Du har säkert hört att exponering för solljus ökar frisättningen av serotonin, ett hormon som reglerar humör, socialt beteende, matsmältning och sömn. Men visste du att glödlampor också påverkar oss på ett liknande sätt?
LED-lampor som producerar blå ljusvågor ökar produktionen av serotonin. Å andra sidan ökar lampor som inte producerar blå ljusvågor produktionen av melatonin, även känt som sömnhormonet.
Men varför är det viktigt att veta hur olika glödlampor påverkar oss?
Det beror på att varje rum i ditt hem är olika – och det gäller även dess belysningsbehov.
Om du vet hur olika LED-lampor påverkar oss kan du välja rätt typ av LED-lampor för varje rum. Men innan vi tittar på belysningsbehov för olika rum finns det två saker du måste ha i åtanke:
- LED-lampor med lägre temperatur avger varmvitt ljus, medan LED-lampor med medeltemperatur avger neutralt vitt ljus. Å andra sidan avger LED-lampor med högre temperatur kallvitt ljus (det vill säga ljus som ligger närmast dagsljus).
- Vissa tror att en lamps ljusstyrka mäts i watt – men så är det inte; den mäts istället i lumen.
LED-belysning för sovrum
Eftersom de flesta av oss föredrar att atmosfären i sovrummet är lugn, fridfull och avslappnad bör man undvika LED-lampor som avger blå ljusvågor. Det beror på att blå ljusvågor ökar produktionen av serotonin, vilket gör oss alerta, fokuserade och vakna. Blå ljusvågor stör också den cirkadiska rytmen, som hjälper till att bestämma våra sömnmönster.
Å andra sidan är röda LED-lampor de bästa lamporna för sovrummet för den som har svårt att sova. Tack vare dess låga färgtemperatur producerar röda lampor en mycket liknande nivå av melatonin som totalt mörker och hjälper dig därmed att få en god natts sömn.
Du kan också överväga att använda varmvita LED-lampor (2700 Kelvin) för dina sovrum och vardagsrum, eftersom de skapar en varm, mysig atmosfär.
Rekommenderad färgtemperatur: 2700 – 3000K
Rekommenderad total ljusstyrka: 1 500 – 4 000 lumen
LED-belysning för vardagsrum
Oavsett om du använder vardagsrummet för att underhålla gäster, prata med familjen, titta på TV eller bara koppla av rekommenderas det att du använder en blandning av ljuskällor. På så sätt kan du enkelt tillgodose de varierande behoven. Du bör inte använda starka lampor som avger blått ljus i vardagsrummet. Dessa lampor, som vi nämnt tidigare, producerar serotonin och ger oss energi.
Du kan överväga att använda justerbara spotlights på väggarna för att belysa familjefoton eller konstverk och spotlights i taket för att eliminera skuggor. För vardagsrum kan du överväga extra varmvita LED-lampor (2200K) och/eller LED-lampor med medeltemperatur.
Rekommenderad färgtemperatur: 2200 – 3000K
Rekommenderad total ljusstyrka: 1 500 – 3 000 lumen
LED-belysning för matsalar
I matsalen bör ljuset varken vara för starkt eller för svagt. Dimbara LED-armaturer i taket är idealiska för matplatser eftersom du kan justera ljusstyrkan efter behov. Som ett alternativ kan du också överväga LED-lampor för ljuskronor. De senaste LED-lamporna för ljuskronor erbjuder visuellt tilltalande ljus och färgutbyte.
Rekommenderad färgtemperatur: 2200K – 3000K
Rekommenderad total ljusstyrka: 3 000 – 6 000 lumen
LED-belysning för kök
Lampor som avger blått ljus är idealiska att placera över köksbänkar eftersom de hjälper oss att känna oss alerta och vakna. Om du har ett bord i köket kan du överväga en dimbar takarmatur och använda varmvita LED-lampor för att skapa en mysig och avslappnad atmosfär. Det balanserar också ut det starkare blå ljuset som är installerat över köksbänkarna.
Rekommenderad färgtemperatur: 2700K – 5000K
Rekommenderad total ljusstyrka: 4 000 – 8 000 lumen
LED-belysning för badrum
Det rekommenderas starkt att installera starka LED-lampor runt badrumsspegeln. Det hjälper dig att undvika misstag när du sminkar dig eller missar fläckar när du rakar dig. För duschområdet kan du använda en högpresterande ytmontagearmatur.
Rekommenderad färgtemperatur: 3000K – 5000K
Rekommenderad total ljusstyrka: 4 000 – 8 000 lumen