Folk tror ofte, at den bedste måde at kurere humørproblemer og depression på er at tage medicin. Men miljøet spiller også en vigtig rolle for, hvordan vi har det. Dit omgivelser skal føles trygge og rolige, for at dit sind kan gå fra at være ængsteligt til afslappet. En enkel måde at ændre, hvordan dit miljø føles, er ved at sætte den rette belysning. Lysterapi er en sikker behandling for personer, der er påvirket af humørforstyrrelser samt mild depression. Med lysterapi udsættes du for en bestemt type lys i en periode, og det hjælper dig med at få det bedre. Lysterapi bruger forskellige typer pærer, fra fluorescerende pærer til nye LED-pærer. Nedenfor er nogle grunde til, hvorfor lysterapi virker til at løfte dit humør, og hvorfor du bør skifte dine pærer.
Biokemikalier påvirkes af lys Serotonin, som er det kemiske stof i vores hjerne, der er forbundet med godt humør, stiger, når det udsættes for stærkt lys, og falder, når du ikke får nok lys. Dette stigning- og faldforhold har fået mange terapeuter og rådgivere til at anbefale lysterapi som en effektiv måde at hæve humøret hos personer med lavt serotoninniveau. Det mest almindelige humørproblem, der behandles med dette, er SAD eller Seasonal Affective Disorder, som påvirker folk i områder med efterårs- og vintersæsoner.
Blåt lys fører til bedre søvn Studier har vist, at personer, der udsættes for et klart blåt lys i 30 til 60 minutter i løbet af dagen, oplever en forbedring af deres depressive symptomer. Der er også en stigning i melatoninniveauet i kroppen om natten, hvilket hjælper med at regulere den indre kropsur, sænker stresshormoner og giver dig bedre søvn. Eksperimentet viste endda, at forbedringerne hos deltagerne var sammenlignelige med dem, der brugte antidepressiv medicin.
Varme toner beroliger dig En varmt tonet pære giver ikke kun rummet et smukt, glødende udseende, men hjælper også med at berolige dig. Dette er fantastisk for dem, der konstant føler sig ængstelige, da lyset kan hjælpe med at glatte og slappe af. Du kan finde mange varme pærer på markedet, også blandt nye energieffektive pærer.