Es genügten ein paar minderwertige LED-Lampen, um Sara den Schlaf zu rauben.
Bis vor Kurzem verwendete Sara in ihrem Zuhause billige LED-Lampen, um Strom zu sparen. LED-Lampen verbrauchen fast 85 % weniger Energie als herkömmliche Glühbirnen – aber der Fehler, den Sara gemacht hat, war, sich für die minderwertigen LED-Lampen zu entscheiden, die man überall findet.
Das erwies sich als ihr Verhängnis. Billige LED-Glühbirnen sind genauso schädlich für den Schlaf wie klebrige Lebensmittel für neue Prothesen.
„Ich konnte nachts nicht genug Schlaf bekommen, manchmal nicht mehr als ein paar Augenzwinkern, und der chronische Mangelentzug verwandelte mich schnell in einen launischen, depressiven Menschen“, sagt Sara.
Glücklicherweise kam eine Freundin Sara zu Hilfe und erzählte ihr, dass billige LEDs blaues Licht aussenden, was zu zahlreichen Schlafproblemen führen kann.
Blaues Licht: Ein Gräuel für den Schlaf
Laut der Harvard Medical School verbessern die Wellenlängen des blauen Lichts die Aufmerksamkeit und die Reaktionszeit. Diese beiden Eigenschaften sind tagsüber wünschenswert, wenn man aufmerksam und wachsam sein muss – nachts können sie jedoch ein Problem darstellen.
Melatonin – das Schlafhormon – verträgt sich nicht mit blauem Licht. Wenn Sie ihm vor dem Zubettgehen ausgesetzt sind, kann es zu Schlafstörungen kommen.
Untersuchungen zeigen, dass blaues Licht die Melatoninproduktion stärker unterdrückt als jede andere Art von Licht. Ein niedriger Melatoninspiegel führt wiederum zu Schlafmangel.
Hier sind zwei Studien, die belegen, dass die Wellenlängen des blauen Lichts furchtbar schlecht für einen guten Schlaf sind:
- In einer von der Universität Toronto durchgeführten Studie stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, die eine Brille trugen, die das blaue Licht blockierte, einen höheren Melatoninspiegel hatten als diejenigen, die keine Brille trugen.
- Andere Studien belegen, dass blaue Wellenlängen die schlaffördernden Delta-Gehirnwellen unterdrücken und Alpha-Wellenlängen verstärken, die die Wachsamkeit fördern.
Hochwertige LED-Glühbirnen sind gut für den Schlaf
Die billigen LED-Glühbirnen – wie die, die Sara verwendet hat – haben nur einen CRI80 und weniger. Im Klartext erzeugen sie blaues Licht, das Sie am Einschlafen hindern kann.
Hochwertige LED-Glühbirnen hingegen haben einen CRI von 90+. Da sie einen hohen CRI haben, strahlen sie kein schlafstörendes blaues Licht aus.
Man muss sagen, dass Sara auf den Rat ihrer Freundin gehört hat und minderwertige LEDs in ihrem Zuhause durch hochwertige LED-Glühbirnen ersetzt hat.
„Seit der Umstellung schlafe ich sieben bis acht Stunden pro Nacht und bin jetzt wieder der fröhliche, energiegeladene und lustige Mensch, der ich einmal war“, sagt Sara.
Möchten Sie nicht die Tortur durchmachen, die Sara durchgemacht hat?
Dann werfen Sie die minderwertigen LED-Glühbirnen weg. Sie sparen Ihnen vielleicht ein paar Dollar, aber wie Sara herausgefunden hat, können sie die Büchse der Pandora voller Probleme öffnen.
Investieren Sie stattdessen in hochwertige LED-Lampen. Die meisten unserer LED-Glühlampen haben einen CRI90+, da uns Ihre Gesundheit am Herzen liegt.