Wystarczyło kilka kiepskiej jakości żarówek LED, by pozbawić Sarę snu.
Do niedawna Sara używała w swoim domu tanich żarówek LED, aby oszczędzać energię elektryczną. Żarówki LED zużywają prawie 85% mniej energii niż żarówki konwencjonalne — ale błędem, który popełniła Sara, było użycie tych niskiej jakości żarówek LED, które można znaleźć wszędzie.
To okazało się jej zgubą. Tanie żarówki LED są tak samo szkodliwe dla snu, jak lepkie jedzenie dla nowych protez.
„W nocy nie mogłam spać, czasami nie więcej niż kilka mrugnięć, a chroniczny brak snu szybko zmieniał mnie w zrzędliwą i przygnębioną osobę” – mówi Sara.
Na szczęście na ratunek Sarze przyszła przyjaciółka i powiedziała jej, że tanie diody LED emitują niebieskie światło, które może powodować poważne problemy ze snem.
Niebieskie światło: przekleństwo dla snu
Według Harvard Medical School niebieskie długości fal światła poprawiają uwagę i czas reakcji. Te dwie cechy są pożądane w ciągu dnia, kiedy trzeba być uważnym i czujnym — ale mogą stanowić problem w nocy.
Melatonina – hormon snu – nie reaguje na niebieskie światło. Jeśli zostaniesz na nią narażony przed snem, sen może okazać się nieuchwytny.
Badania pokazują, że niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny bardziej niż jakikolwiek inny rodzaj światła. Niski poziom melatoniny z kolei powoduje brak snu.
Oto dwa badania, które dowodzą, że długości fal niebieskiego światła strasznie niekorzystnie wpływają na dobry sen:
- W badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet w Toronto naukowcy zauważyli, że uczestnicy noszący okulary blokujące niebieskie światło mieli wyższy poziom melatoniny niż osoby, które nie nosiły okularów.
- Inne badania dowodzą, że fale niebieskie hamują fale mózgowe delta wywołujące sen i wzmacniają fale alfa, które wspomagają czujność.
Wysokiej jakości żarówki LED są dobre do snu
Tanie żarówki LED — takie jak te, których używała Sara — mają tylko CRI 80 i mniej. Mówiąc najprościej, emitują niebieskie światło, które może uniemożliwić zasypianie.
Z drugiej strony, wysokiej jakości żarówki LED mają CRI90+. Będąc o wysokim CRI, nie emitują zakłócającego sen niebieskiego światła.
Trzeba przyznać, że Sara posłuchała rady przyjaciółki i zastąpiła w swoim domu niskiej jakości diody LED wysokiej jakości żarówkami LED.
„Od czasu zmiany systemu śpię 7–8 godzin na dobę i teraz znów jestem wesołą, energiczną i zabawną osobą, jaką byłam kiedyś” – mówi Sara.
Nie chcesz przechodzić przez tę mękę, jaką przeszła Sara?
Następnie wyrzuć niskiej jakości żarówki LED. Mogą zaoszczędzić kilka dolarów, ale jak odkryła Sara, mogą otworzyć puszkę Pandory problemów.
Zamiast tego zainwestuj w wysokiej jakości żarówki LED. Ponieważ cenimy Twoje zdrowie, większość naszych żarówek LED ma współczynnik CRI90+.