La gente suele pensar que la mejor manera de curar los problemas de humor y la depresión es tomar medicamentos. Sin embargo, el entorno también juega un papel importante a la hora de influir en cómo nos sentimos. Tu entorno debe ser seguro y tranquilo para que tu mente pase de la ansiedad a la relajación. Una forma sencilla de cambiar la sensación que te produce tu entorno es configurar la iluminación adecuada. La fototerapia es un tratamiento seguro para las personas afectadas por trastornos del humor y depresión leve. Con la fototerapia, te expones a una determinada luz durante un periodo de tiempo que te ayuda a sentirte mejor. La fototerapia utiliza una serie de bombillas diferentes, desde bombillas fluorescentes hasta las nuevas LED . A continuación, se indican algunas razones por las que la fototerapia funciona para mejorar tu estado de ánimo y por las que deberías cambiar las bombillas.
Los bioquímicos se ven afectados por la luz La serotonina, que es la sustancia química de nuestro cerebro asociada con el buen humor, aumenta cuando se expone a luz brillante y disminuye cuando no se expone lo suficiente a la luz. Esta relación de ascenso y caída ha llevado a muchos terapeutas y consejeros a recomendar la fototerapia como una forma eficaz de mejorar el estado de ánimo de las personas con niveles bajos de serotonina. El problema del estado de ánimo más común que se trata con esto es el SAD o trastorno de afecto estacional, que afecta a personas en áreas con estaciones de otoño e invierno.
La luz azul mejora el sueño Los estudios han demostrado que las personas que se exponen a una luz azul brillante durante 30 a 60 minutos durante el día experimentan una mejora en sus síntomas depresivos. También hay un aumento en los niveles de melatonina en su cuerpo durante la noche, lo que ayuda a regular el reloj biológico interno, reduce las hormonas del estrés y le permite dormir mejor. El experimento incluso mostró que las mejoras de los participantes eran comparables a las de aquellos que usaban medicamentos antidepresivos.
Los tonos cálidos te calman Una bombilla de tono cálido no solo le da a la habitación un aspecto hermoso y brillante, sino que también te ayuda a calmarte. Esto es ideal para quienes se sienten constantemente ansiosos, ya que la luz puede ayudar a suavizarlos y relajarlos. Puede encontrar varias bombillas cálidas en el mercado, incluso bombillas nuevas de bajo consumo.