ผู้คนมักคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาปัญหาทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้าคือการใช้ยา อย่างไรก็ตาม สภาพแวดล้อมยังมีบทบาทสำคัญในการส่งผลต่อความรู้สึกของเรา สิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณต้องรู้สึกปลอดภัยและสงบเพื่อให้จิตใจของคุณเปลี่ยนจากความวิตกกังวลเป็นผ่อนคลาย วิธีง่ายๆ ในการเปลี่ยนความรู้สึกในสภาพแวดล้อมของคุณคือการตั้งค่าแสงที่เหมาะสม การบำบัดด้วยแสงเป็นการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้าระดับเล็กน้อย การบำบัดด้วยแสงช่วยให้คุณได้รับแสงบางประเภทเป็นระยะเวลาหนึ่งและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น การบำบัดด้วยแสงใช้หลอดไฟหลายประเภทตั้งแต่หลอดฟลูออเรสเซนต์ไปจนถึง หลอด LED รุ่นใหม่ ด้านล่างนี้คือเหตุผลบางประการว่าทำไมการบำบัดด้วยแสงจึงช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้นและเหตุใดคุณจึงควรเปลี่ยนหลอดไฟ
สารเคมีชีวภาพได้รับผลกระทบจากแสง เซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีในสมองของเราที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ดี เพิ่มขึ้นเมื่อสัมผัสกับแสงจ้า และจะลดลงเมื่อคุณไม่ได้รับแสงเพียงพอ ความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้นและลดลงนี้ทำให้นักบำบัดและสมาชิกสภาหลายคนแนะนำการบำบัดด้วยแสงว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มอารมณ์ของผู้ที่มีเซโรโทนินต่ำ ปัญหาทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่รักษาได้คือ SAD หรือ Seasonal Affect Disorder ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนในพื้นที่ที่มีฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
แสงสีฟ้าช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น การศึกษาพบว่าผู้ที่สัมผัสกับแสงสีฟ้าสดใสเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีในระหว่างวันจะมีอาการซึมเศร้าดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีระดับเมลาโทนินในร่างกายเพิ่มขึ้นในช่วงกลางคืน ซึ่งช่วยควบคุมนาฬิกาชีวิตภายใน ลดฮอร์โมนความเครียด และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การทดลองยังแสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงของผู้เข้าร่วมนั้นเทียบได้กับการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า
โทนสีอบอุ่นทำให้คุณสงบ หลอดไฟโทนสีอบอุ่นไม่เพียงแต่ทำให้ห้องดูสวยงามและเปล่งประกาย แต่ยังช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้อีกด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากแสงช่วยให้ผ่อนคลายและผ่อนคลายได้ คุณสามารถหาหลอดไฟวอร์มได้หลายแบบตามท้องตลาด แม้แต่หลอดไฟประหยัดพลังงานรุ่นใหม่ก็ตาม