Ludzie często myślą, że najlepszym sposobem na leczenie problemów nastroju i depresji jest przyjmowanie leków. Jednak środowisko również odgrywa ważną rolę w tym, jak się czujemy. Twoje otoczenie musi być bezpieczne i spokojne, aby Twój umysł mógł przejść ze stanu lęku do relaksu. Prosty sposób na zmianę odczucia otoczenia to odpowiednie oświetlenie. Terapia światłem jest bezpiecznym leczeniem dla osób dotkniętych zaburzeniami nastroju oraz łagodną depresją. Podczas terapii światłem jesteś wystawiony na działanie określonego światła przez pewien czas, co pomaga poczuć się lepiej. Terapia światłem wykorzystuje różne rodzaje żarówek, od świetlówek po nowe LEDy. Poniżej przedstawiamy kilka powodów, dla których terapia światłem działa na poprawę nastroju i dlaczego warto zmienić żarówki.
Biochemikalia są wpływane przez światło Serotonina, czyli związek chemiczny w naszym mózgu związany z dobrym nastrojem, wzrasta pod wpływem jasnego światła i spada, gdy nie jesteśmy wystarczająco na nie narażeni. Ta zależność wzrostu i spadku skłoniła wielu terapeutów i doradców do polecania terapii światłem jako skutecznego sposobu na poprawę nastroju u osób z niskim poziomem serotoniny. Najczęstszym problemem nastroju leczonym tą metodą jest SAD, czyli sezonowe zaburzenie afektywne, które dotyka osoby mieszkające w rejonach z jesienią i zimą.
Niebieskie światło poprawia sen Badania wykazały, że osoby wystawione na jasne niebieskie światło przez 30 do 60 minut w ciągu dnia doświadczają poprawy objawów depresyjnych. W ich organizmach wzrasta również poziom melatoniny w nocy, co pomaga regulować wewnętrzny zegar biologiczny, obniża poziom hormonów stresu i pozwala lepiej spać. Eksperyment wykazał nawet, że poprawa u uczestników była porównywalna do efektów stosowania leków przeciwdepresyjnych.
Ciepłe tony uspokajają Ciepło-tonowana żarówka nie tylko nadaje pomieszczeniu piękny, ciepły wygląd, ale także pomaga się uspokoić. To świetne rozwiązanie dla osób, które stale odczuwają lęk, ponieważ światło może pomóc im się wyciszyć i zrelaksować. Na rynku dostępnych jest wiele ciepłych żarówek, także wśród nowych energooszczędnych modeli.