Hãy thú nhận đi.
Phòng ngủ của bạn khó có thể là nơi trú ẩn an toàn như bạn mong muốn. Heck, bạn thậm chí thường xuyên khó ngủ. Và tệ hơn nữa, bạn không biết phải làm gì.
Nhưng đừng lo lắng. Chúng tôi đã lo cho bạn rồi.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn:
- Cách biến phòng ngủ thành nơi trú ẩn an toàn xứng đáng bằng đèn LED
- Làm thế nào để thúc đẩy một môi trường ngủ lành mạnh trong phòng ngủ của bạn
Vậy chúng ta hãy cùng bắt đầu ngay nhé.
Nhiệt độ màu lạnh và ấm
Phần lớn bóng đèn sợi đốt chỉ có một màu, nhưng điều đó không xảy ra với bóng đèn LED. Bạn có thể mua các bóng đèn LED như bóng đèn E27 và B22 ở các nhiệt độ màu khác nhau.
Trong khi mỗi nhiệt độ màu cung cấp cho bạn cơ hội tùy chỉnh ánh sáng phòng ngủ theo những cách khác nhau, không phải tất cả nhiệt độ màu đều phù hợp với phòng ngủ. Hầu hết mọi người thích sử dụng bóng đèn LED trắng ấm trong phòng ngủ của họ. Những bóng đèn này có nhiệt độ màu trong khoảng 2700 – 3000K và hoàn hảo để tạo ra bầu không khí thư giãn, điều này rất quan trọng để giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn.
Dưới đây là hai lý do tại sao ánh sáng ấm áp lại có tác dụng tốt cho phòng ngủ và phòng khách:
- Ánh sáng ấm áp tạo ra nhiều sự ấm áp và làm cho không gian có vẻ ấm cúng và thư giãn hơn.
- Ánh sáng ấm áp cũng có thể giúp làm nổi bật các chi tiết kiến trúc như đồ trang trí một cách hiệu quả nhờ khả năng làm nổi bật các chi tiết dập nổi, màu sắc và họa tiết.
Tránh sử dụng bóng đèn LED trắng sáng hoặc ánh sáng ban ngày trong phòng ngủ của bạn. Bóng đèn LED trắng sáng có nhiệt độ màu trong khoảng 4.000 – 5.000K và bóng đèn LED ánh sáng ban ngày trong khoảng 5.000 đến 6.500K
Cả hai loại bóng đèn LED này đều mang lại cảm giác kém ấm cúng và tràn đầy năng lượng hơn, do đó không phù hợp để sử dụng trong phòng ngủ và phòng khách, nơi bạn muốn tạo ra bầu không khí thư giãn. Bóng đèn LED trắng sáng hoạt động tốt nhất cho không gian làm việc (như nhà để xe hoặc văn phòng tại nhà) và nhà bếp. Mặt khác, đèn LED ban ngày phù hợp hơn để đọc sách, làm việc hoặc trang điểm.
Bạn muốn tận hưởng một giấc ngủ ngon? Sử dụng bóng đèn LED chất lượng cao
Đến bây giờ bạn đã biết bóng đèn LED màu trắng ấm là lý tưởng cho phòng ngủ. Nhưng bạn có biết rằng không phải tất cả các bóng đèn LED ánh sáng trắng ấm đều như nhau?
Chỉ số hoàn màu (CRI) của bóng đèn LED cho bạn ý tưởng về chất lượng ánh sáng phát ra từ bóng đèn. CRI của bóng đèn LED được đo theo thang điểm từ 1 đến 100. Chỉ số càng cao thì chất lượng ánh sáng càng tốt, với 100 tượng trưng cho ánh sáng ban ngày.
Bóng đèn LED có chỉ số CRI từ 90 trở lên phát ra ánh sáng cân bằng nhất. Bất cứ điều gì dưới 90 đều là một sự thỏa hiệp mà bạn có thể không muốn thực hiện, ít nhất là khi nói đến ánh sáng phòng ngủ. Đó là bởi vì bóng đèn LED có xếp hạng CRI dưới 90 phát ra một lượng ánh sáng xanh đáng kể, gây cản trở giấc ngủ ngon.
Nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh làm gián đoạn giấc ngủ. Đó là vì nó khiến chúng ta chú ý và tỉnh táo hơn. Ngoài ra, ánh sáng xanh còn có tác động tiêu cực đến việc sản xuất hormone đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ - melatonin.
Tuy nhiên, đó không phải là tất cả những gì ánh sáng xanh nhân tạo mang lại. Tiếp xúc kéo dài với ánh sáng xanh nhân tạo cũng có thể gây mỏi mắt và đau đầu. Tóm lại, hãy giảm thiểu việc tiếp xúc với nó càng nhiều càng tốt, đặc biệt là vào ban đêm.
Một số nguồn ánh sáng xanh nhân tạo chính là các thiết bị điện tử, màn hình kỹ thuật số và đèn LED. Nhưng hãy nhớ rằng trong khi bóng đèn LED chất lượng kém có thể phát ra một lượng ánh sáng xanh đáng kể thì bóng đèn LED chất lượng cao lại tạo ra ánh sáng rất cân bằng. Điều đó có nghĩa là bạn có thể giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng xanh mà vẫn tận hưởng được những lợi ích của ánh sáng LED bằng cách sử dụng bóng đèn LED CRI90+.
Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng bóng đèn LED CRI90+, ít nhất là trong phòng ngủ của bạn.
Một điều khác bạn có thể làm nếu phải trằn trọc suốt đêm trên giường là lắp một bóng đèn LED màu đỏ trong phòng ngủ.
Nghiên cứu cho thấy rằng trong khi ánh sáng xanh có hại cho giấc ngủ thì ánh sáng đỏ lại không có tác động tiêu cực. Ánh sáng đỏ, trái ngược với ánh sáng xanh, không làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin - và nói rộng ra là giấc ngủ của bạn.
Những điểm chính
- Lắp đặt bóng đèn LED trắng ấm trong phòng ngủ của bạn. Chúng thúc đẩy bầu không khí thư giãn và ấm cúng, đồng thời giúp làm nổi bật các chi tiết kiến trúc
- Sử dụng bóng đèn LED chất lượng cao (CRI 90+) để giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng xanh có hại cho giấc ngủ của bạn. Và nếu bạn khó ngủ, hãy cân nhắc lắp bóng đèn LED màu đỏ trong phòng ngủ của bạn.