享受免费 DHL 送货服务 订单超过 149 美元*

30 天退货政策 无争议保证

欢迎光临我们的商店。了解更多

什么颜色的光最适合睡眠?

What’s the best color of light for sleep?

瞧,我明白了。

你发现在黑暗中很难入睡。但这并不意味着你必须花一半的睡眠时间翻来覆去,茫然地盯着天花板。

作为一个不能在黑暗中打盹的人,多年来我对光线如何影响睡眠了解了一两件事。在这篇文章中,我将与您分享最适合睡眠的色彩照明。

让我们开始吧。

蓝光如何让您在夜间保持清醒?

我们每个人都有一个自然的每日睡眠/觉醒周期(又称昼夜节律)。它与我们的环境同步,使我们白天警觉,晚上昏昏欲睡。

然而,人造光可能会严重破坏这个循环。  也就是说,并非所有人造光都是一样的。

与许多人认为的相反,黑光远非最佳的就寝时间。白光也是如此。然而,对睡眠最有害的是蓝光——是的,你的智能手机、电脑、电视屏幕发出的蓝光。

惊讶吗?别这样。研究支持了这一说法。  

根据海法大学发表的一项研究,蓝光屏幕会使睡眠时间减少 16 分钟。研究人员指出,接触蓝光会减缓睡眠激素(又称褪黑激素)的产生。

因此,如果您睡眠困难,并且通常在睡前让自己周围充满人造蓝光,请切换到有利于睡眠的浅色。

那是什么颜色?

不管你相信与否,红光可以帮助您睡得更好。

由于红光色温较低,因此非常适合晚上使用。研究表明,红光产生的褪黑激素水平与完全黑暗非常相似,并且不会像其他灯光那样影响您的睡眠周期。

总而言之,如果您难以入睡,请在卧室安装红色 LED 灯泡(包括阅读灯)。另外,睡前尽量减少接触人造蓝光。