Хората често мислят, че най-добрият начин да се излекуват проблеми с настроението и депресията е чрез прием на лекарства. Въпреки това, околната среда също играе важна роля в това как се чувстваме. Вашата среда трябва да се усеща като безопасна и спокойна, за да може умът ви да премине от тревожен към отпуснат. Прост начин да промените усещането на околната среда е чрез правилното осветление. Светлинната терапия е безопасно лечение за хора, засегнати от разстройства на настроението, както и от лека депресия. При светлинната терапия сте изложени на определена светлина за определен период от време, което помага да се почувствате по-добре. Светлинната терапия използва различни видове крушки, вариращи от флуоресцентни крушки до новите LED крушки. По-долу са някои причини защо светлинната терапия работи за повдигане на настроението и защо трябва да смените крушките си.
Биохимичните процеси се влияят от светлината Серотонинът, който е химикалът в мозъка ни, свързан с добро настроение, се повишава при излагане на ярка светлина и спада, когато не получавате достатъчно светлина. Тази връзка на покачване и спад е накарала много терапевти и консултанти да препоръчват светлинната терапия като ефективен начин за повдигане на настроението при хора с ниски нива на серотонин. Най-често лекуваният проблем с настроението с тази терапия е Сезонното афективно разстройство (SAD), което засяга хора в райони с есенни и зимни сезони.
Синята светлина води до по-добър сън Изследвания показват, че хора, изложени на ярка синя светлина за 30 до 60 минути през деня, изпитват подобрение на депресивните си симптоми. Също така се наблюдава повишаване на нивата на мелатонин в тялото им през нощта, което помага за регулиране на вътрешния биологичен часовник, намалява хормоните на стреса и позволява по-добър сън. Експериментът дори показа, че подобренията при участниците са сравними с тези при използващите антидепресанти.
Топлите тонове ви успокояват Крушка с топла светлина не само придава на стаята красив, сияен вид, но и помага да се успокоите. Това е чудесно за тези, които постоянно се чувстват тревожни, тъй като светлината може да ги успокои и отпусне. Можете да намерите много топли крушки на пазара, дори и сред новите енергийно ефективни крушки.