Allez, avoue.
Votre chambre n’est pas vraiment le refuge que vous souhaitiez. Bon sang, vous avez même souvent du mal à dormir. Et pire encore, vous ne savez pas quoi faire.
Mais ne vous inquiétez pas. Nous avons ce qu'il vous faut.
Dans ce post, nous vous montrerons :
- Comment transformer votre chambre en le refuge que vous méritez grâce aux lumières LED
- Comment promouvoir un environnement de sommeil sain dans votre chambre
Alors plongeons directement dedans.
Températures de Couleurs Froides et Chaudes
La majorité des ampoules à incandescence n’ont qu’une seule couleur, mais ce n’est pas le cas des ampoules LED. Les ampoules LED telles que les ampoules E27 et B22 peuvent être achetées dans différentes températures de couleur.
Bien que chaque température de couleur vous offre la possibilité de personnaliser l'éclairage de votre chambre de différentes manières, toutes les températures de couleur ne sont pas adaptées aux chambres à coucher. La plupart des gens aiment utiliser des ampoules LED blanc chaud dans leur chambre. Ces ampoules ont une température de couleur comprise entre 2700 et 3000 K et sont parfaites pour créer une ambiance relaxante, si importante pour vous aider à vous détendre après une journée bien remplie.
Voici deux raisons pour lesquelles une lumière chaude convient bien aux chambres et aux salons :
- La lumière chaude crée beaucoup de chaleur et rend les espaces plus confortables et relaxants.
- La lumière chaude peut également aider à mettre en valeur efficacement les détails architecturaux tels que les décorations grâce à sa capacité à mettre en valeur les gaufrages, les couleurs et les textures.
Évitez d’utiliser des ampoules LED blanches ou lumière du jour dans votre chambre. Les ampoules LED blanc brillant ont une température de couleur comprise entre 4 000 et 5 000 K et les ampoules LED lumière du jour entre 5 000 et 6 500 K.
Ces deux types d'ampoules LED sont associés à une sensation moins confortable et plus énergique et ne conviennent donc pas à une utilisation dans les chambres et les salons, où vous souhaitez créer une atmosphère relaxante. Les ampoules LED blanc brillant conviennent mieux aux espaces de travail (comme un garage ou un bureau à domicile) et aux cuisines. En revanche, les LED Daylight sont plus adaptées pour lire, travailler ou se maquiller.
Vous voulez profiter d’une bonne nuit de sommeil ? Utilisez des ampoules LED de haute qualité
Vous savez désormais que les ampoules LED blanc chaud sont idéales pour les chambres à coucher. Mais saviez-vous que toutes les ampoules LED blanc chaud ne sont pas égales ?
L'indice de rendu des couleurs (IRC) d'une ampoule LED vous donne une idée de la qualité de la lumière émise par celle-ci. L'IRC d'une ampoule LED est mesuré sur une échelle de 1 à 100. Plus l'indice est élevé, meilleure est la qualité de la lumière, 100 représentant la lumière du jour.
Les ampoules LED avec un indice CRI de 90 et plus émettent la lumière la plus équilibrée. Tout ce qui est inférieur à 90 est un compromis que vous ne voudrez peut-être pas faire, du moins en ce qui concerne l'éclairage d'une chambre. En effet, les ampoules LED avec un IRC inférieur à 90 émettent une quantité considérable de lumière bleue, ce qui perturbe une bonne nuit de sommeil.
Des recherches montrent que la lumière bleue perturbe le sommeil. C’est parce que cela nous rend plus attentifs et alertes. De plus, la lumière bleue a un effet négatif sur la production d’une hormone qui joue un rôle essentiel dans le sommeil : la mélatonine.
Cependant, ce n’est pas tout ce que fait la lumière bleue artificielle. Une exposition prolongée à la lumière bleue artificielle peut également provoquer une fatigue oculaire et des maux de tête. Bref, minimisez au maximum votre exposition, surtout la nuit.
Certaines des principales sources de lumière bleue artificielle sont les appareils électroniques, les écrans numériques et l’éclairage LED. Mais gardez à l’esprit que même si les ampoules LED de mauvaise qualité peuvent émettre une quantité considérable de lumière bleue, les ampoules LED de haute qualité produisent une lumière très équilibrée. Cela signifie que vous pouvez minimiser votre exposition à la lumière bleue tout en profitant des avantages de l'éclairage LED en utilisant des ampoules LED CRI90+.
Pour cette raison, nous vous conseillons d'utiliser des ampoules LED CRI90+, au moins dans votre chambre.
Une autre chose que vous pouvez faire si vous passez une grande partie de la nuit à vous retourner et à vous retourner dans votre lit est d'installer une ampoule LED rouge dans votre chambre.
La recherche montre que si la lumière bleue est mauvaise pour le sommeil, la lumière rouge n’a pas d’effet négatif. La lumière rouge, contrairement à la lumière bleue, ne perturbe pas la production de mélatonine et, par extension, votre sommeil.
Points clés à retenir
- Installez des ampoules LED blanc chaud dans votre chambre. Ils favorisent une atmosphère relaxante et cosy et contribuent également à mettre en valeur les détails architecturaux
- Utilisez des ampoules LED de haute qualité (CRI 90+) pour minimiser l'exposition à la lumière bleue, mauvaise pour votre sommeil. Et si vous avez du mal à vous endormir, pensez à installer une ampoule LED rouge dans votre chambre.