Wystarczyło kilka niskiej jakości żarówek LED, aby Sara straciła sen.
Do niedawna Sara używała tanich żarówek LED w swoim domu, aby oszczędzać energię. Żarówki LED zużywają prawie 85% mniej energii niż tradycyjne żarówki — ale błędem Sary było sięgnięcie po te niskiej jakości żarówki LED, które można znaleźć wszędzie.
Okazało się to jej zgubą. Tanie żarówki LED są tak samo złe dla snu, jak lepkie jedzenie dla nowych protez zębowych.
„Nie mogłam się wyspać w nocy, czasem spałam tylko kilka chwil, a chroniczny brak snu szybko zamieniał mnie w zrzędliwą, przygnębioną osobę” – mówi Sara.
Na szczęście przyjaciółka przyszła Sarze z pomocą i powiedziała jej, że tanie żarówki LED emitują niebieskie światło, które może powodować liczne problemy ze snem.
Niebieskie światło: zmora snu
Długości fal niebieskiego światła poprawiają uwagę i czas reakcji, według Harvard Medical School. Te dwie cechy są pożądane w ciągu dnia, gdy trzeba być czujnym i uważnym — ale mogą stanowić problem w nocy.
Melatonina – hormon snu – nie dogaduje się z niebieskim światłem. Jeśli jesteś na nie narażony przed snem, zasypianie może być trudne.
Badania pokazują, że niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny bardziej niż jakikolwiek inny rodzaj światła. Niskie poziomy melatoniny z kolei powodują niedobór snu.
Oto dwa badania, które dowodzą, że długości fal niebieskiego światła są bardzo szkodliwe dla dobrego snu:
- W badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet w Toronto zauważono, że uczestnicy noszący okulary blokujące niebieskie światło mieli wyższy poziom melatoniny niż ci, którzy ich nie nosili.
- Inne badania dowodzą, że niebieskie długości fal tłumią fale delta wywołujące sen i wzmacniają fale alfa, które sprzyjają czujności.
Wysokiej jakości żarówki LED są dobre dla snu
Tanie żarówki LED — takie jak te, których używała Sara — mają wskaźnik CRI80 i niższy. Mówiąc prosto, emitują niebieskie światło, które może utrudniać zasypianie.
Z kolei wysokiej jakości żarówki LED mają CRI90+. Dzięki wysokiemu CRI nie emitują niebieskiego światła, które zaburza sen.
Na jej korzyść należy to, że Sara posłuchała rady przyjaciółki i wymieniła niskiej jakości żarówki LED w swoim domu na wysokiej jakości żarówki LED.
„Od czasu zmiany śpię 7-8 godzin na dobę i znów jestem radosną, energiczną i zabawną osobą, jaką kiedyś byłam” – mówi Sara.
Nie chcesz przechodzić przez to, co Sara?
Wyrzuć więc niskiej jakości żarówki LED. Mogą zaoszczędzić ci kilka złotych, ale jak odkryła Sara, mogą otworzyć puszkę Pandory problemów.
Zainwestuj zamiast tego w wysokiej jakości żarówki LED. Większość naszych żarówek LED z filamentem ma CRI90+, ponieważ dbamy o twoje zdrowie.