Dai, ammettilo.
La tua camera da letto non è certo il rifugio sicuro che volevi che fosse. Diamine, spesso hai anche difficoltà a dormire. E peggio ancora, non sai cosa fare.
Ma non preoccuparti. Ti abbiamo coperto.
In questo post, ti mostreremo:
- Come trasformare la tua camera da letto nel rifugio sicuro che meriti utilizzando le luci a LED
- Come promuovere un ambiente di sonno sano nella tua camera da letto
Quindi tuffiamoci subito.
Temperature di Colore Calde e Fredde
La maggior parte delle lampadine a incandescenza sono disponibili in un solo colore, ma non è il caso delle lampadine a LED. Le lampadine a LED come le lampadine E27 e B22 possono essere acquistate in diverse temperature di colore.
Sebbene ogni temperatura di colore offra la possibilità di personalizzare la luce della camera da letto in modi diversi, non tutte le temperature di colore sono adatte alle camere da letto. La maggior parte delle persone preferisce usare lampadine LED bianco caldo nelle proprie camere da letto. Queste lampadine hanno una temperatura di colore compresa tra 2700 e 3000 K e sono perfette per creare un'atmosfera rilassante, molto importante per aiutarti a rilassarti dopo una giornata impegnativa.
Ecco due motivi per cui la luce calda funziona bene per camere da letto e soggiorni:
- La luce calda crea molto calore e fa sembrare gli spazi più accoglienti e rilassanti.
- La luce calda può anche aiutare a mettere in risalto in modo efficace i dettagli architettonici come le decorazioni grazie alla sua capacità di mettere in risalto rilievi, colori e texture
Evita di utilizzare lampadine a LED bianche o con luce diurna nella tua camera da letto. Le lampadine a LED bianche luminose hanno una temperatura di colore compresa tra 4.000 e 5.000 K e le lampadine LED a luce diurna nell'intervallo tra 5.000 e 6.500 K
Entrambi questi tipi di lampadine LED sono associati ad un'atmosfera meno accogliente e più energica e quindi non sono adatti per l'uso in camere da letto e soggiorni, dove si desidera creare un'atmosfera rilassante. Le lampadine a LED bianche luminose funzionano meglio per gli spazi di lavoro (come un garage o un ufficio domestico) e le cucine. D'altra parte, i LED Daylight sono più adatti per leggere, lavorare o truccarsi.
Vuoi goderti una buona notte di sonno? Utilizza lampadine a LED di alta qualità
Ormai sai che le lampadine LED a luce bianca calda sono ideali per le camere da letto. Ma sapevi che non tutte le lampadine LED a luce bianca calda sono uguali?
L'indice di resa cromatica (CRI) di una lampadina a LED dà un'idea della qualità della luce emessa da essa. L'IRC di una lampadina a LED viene misurato su una scala da 1 a 100. Maggiore è il valore, migliore è la qualità della luce, dove 100 rappresenta la luce diurna.
Le lampadine a LED con indice CRI pari o superiore a 90 emettono la luce più equilibrata. Qualunque valore inferiore a 90 è un compromesso che potresti non voler scendere, almeno quando si tratta dell'illuminazione della camera da letto. Questo perché le lampadine a LED con un indice CRI inferiore a 90 emettono una notevole quantità di luce blu, che disturba una buona notte di sonno.
La ricerca mostra che la luce blu disturba il sonno. Questo perché ci rende più attenti e vigili. Inoltre, la luce blu ha un effetto negativo sulla produzione di un ormone che svolge un ruolo fondamentale nel sonno: la melatonina.
Tuttavia, la luce blu artificiale non fa solo questo. L’esposizione prolungata alla luce blu artificiale può anche causare affaticamento degli occhi e mal di testa. In breve, minimizza il più possibile la tua esposizione ad esso, soprattutto di notte.
Alcune delle principali fonti di luce blu artificiale sono dispositivi elettronici, schermi digitali e illuminazione a LED. Ma tieni presente che mentre le lampadine a LED di scarsa qualità possono emettere una notevole quantità di luce blu, le lampadine a LED di alta qualità producono una luce molto equilibrata. Ciò significa che puoi ridurre al minimo l'esposizione alla luce blu e continuare a godere dei vantaggi dell'illuminazione a LED utilizzando le lampadine LED CRI90+.
Per questo motivo ti consigliamo di utilizzare lampadine LED CRI90+, almeno nella tua camera da letto.
Un'altra cosa che puoi fare se passi gran parte della notte a rigirarti nel letto è installare una lampadina a LED rossa nella tua camera da letto.
La ricerca mostra che mentre la luce blu fa male al sonno, la luce rossa non ha un effetto negativo. La luce rossa, a differenza della luce blu, non interrompe la produzione di melatonina e, per estensione, il sonno.
Punti chiave
- Installa lampadine LED a luce bianca calda nella tua camera da letto. Promuovono un'atmosfera rilassante e accogliente e aiutano anche a mettere in risalto i dettagli architettonici
- Utilizza lampadine LED di alta qualità (CRI 90+) per ridurre al minimo l'esposizione alla luce blu, dannosa per il sonno. E se hai difficoltà ad addormentarti, considera l'installazione di una lampadina LED rossa nella tua camera da letto.