Gillar du att ha dämpad belysning runt dig?
Om ja, är det dags att ändra din vana. Att spendera för mycket tid i svagt upplysta rum kan påverka ditt minne samt din inlärningsförmåga, enligt en studie.
En vetenskaplig studie visar att svagt ljus kan skada minnet
I en studie där neurovetenskapsmän undersökte effekten av svagt ljus på hjärnorna hos nilgräshoppor, märkte forskarna ett samband mellan dåligt minne och svagt ljus.
Nilgräshoppor, precis som vi människor, sover på natten och är vakna under dagen. Forskarna utsatte några gnagare för svagt ljus och andra för starkt ljus under en period på fyra veckor. Råttorna som hölls i svagt ljus visade en förlust på 30 % av sin kapacitet i hippocampus — en del av hjärnan som spelar en nyckelroll i inlärning och minne. Jämfört med detta visade gnagarna som exponerades för starkt ljus förbättrad prestation.
Enligt forskarna leder svagt ljus till betydande minskningar av en kemikalie som är viktig för att upprätthålla hälsosamma kopplingar mellan hjärnceller. Kort sagt visar denna studie tydliga bevis på att svagt ljus påverkar hjärnans kapacitet negativt.
Uppmuntrande nog fann forskarna att allt inte var förlorat för gnagarna som hölls i svagt ljus. När dessa råttor sattes under starkt ljus kunde deras hjärnor återhämta sig till full kapacitet.
Trots detta är detta betydande fynd. De som gillar att vistas i svagt ljus under långa perioder bör starkt överväga att byta till starkare belysning.
För denna studie skapade forskarna en miljö som liknade en biograf eller molnigt väder. Om du har en sådan belysningsmiljö hemma är det dags att lysa upp lite.
Viktiga slutsatser
- Långvarig exponering för svagt ljus kan leda till betydande minskningar av en neurotrofisk faktor som ansvarar för att hålla neuronerna i hippocampusregionen i hjärnan friska och starka. Detta kan i sin tur påverka inlärning och minne negativt
- Tack och lov visade sig förändringarna vara reversibla. Dock var detta inte en långsiktig studie, så du bör inte chansa för mycket
- Se till att du har tillräcklig belysning i ditt hem, på kontoret och på alla andra platser där du behöver att din hjärna ska prestera på topp
Slutligen, kom ihåg att inte alla ljuskällor är lika. Medan LED-lampor håller mycket längre och förbrukar mindre energi än andra lampor, kan ljuskvaliteten från dessa lampor variera mycket.
Ett enkelt sätt att säkerställa balanserad belysning i ditt hem och på kontoret är att välja CRI90+ LED-lampor. På vår webbplats är alla våra lampor CRI90+ eftersom vi aldrig kompromissar med kvaliteten.