ Sara และบอกว่าไฟ LED ราคาถูกของเธอปล่อยแสงสีน้ำเงิน ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้มากมาย
แสงสีฟ้า: ข้อห้ามสำหรับการนอนหลับ
ตามข้อมูลของ คณะแพทยศาสตร์ฮาร์วาร์ด ความยาวคลื่นของแสงสีฟ้าช่วยเพิ่มสมาธิและเวลาในการตอบสนอง ทั้งสองอย่างนี้เป็นคุณสมบัติที่พึงประสงค์ในเวลากลางวัน เมื่อคุณต้องเอาใจใส่และระมัดระวัง แต่สิ่งเหล่านี้อาจก่อให้เกิดปัญหาในเวลากลางคืน
เมลาโทนิน — ฮอร์โมนการนอนหลับ — มองไม่เห็นด้วยตาเปล่าด้วยแสงสีฟ้า หากคุณสัมผัสสิ่งนี้ก่อนนอน การนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากลำบาก
การวิจัยพบว่าแสงสีฟ้ายับยั้งการผลิตเมลาโทนินมากกว่าแสงประเภทอื่นๆ เมลาโทนินในระดับต่ำส่งผลให้นอนไม่หลับ
ต่อไปนี้เป็นงานวิจัยสองชิ้นที่พิสูจน์ว่าความยาวคลื่นแสงสีฟ้าส่งผลเสียอย่างมากต่อการนอนหลับสบายตลอดคืน:
- ในการศึกษาวิจัยที่ดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยโตรอนโต นักวิจัยสังเกตว่าผู้เข้าร่วมที่สวมแว่นตาที่ปิดกั้นแสงสีฟ้ามีระดับเมลาโทนินสูงกว่าผู้ที่ไม่สวม
- การศึกษาวิจัยอื่น ๆ พิสูจน์แล้วว่าความยาวคลื่นสีน้ำเงินจะยับยั้งคลื่นสมองเดลต้าที่ทำให้เกิดการนอนหลับ และเพิ่มความยาวคลื่นอัลฟาซึ่งส่งเสริมความตื่นตัว
หลอดไฟ LED คุณภาพสูงดีต่อการนอนหลับ
หลอดไฟ LED ราคาถูก เช่นเดียวกับที่ Sara ใช้ มีราคา CRI80 และต่ำกว่าเท่านั้น พูดตรงๆ พวกมันผลิตแสงสีน้ำเงินซึ่งสามารถทำให้คุณไม่หลับได้
ในทางกลับกัน หลอดไฟ LED คุณภาพสูง จะมีค่า CRI90+ เนื่องจากมีค่า CRI สูง จึงไม่ปล่อยแสงสีฟ้าที่รบกวนการนอนหลับ
เพื่อเป็นเครดิตของเธอ Sara รับฟังคำแนะนำของเพื่อนของเธอและเปลี่ยนหลอดไฟ LED คุณภาพต่ำในบ้านของเธอเป็นหลอดไฟ LED คุณภาพสูง
“ตั้งแต่เปลี่ยน ฉันนอนหลับคืนละ 7-8 ชั่วโมง และตอนนี้กลับมาเป็นคนร่าเริง กระตือรือร้น และสนุกสนานเหมือนที่ฉันเคยเป็น” Sara Says
ไม่อยากผ่านการทดสอบที่ซาร่าไปเหรอ?
จากนั้นจึงกำจัดหลอดไฟ LED คุณภาพต่ำออกไป พวกเขาอาจช่วยคุณประหยัดเงินได้สองสามเหรียญ แต่อย่างที่ Sara พบ พวกเขาสามารถเปิดกล่องปัญหาของแพนโดร่าได้
ลงทุนซื้อหลอดไฟ LED คุณภาพสูงแทน หลอดไส้ LED ส่วนใหญ่ของเรามี CRI90+ เนื่องจากเราให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