Ludzie często myślą, że najlepszym sposobem na leczenie problemów nastroju i depresji jest przyjmowanie leków. Jednak otoczenie również odgrywa ważną rolę w tym, jak się czujemy. Twoje otoczenie musi być bezpieczne i spokojne, aby umysł mógł przejść ze stanu lęku do relaksu. Prosty sposób na zmianę odczucia otoczenia to odpowiednie oświetlenie. Terapia światłem jest bezpiecznym leczeniem dla osób cierpiących na zaburzenia nastroju oraz łagodną depresję. Podczas terapii światłem jesteś wystawiony na działanie określonego światła przez pewien czas, co pomaga poczuć się lepiej. Terapia światłem wykorzystuje różne rodzaje żarówek, od świetlówek po nowe diody LED. Poniżej przedstawiamy kilka powodów, dla których terapia światłem poprawia nastrój i dlaczego warto zmienić żarówki.
Biochemikalia są wpływane przez światło Serotonina, czyli substancja chemiczna w naszym mózgu związana z dobrym nastrojem, wzrasta pod wpływem jasnego światła i spada, gdy nie mamy wystarczającej ekspozycji na światło. Ta zależność wzrostu i spadku skłoniła wielu terapeutów i doradców do polecania terapii światłem jako skutecznego sposobu na poprawę nastroju u osób z niskim poziomem serotoniny. Najczęściej leczonym zaburzeniem nastroju za pomocą tej metody jest SAD, czyli sezonowe zaburzenie afektywne, które dotyka osoby mieszkające w rejonach z jesienią i zimą.
Niebieskie światło poprawia sen Badania wykazały, że osoby wystawione na jasne niebieskie światło przez 30 do 60 minut w ciągu dnia doświadczają poprawy objawów depresyjnych. W nocy wzrasta również poziom melatoniny w ich organizmie, co pomaga regulować wewnętrzny zegar biologiczny, obniża poziom hormonów stresu i pozwala lepiej spać. Eksperyment pokazał nawet, że poprawa u uczestników była porównywalna z efektami stosowania leków przeciwdepresyjnych.
Ciepłe tony działają uspokajająco Żarówka o ciepłej barwie nie tylko nadaje pomieszczeniu piękny, ciepły wygląd, ale także pomaga się uspokoić. To świetne rozwiązanie dla osób, które często odczuwają lęk, ponieważ światło może je wyciszyć i zrelaksować. Na rynku dostępnych jest wiele ciepłych żarówek, także wśród nowych energooszczędnych modeli.