Đèn LED đã có những bước nhảy vọt kể từ thời nó chỉ được sử dụng làm đèn báo trong các thiết bị nhỏ. Giờ đây, nỗ lực thân thiện với môi trường hơn đã khiến các kiểu chiếu sáng cũ ngày càng được thay thế bằng đèn LED. Thật không may, việc chuyển đổi sang hệ thống chiếu sáng thân thiện với môi trường có những vấn đề riêng.
Chúng tôi không muốn làm bạn hoảng sợ; hoàn toàn không có lý do gì để bắt đầu tháo tất cả các bóng đèn LED bạn có trong nhà. Đầu tiên, chúng ta phải bắt đầu hiểu loại ánh sáng này thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào. Ánh sáng LED có lẽ là một trong những hiện tượng phơi nhiễm bức xạ EMF phi tự nhiên phổ biến nhất mà chúng ta đang tiếp xúc hàng ngày. Điện thoại di động và máy tính xách tay cũng như hệ thống chiếu sáng trong nhà đều sử dụng đèn LED. Việc tiếp xúc với chất này được biết là có thể dẫn đến bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở Hoa Kỳ và các nơi khác. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh (phát ra từ đèn LED) hạn chế việc sản xuất melatonin (thứ mà con người chúng ta cần để giúp chúng ta ngủ và tái tạo.
Hiểu về đèn LED
Có lẽ bạn đang thắc mắc; “Tại sao chỉ có đèn LED?” Chà, không giống như các loại bóng đèn khác, đèn LED phát ra quang phổ ánh sáng khác. Hầu hết các đèn LED bao gồm một đèn LED màu xanh lam, một đèn LED điều khiển và một tấm huỳnh quang che phủ đèn LED màu xanh lam. Điều này biến đổi ánh sáng xanh thành bước sóng dài hơn, tạo ra ánh sáng màu vàng. Điều này, kết hợp với ánh sáng xanh còn sót lại, tạo ra ánh sáng trắng, hầu hết được tạo ra từ ánh sáng xanh. Đèn LED không phát ra tia hồng ngoại cận hồng ngoại hoặc hồng ngoại-A, thứ mà các nhà vật lý cho rằng chỉ là sự lãng phí nhiệt. Mặc dù ánh sáng trắng này cực kỳ được ưa chuộng ở hầu hết các gia đình vì nó rõ ràng và sáng hơn nhưng nó có thể gây tổn thương cho võng mạc mắt – một thứ mà hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta không thể sửa chữa được.
Đèn LED phát ra tần số thấp hơn - ánh sáng xanh - và không có ánh sáng hồng ngoại (cận hồng ngoại hoặc hồng ngoại-A). Sự dư thừa ánh sáng xanh thực sự tạo ra các loại oxy phản ứng (ROS), có thể gây tổn hại đáng kể đến cấu trúc tế bào. Ánh sáng xanh gây tổn thương ROS trong các mô của bạn và căng thẳng này cần được cân bằng với tia hồng ngoại gần. Như đã đề cập trước đó, ánh sáng xanh cũng có thể làm giảm việc sản xuất melatonin, chất mà cơ thể chúng ta cần, đặc biệt là vào ban đêm khi chúng ta phải đi ngủ. Khi sử dụng đèn LED, bạn sẽ làm tăng thiệt hại và giảm cơ hội sửa chữa và tái tạo. Về cơ bản, bất cứ điều gì cản trở giấc ngủ của chúng ta đều cực kỳ tiêu cực.
Tôi có nên chuyển lại không?
Vì vậy, bạn nên làm gì? Việc quay trở lại sử dụng bóng đèn sợi đốt không phải là một kế hoạch bền vững; chúng ngốn rất nhiều điện năng, đắt tiền hơn rất nhiều, chúng có hại cho môi trường, hơn nữa hiện nay chúng không dễ tìm thấy vì nhiều nơi đã bắt đầu cấm chúng.
Một lựa chọn khác là chuyển sang dùng đèn CFL hoặc bóng đèn huỳnh quang compact. Những thứ này đòi hỏi ít năng lượng hơn để phát sáng, nhưng chúng cũng có những vấn đề riêng. Đèn CFL chứa một lượng nhỏ thủy ngân, chất độc hại, gây khó khăn cho việc xử lý và có thể gây nguy hiểm nếu bị vỡ. Chúng tôi cũng không thực sự khuyến nghị điều này.
Đừng lo lắng, đây không phải là trường hợp chỉ chọn cái ít xấu hơn…điều tốt nhất bạn có thể làm là hiểu loại đèn LED cần tìm khi mua đèn. Việc cân nhắc cẩn thận có thể giúp ích rất nhiều, đặc biệt là khi liên quan đến sức khỏe của chúng ta.
Làm thế nào để bạn xác định đèn LED nào tốt cho sức khỏe hơn?
