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用灯光让卧室更放松的小贴士

Tips on Making your Bedroom More Relaxing with Light

来吧,坦白吧。

你的卧室很难成为你想要的避风港。哎呀,你甚至经常难以入睡。更糟糕的是,你不知道该做什么。

但别担心。我们会为您提供保障。

在本文中,我们将向您展示:

  • 如何使用 LED 灯将您的卧室变成您应得的安全港
  • 如何促进卧室健康的睡眠环境

那么让我们开始吧。

冷色温与暖色温

大多数白炽灯泡只有一种颜色,但 LED 灯泡却并非如此。可以购买不同色温的 LED 灯泡,例如 E27 和 B22 灯泡。

虽然每种色温都可以让您以不同的方式定制卧室的灯光,但并非所有色温都适合卧室。大多数人喜欢在卧室中使用暖白色 LED 灯泡。这些灯泡的色温范围为 2700 – 3000K,非常适合营造轻松的氛围,这对于帮助您在忙碌的一天后放松身心非常重要。

以下是暖光适合卧室和客厅的两个原因:

  • 温暖的灯光营造出很多温暖,让空间看起来更加舒适和放松。
  • 暖光还可以帮助有效地突出装饰等建筑细节,因为它能够突出浮雕、颜色和纹理

避免在卧室使用明亮的白色或日光 LED 灯泡。亮白色 LED 灯泡的色温范围为 4,000 – 5,000K,日光 LED 灯泡的色温范围为 5,000 至 6,500K

这两种类型的 LED 灯泡都给人一种不太舒适、更有活力的感觉,因此不适合在卧室和客厅中使用,因为您希望在这些地方营造轻松的氛围。明亮的白色 LED 灯泡最适合工作空间(如车库或家庭办公室)和厨房。另一方面,日光 LED 更适合阅读、工作或化妆。

想享受一夜好眠吗?使用高品质 LED 灯泡

现在您知道暖白色 LED 灯泡是卧室的理想选择。但您是否知道并非所有暖白光 LED 灯泡都是一样的?

LED 灯泡的显色指数 (CRI) 让您了解其发出的光的质量。 LED 灯泡的 CRI 测量范围为 1 到 100。等级越高,光质量越好,100 代表日光。

CRI 等级为 90 及以上的 LED 灯泡发出最平衡的光线。任何低于 90 的值都是一种妥协,您可能不想做出这种妥协,至少在卧室照明方面是如此。这是因为 CRI 等级低于 90 的 LED 灯泡会发出大量蓝光,影响夜间睡眠。

研究表明蓝光会扰乱睡眠。那是因为它让我们更加专注和警觉。此外,蓝光还会对在睡眠中发挥重要作用的激素——褪黑激素的产生产生负面影响。

然而,这并不是人造蓝光的全部作用。长时间暴露在人造蓝光下也会导致眼睛疲劳和头痛。简而言之,尽可能减少接触它,尤其是在晚上。

人造蓝光的一些主要来源是电子设备、数字屏幕和 LED 照明。但请记住,虽然劣质 LED 灯泡可能会发出大量蓝光,但高质量 LED 灯泡会产生非常平衡的光线。这意味着您可以通过使用 CRI90+ LED 灯泡最大限度地减少蓝光照射,同时仍然享受 LED 照明的优势。

因此,我们建议您至少在卧室中使用 CRI90+ LED 灯泡。

如果您整夜在床上翻来覆去,您可以做的另一件事是在卧室安装一个红色 LED 灯泡。

研究表明,虽然蓝光不利于睡眠,但红光不会产生负面影响。与蓝光相比,红光不会干扰褪黑激素的产生,进而影响您的睡眠。  

关键要点

  • 在卧室安装暖白色 LED 灯泡。它们营造出轻松舒适的氛围,也有助于突出建筑细节
  • 使用高品质 LED 灯泡 (CRI 90+) 最大限度地减少对睡眠不利的蓝光照射。如果难以入睡,请考虑在卧室安装红色 LED 灯泡。