Viele Menschen denken oft, dass der beste Weg, Stimmungsprobleme und Depressionen zu behandeln, die Einnahme von Medikamenten ist. Allerdings spielt auch die Umgebung eine wichtige Rolle dabei, wie wir uns fühlen. Ihre Umgebung muss sich sicher und ruhig anfühlen, damit Ihr Geist von ängstlich zu entspannt wechseln kann. Eine einfache Möglichkeit, das Gefühl Ihrer Umgebung zu verändern, ist die richtige Beleuchtung. Lichttherapie ist eine sichere Behandlung für Menschen, die an Stimmungserkrankungen sowie leichter Depression leiden. Bei der Lichttherapie wird man für eine bestimmte Zeit einem bestimmten Licht ausgesetzt, was dazu beiträgt, dass man sich besser fühlt. Die Lichttherapie verwendet verschiedene Lampentypen, von Leuchtstofflampen bis hin zu neuen LEDs. Im Folgenden sind einige Gründe aufgeführt, warum Lichttherapie die Stimmung hebt und warum Sie Ihre Lampen wechseln sollten.
Biochemikalien werden durch Licht beeinflusst Serotonin, die chemische Substanz in unserem Gehirn, die mit guter Stimmung verbunden ist, steigt bei hellem Licht an und fällt, wenn man nicht genug Licht ausgesetzt ist. Diese Beziehung von Anstieg und Abfall hat viele Therapeuten und Berater dazu veranlasst, Lichttherapie als wirksame Methode zur Stimmungsaufhellung bei Menschen mit niedrigem Serotoninspiegel zu empfehlen. Das häufigste Stimmungsproblem, das damit behandelt wird, ist SAD oder saisonale affektive Störung, die Menschen in Regionen mit Herbst- und Winterzeiten betrifft.
Blaues Licht führt zu besserem Schlaf Studien haben gezeigt, dass Menschen, die tagsüber 30 bis 60 Minuten hellem blauem Licht ausgesetzt sind, eine Verbesserung ihrer depressiven Symptome erfahren. Außerdem steigt nachts der Melatoninspiegel im Körper, was die innere Uhr reguliert, Stresshormone senkt und einen besseren Schlaf ermöglicht. Das Experiment zeigte sogar, dass die Verbesserungen der Teilnehmer mit denen vergleichbar waren, die Antidepressiva einnahmen.
Warme Töne beruhigen Eine warm getönte Glühbirne verleiht dem Raum nicht nur ein schönes, warmes Leuchten, sondern hilft auch, Sie zu beruhigen. Das ist ideal für diejenigen, die sich ständig ängstlich fühlen, da das Licht helfen kann, sie zu entspannen und zu beruhigen. Auf dem Markt gibt es viele warme Lampen, sogar bei neuen energieeffizienten Lampen.