Folk tror ofte, at den bedste måde at helbrede humørproblemer og depression på er at tage medicin. Men miljøet spiller også en vigtig rolle i at påvirke, hvordan vi har det. Dine omgivelser skal føle sig trygge og rolige, for at dit sind kan skifte fra angst til afslappet. En enkel måde at ændre, hvordan dit miljø føles, er ved at indstille den rigtige belysning. Lysterapi er en sikker behandling for mennesker, der er ramt af humørsygdomme samt mild depression. Med lysterapi udsættes du for et bestemt lys i en periode, og det er med til at få dig til at føle dig bedre. Lysterapi bruger en række forskellige pærer, lige fra fluorescerende pærer til nye LED'er . Nedenfor er nogle grunde til, hvorfor lysterapi virker for at løfte dit humør, og hvorfor du bør skifte dine pærer.
Biokemikalier påvirkes af lys Serotonin, som er kemikaliet i vores hjerne, der er forbundet med godt humør, stiger, når det udsættes for skarpt lys, og falder, når du ikke bliver nok udsat for lys. Dette stignings- og faldforhold har fået mange terapeuter og rådmænd til at anbefale lysterapi som en effektiv måde at hæve humøret hos mennesker med lavt serotoninindhold. Det mest almindelige humørproblem, der behandles med dette, er SAD eller Seasonal Affect Disorder, som påvirker mennesker i områder med efterårs- og vintersæsoner.
Blå lys fører til bedre søvn Undersøgelser har vist, at mennesker, der udsættes for et skarpt blåt lys i 30 til 60 minutter i løbet af dagen, oplever en forbedring med deres depressive symptomer. Der er også en stigning i melatoninniveauet i deres krop i løbet af natten, hvilket hjælper med at regulere det indre kropsur, sænker stresshormoner og lader dig sove bedre. Forsøget viste endda, at deltagernes forbedringer var sammenlignelige med dem, der brugte antidepressiv medicin.
Varme toner beroliger dig En varmt tonet pære giver ikke kun rummet et smukt, glødende udseende, men den hjælper også med at berolige dig. dette er fantastisk til dem, der konstant føler sig ængstelige, da lyset kan hjælpe med at udglatte og slappe af dem. du kan finde en række varmepærer på markedet, selv for nye energieffektive pærer.