Du har kanskje hørt at eksponering for sollys øker frigjøringen av serotonin, et hormon som regulerer humør, sosial atferd, fordøyelse og søvn. Men visste du at lyspærer også påvirker oss på en lignende måte?
LED-pærer som produserer blå lysbølger øker serotoninproduksjonen. På den annen side øker pærer som ikke produserer blå lysbølger produksjonen av melatonin, også kjent som søvnhormonet.
Men hvorfor er det viktig å vite hvordan forskjellige lyspærer påvirker oss?
Det er fordi hvert rom i hjemmet ditt er forskjellig – og det samme gjelder belysningsbehovene.
Hvis du vet hvordan forskjellige LED-lyspærer påvirker oss, kan du velge riktig type LED-pærer for hvert rom. Men før vi ser på belysningsbehov for ulike rom, er det to ting du må huske på:
- LED-pærer med lav temperatur avgir varmt hvitt lys, mens LED-pærer med middels temperatur avgir nøytralt hvitt lys. På den annen side avgir LED-pærer med høyere temperatur kaldt hvitt lys (det vil si lys som er nærmest dagslys)
- Noen tror at en pæres lysstyrke måles i watt – men det stemmer ikke; den måles i lumen.
LED-belysning for soverom
Siden de fleste av oss foretrekker at atmosfæren på soverommet er rolig, fredelig og avslappet, bør man unngå LED-pærer som avgir blå lysbølger. Det er fordi blå lysbølger øker produksjonen av serotonin, som gjør oss årvåkne, fokuserte og våkne. Blå lysbølger forstyrrer også døgnrytmen, som hjelper til med å bestemme søvnmønstrene våre.
På den annen side er røde LED-pærer de beste lysene for soverommet for noen som har problemer med å sove. Takket være den lave fargetemperaturen produserer rødt lys et melatoninnivå som ligner veldig på fullstendig mørke, og hjelper deg dermed å få en god natts søvn.
Du kan også vurdere å bruke varmhvite LED-pærer (2700 Kelvin) for soverommene og stuer, siden de skaper en varm og koselig atmosfære.
Anbefalt fargetemperatur: 2700 – 3000K
Anbefalt total lysstyrke: 1 500 – 4 000 lumen
LED-belysning for stuer
Enten du bruker stuen til å underholde gjester, prate med familien, se på TV eller bare slappe av, anbefales det at du bruker en blanding av lyskilder. På den måten kan du enkelt møte de varierte behovene. Du bør ikke bruke sterke lamper som avgir blått lys i stuen. Disse lysene, som vi har nevnt tidligere, produserer serotonin og gir oss energi.
Du kan vurdere å bruke justerbare spotlamper på veggene for å belyse familiebilder eller kunstverk, og spotlamper i taket for å eliminere skygger. For stuer kan du vurdere ekstra varmhvite LED-pærer (2200K) og/eller LED-pærer med middels temperatur.
Anbefalt fargetemperatur: 2200 – 3000K
Anbefalt total lysstyrke: 1 500 – 3 000 lumen
LED-belysning for spisestuer
I spisestuen bør lyset verken være for sterkt eller for svakt. Dimbare LED-armaturer i taket er ideelle for spisesteder, siden du kan justere lysstyrken etter behov. Som et alternativ kan du også vurdere LED-pærer til lysekroner. De nyeste LED-pærene for lysekroner gir visuelt tiltalende lys og fargegjengivelse.
Anbefalt fargetemperatur: 2200K – 3000K
Anbefalt total lysstyrke: 3 000 – 6 000 lumen
LED-belysning for kjøkken
LED-pærer som avgir blått lys er ideelle å plassere over kjøkkenbenkene, da de hjelper oss å føle oss årvåkne og våkne. Hvis du har et bord inne på kjøkkenet, kan du vurdere en dimbar takarmatur og bruke varmhvite LED-pærer for å skape en koselig og avslappende atmosfære. Det vil også balansere ut det sterkere blå lyset som er installert over benkene på kjøkkenet.
Anbefalt fargetemperatur: 2700K – 5000K
Anbefalt total lysstyrke: 4 000 – 8 000 lumen
LED-belysning for bad
Det anbefales sterkt å installere sterke LED-lys rundt baderomsspeilet. Det vil hjelpe deg å unngå feil når du legger sminke eller overser områder når du barberer deg. For dusjområdet kan du vurdere en høyytelses overflatearmatur.
Anbefalt fargetemperatur: 3000K – 5000K
Anbefalt total lysstyrke: 4 000 – 8 000 lumen