Vậy bạn nên mua loại bóng đèn LED nào? Câu trả lời hiển nhiên sẽ là “cái không làm hỏng mắt tôi”. Tuy nhiên, điều này có thể hơi khó thực hiện nhưng chúng tôi sẽ cố gắng giúp bạn.
Bạn có thể tìm thấy rất nhiều loại đèn LED trên thị trường, ví dụ như các nhãn như 'trắng mát' và 'trắng ấm', tất cả đều sẽ trở nên đáng chú ý. Trước tiên, bóng đèn LED màu trắng mát sẽ phát ra lượng ánh sáng xanh lam cao, điều đó có nghĩa là bạn có thể muốn tránh xa những bóng đèn này.
Đèn LED trắng ấm có một chút khó khăn. Chúng phát ra ánh sáng có tông màu ấm, nhưng đừng để bị lừa - chúng thực sự không phát ra bước sóng màu đỏ, tức là bước sóng phát ra tia hồng ngoại gần hoặc hồng ngoại-A. Sự ấm áp thực sự đến từ việc che đi màu xanh lam với lượng lớn màu cam và vàng. Một số bóng đèn LED có ít màu xanh hơn trong ánh sáng của chúng, điều này làm cho sự phân bố quang phổ gần giống với đèn sợi đốt. Thật không may, hộp không cho bạn biết quang phổ phù hợp. Bạn sẽ cần các công cụ để đo chất lượng ánh sáng để biết chính xác quang phổ ánh sáng mà bạn đang nhận được.
Lời khuyên nhỏ của chúng tôi dành cho bạn khi chọn bóng đèn LED là hãy nghĩ đến mặt trời. Chúng tôi biết điều này nghe có vẻ hơi lạ nhưng vẫn chấp nhận. Loại ánh sáng tốt nhất là ánh sáng tự nhiên, có CRI bằng 100. Bóng đèn sợi đốt và nến phát ra ánh sáng gần với mức này (đó là lý do tại sao chúng trông rất đẹp khi được sử dụng làm ánh sáng theo tâm trạng). Những gì bạn đang tìm kiếm là một bóng đèn có CRI quang phổ màu đỏ (R9) đầy đủ khoảng 97, đây thường là mức cao nhất bạn có thể nhận được với bóng đèn LED. Một chi tiết khác bạn nên tìm kiếm là nhiệt độ màu. Có hai loại: Nhiệt độ màu vật lý và Nhiệt độ màu tương quan.
Lưu ý nhiệt độ màu
Nhiệt độ màu vật lý là nhiệt độ mà bóng đèn phát ra tính bằng độ Kelvin (K). Điều này bao gồm halogen, đèn sợi đốt, ánh nến, ánh sáng mặt trời. Điều này có nghĩa là bản thân nguồn sẽ nóng khi chạm vào bằng nhiệt độ màu được đưa ra. Vì vậy, ví dụ, mặt trời có nhiệt độ màu là 5.500 K. Theo giả thuyết, nếu bạn chạm vào mặt trời, nhiệt độ của nó thực sự là 5.500 K. Bóng đèn sợi đốt thực sự có nhiệt độ tối đa 3.000 K vì bất cứ thứ gì cao hơn nhiệt độ đó sẽ tan chảy sợi tóc.
Đối với nhiệt độ màu tương quan, điều này đo lường cách nguồn sáng xuất hiện trước mắt người. Đó là một phép đo so sánh nhiều hơn, vì nhiệt độ màu tương quan là 2.700 K trông giống như một nguồn sáng tự nhiên có nhiệt độ màu là 2.700 K, nhưng nhiệt độ vật lý của chúng không nhất thiết phải khớp. Cùng với đó, mặc dù ánh sáng trông giống nhau nhưng nhìn chung chúng không có chất lượng và tác dụng như nhau đối với cơ thể bạn ở cấp độ tế bào. Bạn cần chắc chắn rằng mình không bị đánh lừa bởi những gì mắt mình nhìn thấy. Ánh sáng phát ra từ những bóng đèn này chủ yếu là ánh sáng xanh, một lần nữa, ánh sáng này có thể gây hại khi có quá nhiều ánh sáng trong môi trường.
Chúng tôi biết rằng tất cả điều này có vẻ hơi khó hiểu nên để so sánh đơn giản, bóng đèn sợi đốt có nhiệt độ màu khoảng 2.700 K trong khi đèn LED được dán nhãn là có cùng độ sáng với bóng đèn sợi đốt có thể đạt tới 6.500 K. Điều tuyệt vời nhất là việc cần làm là mua một bóng đèn LED có nhiệt độ màu tương quan gần với nhiệt độ màu vật lý của nó. Bằng cách này, bạn sẽ có được chất lượng ánh sáng tốt hơn mà không ảnh hưởng nhiều đến bạn ở cấp độ tế bào.