Kom op, beken het.
Je slaapkamer is bepaald niet de veilige haven die je wilde. Ach, je hebt zelfs vaak moeite met slapen. En erger nog: u weet niet meer wat u moet doen.
Maar maak je geen zorgen, wij hebben je gedekt.
In dit bericht laten we je het volgende zien:
- Hoe u van uw slaapkamer de veilige haven kunt maken die u verdient met LED-verlichting
- Hoe u een gezond slaapklimaat in uw slaapkamer bevordert
Laten we er meteen induiken.
Koele en warme kleurtemperaturen
De meeste gloeilampen zijn er in slechts één kleur, maar dat is bij LED-lampen niet het geval. LED-lampen zoals E27- en B22-lampen kunnen in verschillende kleurtemperaturen worden gekocht.
Hoewel elke kleurtemperatuur u de kans biedt om het licht in uw slaapkamer op verschillende manieren aan te passen, zijn niet alle kleurtemperaturen geschikt voor slaapkamers. De meeste mensen gebruiken graag warmwitte ledlampen in hun slaapkamers. Deze lampen hebben een kleurtemperatuur in het bereik van 2700 - 3000K en zijn perfect voor het creëren van een ontspannen sfeer, wat zo belangrijk is om u te helpen ontspannen na een drukke dag.
Hier zijn twee redenen waarom warm licht goed werkt voor slaapkamers en woonkamers:
- Warm licht zorgt voor veel warmte en laat ruimtes gezelliger en ontspannender lijken.
- Warm licht kan ook helpen architectonische details, zoals decoraties, effectief te benadrukken, dankzij het vermogen om reliëf, kleuren en texturen te benadrukken
Vermijd het gebruik van helderwitte LED-lampen of daglicht-LED-lampen in uw slaapkamer. Helderwitte LED-lampen hebben een kleurtemperatuur in het bereik van 4.000 – 5.000 K en daglicht-LED-lampen in het bereik van 5.000 tot 6.500 K
Beide soorten LED-lampen worden geassocieerd met een minder gezellig en energieker gevoel en zijn daarom niet geschikt voor gebruik in slaap- en woonkamers, waar u een ontspannen sfeer wilt creëren. Helderwitte LED-lampen werken het beste voor werkruimtes (zoals een garage of thuiskantoor) en keukens. Aan de andere kant zijn Daylight-LED's meer geschikt voor lezen, werken of make-up aanbrengen.
Wilt u genieten van een goede nachtrust? Gebruik hoogwaardige LED-lampen
U weet inmiddels dat warmwitte LED-lampen ideaal zijn voor slaapkamers. Maar wist u dat niet alle warmwitte LED-lampen gelijk zijn?
De Color Rendering Index (CRI) van een LED-lamp geeft u een idee van de kwaliteit van het licht dat de lamp uitstraalt. De CRI van een LED-lamp wordt gemeten op een schaal van 1 tot 100. Hoe hoger de beoordeling, hoe beter de lichtkwaliteit, waarbij 100 daglicht vertegenwoordigt.
LED-lampen met een CRI-waarde van 90 en hoger stralen het meest gebalanceerde licht uit. Alles onder de 90 is een compromis, een compromis dat u misschien niet wilt sluiten, tenminste als het gaat om slaapkamerverlichting. Dat komt omdat LED-lampen met een CRI-waarde van minder dan 90 een aanzienlijke hoeveelheid blauw licht uitstralen, wat een goede nachtrust verstoort.
Uit onderzoek blijkt dat blauw licht de slaap verstoort. Dat komt omdat het ons aandachtiger en alerter maakt. Bovendien heeft blauw licht een negatief effect op de productie van een hormoon dat een cruciale rol speelt bij de slaap: melatonine.
Dat is echter niet alles wat kunstmatig blauw licht doet. Langdurige blootstelling aan kunstmatig blauw licht kan ook vermoeide ogen en hoofdpijn veroorzaken. Kortom, minimaliseer uw blootstelling eraan zoveel mogelijk, vooral 's nachts.
Enkele van de belangrijkste bronnen van kunstmatig blauw licht zijn elektronische apparaten, digitale schermen en LED-verlichting. Maar houd er rekening mee dat LED-lampen van slechte kwaliteit weliswaar een aanzienlijke hoeveelheid blauw licht kunnen uitstralen, maar dat hoogwaardige LED-lampen een zeer gebalanceerd licht produceren. Dat betekent dat u uw blootstelling aan blauw licht kunt minimaliseren en toch kunt profiteren van de voordelen van LED-verlichting door CRI90+ LED-lampen te gebruiken.
Om deze reden raden wij u aan om in ieder geval in uw slaapkamer CRI90+ LED-lampen te gebruiken.
Als u een groot deel van de nacht in bed ligt te woelen en draaien, kunt u ook een rode LED-lamp in uw slaapkamer installeren.
Onderzoek toont aan dat hoewel blauw licht slecht is voor de slaap, rood licht geen negatief effect heeft. Rood licht verstoort, in tegenstelling tot blauw licht, de productie van melatonine niet – en bij uitbreiding ook uw slaap.
Belangrijkste leerpunten
- Installeer warmwitte LED-lampen in uw slaapkamer. Ze bevorderen een ontspannen en gezellige sfeer en helpen ook architectonische details te benadrukken
- Gebruik hoogwaardige LED-lampen (CRI 90+) om de blootstelling aan blauw licht, dat slecht is voor uw slaap, tot een minimum te beperken. En als u moeite heeft om in slaap te vallen, overweeg dan om een rode LED-lamp in uw slaapkamer te installeren.