До скоро Сара използваше евтини LED крушки в дома си, за да пести електричество. LED крушките консумират почти 85% по-малко енергия от обикновените крушки — но грешката на Сара беше, че избра тези нискокачествени LED крушки, които се намират навсякъде.

Това се оказа нейното падение. Евтините LED крушки са толкова вредни за съня, колкото лепкавите храни за новите зъбни протези.

„Не можех да спя достатъчно през нощта, понякога не повече от няколко мигвания, а хроничната липса на сън бързо ме превръщаше в раздразнителен, депресиран човек,“ казва Сара.

За щастие, приятел ѝ помогна и ѝ каза, че евтините LED крушки излъчват синя светлина, която може да предизвика множество проблеми със съня.

Синята светлина: враг на съня

Дължините на вълните на синята светлина подобряват вниманието и реакциите, според Медицинското училище на Харвард. Тези две качества са желани през деня, когато трябва да сте внимателни и бдителни — но могат да създадат проблем през нощта.

Мелатонинът — хормонът на съня — не се разбира със синята светлина. Ако сте изложени на нея преди лягане, сънят може да се окаже труден за постигане.

Изследванията показват, че синята светлина потиска производството на мелатонин повече от всеки друг вид светлина. Ниските нива на мелатонин, от своя страна, причиняват недоспиване.

Ето два изследвания, които доказват, че дължините на вълните на синята светлина са изключително вредни за добрия нощен сън:

В изследване, проведено от Университета в Торонто, изследователите отбелязват, че участниците, носещи очила, блокиращи синята светлина, имат по-високи нива на мелатонин от тези, които не са носели такива.
Други изследвания доказват, че сините вълни потискат сън-индуциращите делта мозъчни вълни и засилват алфа вълните, които стимулират бодростта.

Висококачествените LED крушки са полезни за съня

Евтините LED крушки — като тези, които използваше Сара — са с индекс CRI80 и по-нисък. Казано просто, те излъчват синя светлина, която може да ви попречи да заспите.

От друга страна, висококачествените LED крушки са с CRI90+. Поради високия си CRI, те не излъчват синя светлина, която нарушава съня.

За нейна заслуга, Сара послуша съвета на приятеля си и замени нискокачествените LED крушки в дома си с висококачествени LED крушки.

„Откакто направих промяната, спя по 7-8 часа на нощ и отново съм жизнерадостният, енергичен и забавен човек, който бях преди,“ казва Сара.

Не искате да преживеете това, през което мина Сара?

Тогава изхвърлете нискокачествените LED крушки. Те може да ви спестят няколко долара, но както Сара разбра, могат да отключат цяла кутия на Пандора от проблеми.

Инвестирайте в висококачествени LED крушки вместо това. Повечето от нашите LED крушки с нажежаема жичка са с CRI90+, защото ценим вашето здраве.