Vous avez peut-être entendu dire que l’exposition au soleil augmente la libération de sérotonine, une hormone qui régule l’humeur, le comportement social, la digestion et le sommeil. Mais saviez-vous que les ampoules nous affectent également de la même manière ?
Les ampoules LED qui produisent des ondes de lumière bleue stimulent la production de sérotonine. En revanche, les ampoules qui ne produisent pas d'ondes de lumière bleue augmentent la production de mélatonine, également connue comme l'hormone du sommeil.
Mais pourquoi est-il important de savoir comment les différentes ampoules nous affectent ?
En effet, chaque pièce de votre maison est différente, tout comme ses besoins en éclairage.
Si vous savez comment les différentes ampoules LED nous affectent, vous pouvez choisir le bon type d'ampoules LED pour chaque pièce. Cependant, avant d’examiner les besoins en éclairage des différentes pièces, vous devez garder deux choses à l’esprit :
- Les ampoules LED à basse température émettent des blancs chauds, tandis que les ampoules LED à température moyenne émettent des blancs neutres. D’un autre côté, les ampoules LED à température plus élevée émettent des blancs froids (c’est-à-dire une lumière la plus proche de la lumière du jour)
- Certaines personnes pensent que la luminosité d’une ampoule se mesure en watts, mais ce n’est pas le cas ; il est mesuré en Lumens à la place.
Éclairage LED pour chambres
Puisque la plupart d’entre nous préfèrent que l’atmosphère de notre chambre soit calme, paisible et détendue, il faut utiliser des ondes de lumière bleue émettant des ampoules LED. En effet, les ondes de lumière bleue augmentent la production de sérotonine, ce qui nous rend alerte, concentré et éveillé. Les ondes de lumière bleue perturbent également le rythme circadien, ce qui contribue à déterminer nos habitudes de sommeil.
En revanche, les ampoules LED rouges sont idéales pour la chambre à coucher pour les personnes qui ont du mal à dormir. Grâce à sa faible température de couleur, la lumière rouge produit un niveau de mélatonine très similaire à celui de l'obscurité totale et, par conséquent, vous aide à passer une bonne nuit de sommeil.
Vous pouvez également envisager d’utiliser des ampoules LED blanc chaud (2700 Kelvin) pour vos chambres et salons, car elles créent une ambiance chaleureuse et cosy.
Température de couleur recommandée : 2 700 – 3 000 K
Niveau de luminosité total recommandé : 1 500 à 4 000 lumens
Éclairage LED pour salons
Que vous utilisiez le salon pour recevoir des invités, discuter en famille, regarder la télévision ou simplement vous détendre, il est recommandé d'utiliser un mélange de sources lumineuses. De cette façon, vous pourrez facilement répondre aux besoins variés. Vous ne devez pas utiliser de lampes lumineuses émettant de la lumière bleue dans votre salon. Ces lumières, comme nous l’avons déjà dit, produisent de la sérotonine et nous donnent de l’énergie.
Vous pouvez envisager d'utiliser des lampes à spot réglables sur les murs pour éclairer les photos de famille ou les œuvres d'art et des lampes à spot au plafond pour éliminer les ombres. Pour les salons, pensez aux ampoules LED extra-chaudes (2200 K) et/ou aux ampoules LED à température moyenne.
Température de couleur recommandée : 2 200 – 3 000 K
Niveau de luminosité total recommandé : 1 500 à 3 000 lumens
Éclairage LED pour salles à manger
Dans la salle à manger, la lumière ne doit être ni trop vive, ni trop tamisée. Les plafonniers LED à intensité variable sont idéaux pour les salles à manger, car vous pouvez régler le niveau de luminosité selon vos besoins. Comme alternative, vous pouvez également envisager des ampoules LED pour les luminaires de lustre. Les dernières ampoules LED pour lustre offrent une lumière et des couleurs visuellement attrayantes.
Température de couleur recommandée : 2 200 K – 3 000 K
Niveau de luminosité total recommandé : 3 000 à 6 000 lumens
Éclairage LED pour cuisines
Les ampoules émettant de la lumière bleue sont idéales à placer sur les comptoirs de cuisine car elles nous aident à nous sentir alertes et éveillés. Si vous avez une table dans votre cuisine, envisagez un plafonnier à intensité variable et utilisez une ampoule LED blanc chaud pour créer une atmosphère chaleureuse et relaxante. Cela équilibrera également les lumières bleues plus vives installées sur les comptoirs de la cuisine.
Température de couleur recommandée : 2 700 K – 5 000 K
Niveau de luminosité total recommandé : 4 000 à 8 000 lumens
Éclairage LED pour salles de bains
L’installation de lumières LED lumineuses autour du miroir de la salle de bain est fortement recommandée. Cela vous aidera à ne pas vous tromper en vous maquillant ou à ne pas manquer un endroit pendant le rasage. Pour la zone de douche, vous souhaiterez peut-être utiliser un luminaire à montage en surface à haut rendement.
Température de couleur recommandée : 3 000 K – 5 000 K
Niveau de luminosité total recommandé : 4 000 à 8 000 lumens