Soverommet ditt er knapt det trygge tilfluktsstedet du ønsket at det skulle være. Faktisk har du ofte problemer med å sove. Og enda verre, du vet ikke hva du skal gjøre.

Men ikke bekymre deg. Vi har deg dekket.

I dette innlegget vil vi vise deg:

Hvordan du kan gjøre soverommet ditt til det trygge tilfluktsstedet du fortjener ved hjelp av LED-lys
Hvordan du kan fremme et sunt sovemiljø på soverommet ditt

Så la oss sette i gang.

Kalde og varme fargetemperaturer

De fleste glødelamper kommer bare i én farge, men det gjelder ikke for LED-pærer. LED-lyspærer som E27 og B22 kan kjøpes i forskjellige fargetemperaturer.

Selv om hver fargetemperatur gir deg muligheten til å tilpasse lyset på soverommet ditt på forskjellige måter, er ikke alle fargetemperaturer egnet for soverom. De fleste liker å bruke varmhvite LED-pærer på soverommene sine. Disse pærene har en fargetemperatur i området 2700 – 3000K og er perfekte for å skape en avslappende atmosfære, noe som er veldig viktig for å hjelpe deg å roe ned etter en travel dag.

Her er to grunner til at varmt lys fungerer godt for soverom og stuer:

Varmt lys skaper mye varme og gjør rommene koseligere og mer avslappende.
Varmt lys kan også effektivt fremheve arkitektoniske detaljer som dekorasjoner på grunn av sin evne til å belyse preg, farger og teksturer

Unngå å bruke klart hvite eller dagslys LED-pærer på soverommet ditt. Klart hvite LED-pærer har en fargetemperatur i området 4 000 – 5 000K, og dagslys LED-pærer i området 5 000 til 6 500K.

Begge disse typene LED-pærer forbindes med en mindre koselig og mer energisk følelse, og er derfor ikke egnet for bruk på soverom og i stuer, hvor du ønsker å skape en avslappende atmosfære. Klart hvite LED-pærer fungerer best for arbeidsområder (som garasje eller hjemmekontor) og kjøkken. På den annen side er dagslys LED-pærer mer egnet for lesing, arbeid eller sminking.

Vil du nyte en god natts søvn? Bruk LED-pærer av høy kvalitet

Nå vet du at varmhvite LED-pærer er ideelle for soverom. Men visste du at ikke alle varmhvite LED-pærer er like?

Fargegjengivelsesindeksen (CRI) til en LED-pære gir deg en idé om kvaliteten på lyset den avgir. CRI til en LED-pære måles på en skala fra 1 til 100. Jo høyere vurdering, desto bedre lys kvalitet, med 100 som representerer dagslys.

LED-pærer med CRI-vurdering på 90 og over avgir det mest balanserte lyset. Alt under 90 er et kompromiss, et du kanskje ikke ønsker å gjøre, i hvert fall når det gjelder belysning på soverommet. Det er fordi LED-pærer med CRI under 90 avgir en betydelig mengde blått lys, som forstyrrer en god natts søvn.

Forskning viser at blått lys forstyrrer søvn. Det er fordi det gjør oss mer oppmerksomme og våkne. I tillegg har blått lys en negativ effekt på produksjonen av et hormon som spiller en viktig rolle i søvn — melatonin.

Men det er ikke alt kunstig blått lys gjør. Langvarig eksponering for kunstig blått lys kan også føre til øyebelastning og hodepine. Kort sagt, begrens eksponeringen så mye som mulig, spesielt om natten.

Noen av hovedkildene til kunstig blått lys er elektroniske enheter, digitale skjermer og LED-belysning. Men husk at mens LED-pærer av dårlig kvalitet kan avgi en betydelig mengde blått lys, produserer LED-pærer av høy kvalitet et veldig balansert lys. Det betyr at du kan minimere eksponeringen for blått lys og fortsatt nyte fordelene med LED-belysning ved å bruke CRI90+ LED-pærer.

Av denne grunn anbefaler vi at du bruker CRI90+ LED-pærer, i hvert fall på soverommet ditt.

En annen ting du kan gjøre hvis du tilbringer mye av natten med å vri deg i sengen, er å installere en rød LED-pære på soverommet ditt.

Forskning viser at mens blått lys er dårlig for søvn, har ikke rødt lys en negativ effekt. Rødt lys, i motsetning til blått lys, forstyrrer ikke melatoninproduksjonen — og dermed ikke søvnen din.

Viktige punkter

Installer varmhvite LED-pærer på soverommet ditt. De fremmer en avslappende og koselig atmosfære og hjelper også med å fremheve arkitektoniske detaljer
Bruk LED-pærer av høy kvalitet (CRI 90+) for å minimere eksponering for blått lys som er dårlig for søvnen din. Og hvis du har problemer med å sovne, vurder å installere en rød LED-pære på soverommet ditt.