LED 照明自最初被用作小型设备的指示灯以来，已经取得了突飞猛进的发展。现在，为了更加环保，老式照明越来越多地被 LED 灯取代。不幸的是，向环保照明的过渡也有其自身的问题。
我们不想让您惊慌；绝对没有理由开始取出家里所有的 LED 灯泡。首先，我们必须开始了解这种照明实际上如何影响我们的健康。 LED 照明可能是我们每天接触到的最常见的非本地 EMF 辐射暴露之一。手机、笔记本电脑以及室内照明都使用 LED。众所周知，接触这种物质会导致年龄相关性黄斑变性（AMD），这是美国和其他地方失明的主要原因。除此之外，研究表明蓝光（由 LED 发出）会限制褪黑激素（我们人类需要它来帮助我们睡眠和恢复活力）的产生。
了解 LED
您可能想知道； “为什么只有LED照明？”与其他类型的灯泡不同，LED 发出不同的光谱。大多数 LED 灯由蓝色 LED、驱动器 LED 和覆盖蓝色 LED 的荧光片组成。这会将蓝光转换为更长的波长，从而产生黄光。这与残留的蓝光相结合，产生了一种白色的光，其中大部分是由蓝光组成的。 LED 不发射近红外或红外-A，物理学家认为这只是一种热浪费。尽管这种白光在大多数家庭中非常受欢迎，因为它更清晰、更明亮，但它可能会对眼睛视网膜造成损害，而这种损害是我们身体的免疫系统无法修复的。
LED 发出较低频率（蓝光），并且不发出红外（近红外或红外-A）光。过量的蓝光实际上会产生活性氧（ROS），这可能会对细胞结构造成严重损害。蓝光会导致组织中的活性氧损伤，这种压力需要通过近红外来平衡。如前所述，蓝光还会导致褪黑激素的产生减少，而褪黑激素是我们的身体所需要的，尤其是在晚上我们该睡觉的时候。 使用 LED 时，最终会增加损坏并降低修复和再生的机会。基本上，任何干扰我们睡眠的事情都是极其负面的。
我要切换回去吗？
那么，你应该做什么？重新使用白炽灯泡并不是一个可持续的计划；它们消耗大量电力，成本更高，对环境有害，而且现在很多地方都开始禁止它们，所以不太容易找到它们。
另一种选择是改用 CFL 或紧凑型荧光灯泡。这些灯需要较少的电力来点亮，但它们也有自己的问题。 CFL 含有少量的汞，汞有毒，很难处理，如果破裂也可能造成危险。我们也不推荐这样做。
别担心，这不是一个两害相权取其轻的问题……您能做的最好的事情就是了解在购买灯时要寻找什么类型的 LED。仔细考虑可以大有帮助，特别是当涉及到我们的健康时。
如何识别哪些 LED 更健康？
那么您应该购买哪种类型的 LED 灯泡呢？显而易见的答案是“不会伤害我眼睛的”。但这可能有点难以解决，但我们会尽力帮助您。
市场上的LED灯种类繁多，例如“冷白”、“暖白”等标签，现在都会变得引人注目。首先，冷白色 LED 灯泡会发出大量蓝光，这意味着您可能需要远离这些灯泡。
暖白光 LED 有点棘手。它们确实会发出暖色调的光，但不要被愚弄了——它们实际上并不发射红色波长，这是发出近红外或红外-A 的波长。温暖实际上来自于用大量的橙色和黄色掩盖蓝色。一些 LED 灯泡的光中蓝光较少，这使得光谱分布接近白炽灯。不幸的是，盒子上并没有告诉你定制的频谱。您需要使用工具来测量光质量，以了解您获得的确切光谱。
在选择 LED 灯泡时，我们给您的小建议是考虑太阳。我们知道这听起来有点奇怪，但我们可以接受。最好的光类型是自然光，其 CRI 为 100。白炽灯泡和蜡烛发出的光接近此标记（这就是为什么它们在用作情绪照明时看起来如此出色）。您需要的是全红光谱 (R9) CRI 约为 97 的灯泡，这通常是 LED 灯泡所能达到的最高值。您应该注意的另一个细节是色温。有两种类型：物理色温和相关色温。
注意色温
物理色温是灯泡发出的温度，以开氏度 (K) 为单位。这包括卤素灯、白炽灯、烛光、阳光。这意味着光源本身摸上去和给定的色温一样热。例如，太阳的色温为 5,500 K。假设，如果您触摸太阳，它的温度实际上为 5,500 K。白炽灯泡的最高温度实际上为 3,000 K，因为高于该温度的任何东西都会融化灯丝。
至于相关色温，它测量光源在人眼中的显示效果。这更多的是一种比较测量，因为 2,700 K 的相关色温看起来就像色温为 2,700 K 的自然光源，但它们的物理温度不必匹配。因此，尽管光看起来相同，但它们通常在细胞水平上对您的身体具有不同的质量和影响。您需要确保不要被您的眼睛所看到的所欺骗。这些灯泡发出的光主要是蓝光，当环境中蓝光过多时，蓝光可能会造成损害。
我们知道这一切似乎有点令人困惑，所以作为一个简单的比较，白炽灯泡的色温约为 2,700 K，而标记为与白炽灯泡相同亮度的 LED 可以高达 6,500 K。要做的就是获得一个相关色温接近其物理色温的 LED 灯泡。这样，您将获得更好的光质量，而不会在细胞水平上对您造成太大影响。