Přiznejte se.
Vaše ložnice je stěží tím bezpečným přístavem, jakým byste ji chtěli mít. Sakra, dokonce máš často problémy se spánkem. A co je horší, nevíte, co dělat.
Ale nebojte se. Máme vás pokryto.
V tomto příspěvku vám ukážeme:
- Jak proměnit vaši ložnici v bezpečné útočiště, které si zasloužíte, pomocí LED světel
- Jak podpořit zdravé prostředí pro spánek ve vaší ložnici
Pojďme se tedy rovnou ponořit.
Studené a teplé teploty barev
Většina žárovek se dodává pouze v jedné barvě, ale to není případ LED žárovek. LED žárovky, jako jsou žárovky E27 a B22, lze zakoupit v různých barevných teplotách.
I když vám každá teplota barev nabízí možnost přizpůsobit si světlo v ložnici různými způsoby, ne všechny teploty barev jsou pro ložnice vhodné. Většina lidí ráda používá ve svých ložnicích teplé bílé LED žárovky . Tyto žárovky mají barevnou teplotu v rozsahu 2700 – 3000 K a jsou ideální pro vytvoření relaxační atmosféry, která je tak důležitá, aby vám pomohla uklidnit se po náročném dni.
Zde jsou dva důvody, proč teplé světlo funguje dobře pro ložnice a obývací pokoje:
- Teplé světlo vytváří spoustu tepla a prostor působí útulněji a uvolněněji.
- Teplé světlo může také pomoci efektivně zvýraznit architektonické detaily, jako jsou dekorace, díky své schopnosti zvýraznit embosování, barvy a textury.
V ložnici nepoužívejte zářivě bílé nebo denní LED žárovky. Jasně bílé LED žárovky mají barevnou teplotu v rozmezí 4 000 – 5 000 K a LED žárovky denního světla v rozmezí 5 000 až 6 500 K
Oba tyto typy LED žárovek jsou spojeny s méně útulným a energičtějším dojmem, a proto jsou nevhodné pro použití v ložnicích a obývacích pokojích, kde chcete vytvořit relaxační atmosféru. Jasně bílé LED žárovky fungují nejlépe pro pracovní prostory (jako je garáž nebo domácí kancelář) a kuchyně. Na druhou stranu, Daylight LED jsou vhodnější pro čtení, práci nebo nanášení make-upu.
Chcete si užít dobrý noční spánek? Používejte vysoce kvalitní LED žárovky
Nyní víte, že teplé bílé LED žárovky jsou ideální pro ložnice. Věděli jste ale, že ne všechny teplé bílé LED žárovky jsou stejné?
Index podání barev (CRI) LED žárovky vám dává představu o kvalitě světla, které vyzařuje. CRI LED žárovky se měří na stupnici od 1 do 100. Čím vyšší hodnocení, tím lepší kvalita světla, přičemž 100 představuje denní světlo.
LED žárovky s hodnocením CRI 90 a vyšším vyzařují nejvyváženější světlo. Cokoli pod 90 je kompromis, který možná nebudete chtít dělat, alespoň pokud jde o osvětlení ložnice. Je to proto, že LED žárovky s hodnocením CRI nižším než 90 vyzařují značné množství modrého světla, které narušuje dobrý noční spánek.
Výzkumy ukazují, že modré světlo narušuje spánek. To proto, že nás to činí pozornějšími a bdělejšími. Modré světlo má také negativní vliv na produkci hormonu, který hraje zásadní roli ve spánku — melatoninu.
To však není vše, co umělé modré světlo dělá. Dlouhodobé vystavení umělému modrému světlu může také způsobit únavu očí a bolesti hlavy. Zkrátka minimalizujte své vystavování se mu co nejvíce, zejména v noci.
Některé z hlavních zdrojů umělého modrého světla jsou elektronická zařízení, digitální obrazovky a LED osvětlení. Mějte ale na paměti, že zatímco nekvalitní LED žárovky mohou vyzařovat značné množství modrého světla, vysoce kvalitní LED žárovky produkují velmi vyvážené světlo. To znamená, že můžete minimalizovat vystavení modrému světlu a stále si užívat výhod LED osvětlení pomocí žárovek CRI90+ LED.
Z tohoto důvodu vám doporučujeme používat LED žárovky CRI90+ alespoň ve vaší ložnici.
Další věc, kterou můžete udělat, pokud trávíte velkou část noci přehazováním a otáčením v posteli, je nainstalovat do ložnice červenou LED žárovku.
Výzkumy ukazují, že zatímco modré světlo je špatné pro spánek, červené světlo nemá negativní vliv. Červené světlo, na rozdíl od modrého světla, nenarušuje produkci melatoninu – a tím i váš spánek.
Klíčové věci
- Nainstalujte si do ložnice teplé bílé LED žárovky. Podporují relaxační a útulnou atmosféru a také pomáhají zvýraznit architektonické detaily
- Používejte vysoce kvalitní LED žárovky (CRI 90+), abyste minimalizovali vystavení modrému světlu, které je špatné pro váš spánek. A pokud máte problémy s usínáním, zvažte instalaci červené LED žárovky do vaší ložnice.