Det eneste, der skulle til, var et par LED-pærer af lav kvalitet for at fratage Sara hendes søvn.
Indtil for nylig brugte Sara billige LED-pærer i sit hjem for at spare på strømmen. LED-pærer bruger næsten 85 % mindre energi end konventionelle pærer - men fejlen Sara gjorde var at gå efter de LED-pærer af lav kvalitet, du finder overalt.
Det viste sig at være hendes fortrydelse. Billige LED-pærer er lige så dårlige for søvnen, som klæbrig mad er til nye tandproteser.
"Jeg kunne ikke få nok søvn om natten, nogle gange ikke mere end et par blink, og kronisk mangel på afsavn gjorde mig hurtigt til en sur, deprimeret person," siger Sara.
Heldigvis kom en ven Sara til undsætning og fortalte hende, at billige LED'er udsender blåt lys, hvilket kan forårsage søvnproblemer i massevis.
Blåt lys: En anathema til at sove
Blåt lys bølgelængder forbedrer opmærksomhed og reaktionstider, ifølge Harvard Medical School . Disse to er ønskværdige egenskaber i dagtimerne, hvor du skal være opmærksom og opmærksom - men de kan udgøre et problem om natten.
Melatonin - søvnhormonet - ser ikke øje til øje med blåt lys. Hvis du bliver udsat for det før din sengetid, kan søvn vise sig at være uhåndgribelig.
Forskning viser, at blåt lys undertrykker melatoninproduktionen mere end nogen anden type lys. Lave niveauer af melatonin forårsager til gengæld søvnmangel.
Her er to undersøgelser, der beviser, at bølgelængder af blåt lys er meget dårlige for en god nats søvn:
- I en undersøgelse udført af University of Toronto bemærkede forskerne, at deltagerne, der bar briller, der blokerede det blå lys, havde højere melatoninniveauer end dem, der ikke gjorde det.
- Andre undersøgelser viser, at blå bølgelængder undertrykker søvnfremkaldende delta-hjernebølger og forbedrer alfa-bølgelængder, som fremmer årvågenhed.
LED-pærer af høj kvalitet er gode til at sove
De billige LED-pærer - som dem Sara brugte - er kun CRI80 og derunder. Klart sagt producerer de blåt lys, som kan forhindre dig i at falde i søvn.
På den anden side er LED-pærer af høj kvalitet CRI90+. Da de har høj CRI, udsender de ikke søvndæmpende blåt lys.
Til sin ære lyttede Sara til sin vens råd og erstattede LED-lys af lav kvalitet i sit hjem med LED-pærer af høj kvalitet.
"Siden overgangen har jeg sovet 7-8 timer om natten og er nu tilbage til at være den chirpy, energiske og sjove person, jeg plejede at være," siger Sara.
Vil du ikke gå igennem den prøvelse, Sara gik?
Smid derefter LED-pærerne af lav kvalitet væk. De sparer dig måske et par dollars, men som Sara fandt ud af, kan de åbne en Pandoras kasse med problemer.
Invester i stedet for LED-pærer af høj kvalitet. De fleste af vores LED glødetrådspærer er CRI90+, da vi værdsætter dit helbred.