A menudo, la gente piensa que la mejor manera de curar problemas de ánimo y depresión es tomar medicación. Sin embargo, el entorno también juega un papel importante en cómo nos sentimos. Tu entorno debe sentirse seguro y tranquilo para que tu mente pase de estar ansiosa a relajada. Una forma sencilla de cambiar cómo se siente tu entorno es ajustando la iluminación adecuada. La terapia de luz es un tratamiento seguro para personas que padecen trastornos del ánimo así como depresión leve. Con la terapia de luz, te expones a una luz determinada durante un período de tiempo y esto ayuda a que te sientas mejor. La terapia de luz utiliza diferentes tipos de bombillas, desde fluorescentes hasta los nuevos LEDs. A continuación, algunas razones por las que la terapia de luz funciona para mejorar tu estado de ánimo y por qué deberías cambiar tus bombillas.
Los bioquímicos se ven afectados por la luz La serotonina, que es el químico en nuestro cerebro asociado con el buen ánimo, aumenta cuando se expone a luz brillante y disminuye cuando no recibes suficiente exposición a la luz. Esta relación de aumento y disminución ha llevado a muchos terapeutas y consejeros a recomendar la terapia de luz como una forma efectiva de elevar el ánimo de personas con baja serotonina. El problema de ánimo más común que se trata con esto es el trastorno afectivo estacional (TAE), que afecta a personas en zonas con estaciones de otoño e invierno.
La luz azul mejora el sueño Estudios han demostrado que las personas expuestas a una luz azul brillante durante 30 a 60 minutos durante el día experimentan una mejora en sus síntomas depresivos. También hay un aumento en los niveles de melatonina en su cuerpo durante la noche, lo que ayuda a regular el reloj interno del cuerpo, reduce las hormonas del estrés y permite dormir mejor. El experimento incluso mostró que las mejoras de los participantes fueron comparables a las de quienes usaron medicamentos antidepresivos.
Los tonos cálidos te calman Una bombilla con tono cálido no solo da a la habitación un aspecto hermoso y luminoso, sino que también ayuda a calmarte. Esto es ideal para quienes se sienten ansiosos constantemente, ya que la luz puede ayudar a suavizar y relajar. Puedes encontrar varias bombillas cálidas en el mercado, incluso entre las nuevas bombillas de bajo consumo energético.