来吧，坦白吧。
你的卧室很难成为你想要的避风港。哎呀，你甚至经常难以入睡。更糟糕的是，你不知道该做什么。
但别担心。我们会为您提供保障。
在本文中，我们将向您展示：
- 如何使用 LED 灯将您的卧室变成您应得的安全港
- 如何促进卧室健康的睡眠环境
那么让我们开始吧。
冷色温与暖色温
大多数白炽灯泡只有一种颜色，但 LED 灯泡却并非如此。可以购买不同色温的 LED 灯泡，例如 E27 和 B22 灯泡。
虽然每种色温都可以让您以不同的方式定制卧室的灯光，但并非所有色温都适合卧室。大多数人喜欢在卧室中使用暖白色 LED 灯泡。这些灯泡的色温范围为 2700 – 3000K，非常适合营造轻松的氛围，这对于帮助您在忙碌的一天后放松身心非常重要。
以下是暖光适合卧室和客厅的两个原因：
- 温暖的灯光营造出很多温暖，让空间看起来更加舒适和放松。
- 暖光还可以帮助有效地突出装饰等建筑细节，因为它能够突出浮雕、颜色和纹理
避免在卧室使用明亮的白色或日光 LED 灯泡。亮白色 LED 灯泡的色温范围为 4,000 – 5,000K，日光 LED 灯泡的色温范围为 5,000 至 6,500K
这两种类型的 LED 灯泡都给人一种不太舒适、更有活力的感觉，因此不适合在卧室和客厅中使用，因为您希望在这些地方营造轻松的氛围。明亮的白色 LED 灯泡最适合工作空间（如车库或家庭办公室）和厨房。另一方面，日光 LED 更适合阅读、工作或化妆。
想享受一夜好眠吗？使用高品质 LED 灯泡
现在您知道暖白色 LED 灯泡是卧室的理想选择。但您是否知道并非所有暖白光 LED 灯泡都是一样的？
LED 灯泡的显色指数 (CRI) 让您了解其发出的光的质量。 LED 灯泡的 CRI 测量范围为 1 到 100。等级越高，光质量越好，100 代表日光。
CRI 等级为 90 及以上的 LED 灯泡发出最平衡的光线。任何低于 90 的值都是一种妥协，您可能不想做出这种妥协，至少在卧室照明方面是如此。这是因为 CRI 等级低于 90 的 LED 灯泡会发出大量蓝光，影响夜间睡眠。
研究表明蓝光会扰乱睡眠。那是因为它让我们更加专注和警觉。此外，蓝光还会对在睡眠中发挥重要作用的激素——褪黑激素的产生产生负面影响。
然而，这并不是人造蓝光的全部作用。长时间暴露在人造蓝光下也会导致眼睛疲劳和头痛。简而言之，尽可能减少接触它，尤其是在晚上。
人造蓝光的一些主要来源是电子设备、数字屏幕和 LED 照明。但请记住，虽然劣质 LED 灯泡可能会发出大量蓝光，但高质量 LED 灯泡会产生非常平衡的光线。这意味着您可以通过使用 CRI90+ LED 灯泡最大限度地减少蓝光照射，同时仍然享受 LED 照明的优势。
因此，我们建议您至少在卧室中使用 CRI90+ LED 灯泡。
如果您整夜在床上翻来覆去，您可以做的另一件事是在卧室安装一个红色 LED 灯泡。
研究表明，虽然蓝光不利于睡眠，但红光不会产生负面影响。与蓝光相比，红光不会干扰褪黑激素的产生，进而影响您的睡眠。
关键要点
- 在卧室安装暖白色 LED 灯泡。它们营造出轻松舒适的氛围，也有助于突出建筑细节
- 使用高品质 LED 灯泡 (CRI 90+) 最大限度地减少对睡眠不利的蓝光照射。如果难以入睡，请考虑在卧室安装红色 LED 灯泡。